6 етапів дієти - блог Жана-Мішеля Коена, Савуара Майгріра
Блог Жана-Мішеля Коена
Звичайно, я часто розмовляю з вами про схуднення, але сьогодні я хочу піти далі про цю концепцію і поговорити з вами різні етапи що ми, найімовірніше, зустрінемося під час дієти. І маленька особливість, я не буду говорити з вами лише як з дієтологом, а й просто як злюдина, якій вже довелося сісти на дієту. Не ображаючи деяких, це правда, що знання деяких питань харчування є перевагою, але це не заважає вам набирати вагу !
Я постійно кажу вам, що з часом успішне схуднення розігрується, і ваша мотивація є першим ключем до вашого успіху! Тому я детально розповідаю вам 6 етапів дієти:
1- Правильний час:
Це правда думати, що бувають випадки, коли ви охочіше починаєте дієту. Інтенсивний стрес, болісна подія, важке лікування, відмова від куріння ... стільки параметрів, що не вдаються до початку дієти. Це не означає, що це гальма, але що ви повинні дозволити собі трохи часу, щоб переварити їх, щоб знайти в собі ресурси, які можна вкласти в програму для свого здоров'я !
2- Клацання:
Коли настане час, у вас почується клацання. подія, яку ви переживаєте, зауваження, відображення вас у дзеркалі, тривожний медичний огляд, ваше фото ... кожен має свій особистий клік, який змусить вас говорити з одного моменту на наступний I більше не можу так продовжувати, я беру на себе відповідальність! Цей клік - це ваша сила, ця дрібниця, про яку слід пам’ятати, щоб підвищити мотивацію, яка буде вашим двигуном протягом усієї втрати ваги.
3- Початок:
Завдяки вашій мотивації ви серйозно розпочали програму, і результати були дуже обнадійливими! Ці результати ще більше посилюють вашу мотивацію, і це доброчесне коло, єдиним обмеженням якого є бажання йти занадто швидко. На цьому етапі ви не повинні їсти менше того, що вам пропонують.
4- Застій:
Це морально важкий крок, оскільки ми природно заявляємо собі, що докладаємо зусиль, які не дають результату, що напружує вашу мотивацію. Однак цей крок майже неминучий з двох причин. Перший полягає в тому, що втратою ваги ваші енергетичні витрати зменшаться, і це поєднується з тим фактом, що ваше тіло звикло до цієї нової дієти і, отже, природно рятує себе, щоб захиститися. Другий полягає в тому, що на цьому етапі ви часто ставите свої оцінки в програмі і з цим певною свободою приправ, вибору їжі ... що в підсумку підраховує !
5- Збільшення витрат:
Треба змінити тенденцію, збільшивши витрати, і це передбачає фізичну активність, наприклад, хороший вибір - ходьба. На початку це, мабуть, буде важко, але ще раз переваги підсилять вас, будьте наполегливими! І тому в програмі важливим є проведення вимірювань. У ці періоди число на шкалі, можливо, трохи зменшиться, але ви будете уточнені !
6- Задоволення та доброзичливість:
Перефокусуйтеся на структурі та варіюйте меню! Бо втома - великий ворог режимів. Без задоволення ви його не втримаєте, і це нормально. Пам’ятайте, що ви можете допомогти собі у «Моєму заводі меню», особливо використовуйте рецепти програми, а то й час від часу еквіваленти для задоволення. Готуйте, знаходьте свої улюблені рецепти та організовуйтесь, готуючи страви заздалегідь, щоб поділитися з цілою родиною. Не потрібно почуватися покараним.
Як тільки ви дійсно змінили спосіб харчування, це стає природним, і ви більше не відчуваєте себе на дієті, це виграно !
Ви, мабуть, пройдете ці етапи, як я, і скажете собі, що це нормально, а не переживати це як провал і завжди повертатися до ваша нова дієта - запорука вашого успіху. Довірся мені .