6 інгредієнтів, які ви ніколи не повинні використовувати для кави
Не тільки природний смак кави фальсифікується певними інгредієнтами. Вони також можуть бути більш шкідливими для вашого здоров’я.
Показано, що кава покращує пам’ять, настрій та здоров’я серця та зменшує ризик діабету. Як ти п'єш свою каву?
Однак якщо до кави додати певні добавки, це може завдати шкоди вашому здоров’ю. Щоб ви були абсолютно впевнені, що ваша кава справді корисна для здоров’я, ми тоді назвемо 6 інгредієнтів, які ви ніколи не повинні використовувати для цього.
1. Додаткові аромати для вашої кави
На ринку існує багато видів кави, які мають такі аромати, як ваніль, горіхи та карамель. Вони містять тонни цукру а також штучні тканини.
Якщо ви хочете додати аромату каві, використовуйте кілька крапель ванільного або горіхового екстракту.
Вони, як правило, не містять цукру. Але будьте обережні: все одно можете порушити рівень цукру в крові.
Краще взагалі не використовувати ніяких добавок. Звикніть пити каву несолодкою і без ароматизаторів.
2. Підсолоджувачі
Як альтернативу цукру часто використовують сахарин або інші некалорійні підсолоджувачі. Проблема в тому, що вони також порушують обмін речовин, голод не вгамовується, а тому з’їдається більше, ніж потрібно.
Штучні підсолоджувачі також можуть порушити флору кишечника, а потім збільшити ризик діабету.
Стевія - це найздоровіша альтернатива. Уникайте сукралози, підсолоджувача, який неправильно представлений як здоровий.
3. Цукор
Трохи цукру непогано, але той, хто випиває кілька чашок кави на день, споживає непотрібні порожні калорії, які зберігаються в організмі.
2 чайні ложки цукру на 3 чашки кави на день еквівалентні приблизно 50 г цукру на день, що зовсім небагато.
Зауважте, що рекомендована добова кількість для дорослої людини, яка приймає 2000 ккал, приблизно. 90 г цукру - це.
Знайдіть здорові альтернативи підсолодженню або, принаймні, спробуйте вживати трохи менше цукру, щоб не перевищувати рекомендовану добову кількість.
Для кави можна використовувати коричневий цукор або, ще краще, натуральні спеції, наприклад, корицю. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові та запобігає тязі до їжі.
4. Напівжирне молоко
Не обов’язково обійтися повністю без молока, однак слід пам’ятати, що молочні продукти здоровіші за вмістом природного жиру. Встановлено, що люди, які вживають незбиті молочні продукти, споживають менше вуглеводів протягом року.
Споживачі напівжирних продуктів споживають більше вуглеводів, що в кінцевому рахунку помітно у вазі.
Цільномолочні продукти також зменшують ризик діабету типу II. Це, мабуть, пов’язано з жирними кислотами в незбиранему молоці, які запобігають певним захворюванням. Ось чому ви повинні віддавати перевагу цим для кави.
5. Сухе молоко
Це, без сумніву, найгірший інгредієнт, який ви можете додати до кави. Це робить каву більш легкою та сливочною, але порошок містить такі добавки, як кукурудзяний сироп та рослинні жири з великою кількістю цукру і, таким чином, порожні калорії.
Вони є штучними трансжирними кислотами, до Це може призвести до затвердіння артерій, серцевих захворювань, а також діабету.
Тож вам точно слід уникати цього.
6. Алкоголь
Не слід також поєднувати алкоголь і каву, адже всі знають, що алкоголь - це далеко не здоровий напій.
Алкогольні напої дають вам енергію, однак у них немає жодних інших поживних речовин, корисних для вашого здоров'я.
Алкоголь може спричинити найрізноманітніші захворювання та спричинити численні захворювання а також спричинити за собою психічні розлади або зміни поведінки.
Пам’ятайте, алкоголь викликає звикання, викликає цироз печінки, деякі види раку та хвороби серця. Є також численні інші вторинні наслідки, такі як агресивність або дорожньо-транспортні пригоди.
Найкраще, якщо зможете Каву приймайте максимально природно і без добавок. За бажанням ви можете вдосконалити його за допомогою таких продуктів:
- кориця
- Ванільна есенція
- М’ятна есенція
- соєве молоко
- Мигдалеве молоко