6 корисних порад для позбавлення від подагри
У минулому подагру називали "хворобою царів", оскільки лише багатії могли собі дозволити купувати червоне вино та м'ясо. Останні є продуктами, багатими на пурин, який є основною причиною високого рівня сечової кислоти, яка накопичується в різних суглобах і викликає подагру. Кажуть, що деякі природні засоби є більш корисними, ніж інші, для полегшення болю, спричиненого цією хворобою. Отже, ось 6 порад, як позбутися подагри.
Подагра вражає 1 із 100 французів згідно з дослідженням, опублікованим на Allodocteurs. Напад подагри може бути надзвичайно болючим, оскільки уражений суглоб стає набряклим, гарячим на дотик і дуже червоним. Ця хвороба може посилитися при дієті, багатій на тваринний білок, і на алкоголі.
Що таке подагра ?
Подагра - це тип артриту, який викликає біль, подібний до артрозу, хоча є кілька чітких відмінностей. Це викликано високим накопиченням сечової кислоти в крові, що викликає запалення з дискомфортом і болем.
Запалення суглобів часто вимагає лікування, однак, дотримання дієтичних рекомендацій може полегшити симптоми подагри. Ось декілька простих порад:
1. Пробіотики
Дослідження цієї теми поки що обмежені, але перспективні. Китайське дослідження в 2014 році показало, що молочнокислі бактерії, пробіотики, можуть мати здатність розщеплювати сечову кислоту. Щоб запобігти і полегшити подагру, тоді вибирайте кефір, ферментовану їжу або простий йогурт, джерела пробіотиків.
2. Вітамін С
Згідно з нещодавніми дослідженнями, велике споживання вітаміну С пов'язане з меншим ризиком розвитку подагри. Доповнення вітаміну С також може бути корисним для запобігання подагрі. Цей вітамін ви знайдете в апельсині, ківі, перці, капусті та дині.
3. Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Епідеміологічні дані забезпечили вагомі докази захисного ефекту молочних продуктів, зокрема молочних продуктів з низьким вмістом жиру (канкоййота, козячий сир, рослинне молоко, простий йогурт тощо) від подагри.
4. Магній
Дослідження 2015 року показало, що надходження достатньої кількості магнію пов’язано з нижчим та більш здоровим рівнем сечової кислоти, що потенційно знижує ризик подагри. Це стосується чоловіків, але не жінок, які брали участь у дослідженні. Їжа, яка є джерелом магнію? Чорний шоколад, банани, зелені овочі, мигдаль та бобові.
5. Кава
У японському дослідженні дослідники виявили, що споживання кави має зворотну залежність від рівня сечової кислоти. Ті, хто пив найбільше кави (близько п’яти чашок на день), мали найнижчий рівень сечової кислоти серед учасників дослідження. Хоча кава та чай були протестовані, ці результати, здавалося, стосувались лише кави.
6. Вишні
Згідно з дослідженням, проведеним у 2016 році, вишня, кисла, солодка, червона чи чорна, у вигляді соку чи сирої фруктової форми, є дуже популярним природним засобом для зняття нападів подагри та має позитивний ефект.
Інші поради щодо зменшення нападів подагри
Дієта
Дієта часто тісно пов’язана з нападом подагри та болем. Уникнення тригерів та дотримання дієти при подагрі є важливим засобом само по собі.
Дослідження показують, що червоне м’ясо, морепродукти, цукор та алкоголь є найбільш вірогідними чинниками. Натомість віддайте перевагу фруктам, овочам, цільнозерновим стравам, горіхам, бобовим та молочним продуктам із низьким вмістом жиру та цукру.
Вживання великої кількості води важливо для роботи нирок. Підтримання нирок у хорошій формі також може зменшити накопичення кристалів сечової кислоти та напади подагри. Переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим і пиєте багато води протягом дня.
Відпочинок
Щоб симптоми подагри не погіршувались, розслабтеся і залишайтеся нерухомими, поки суглоби запалені. Уникайте вправ, підтримки важкої ваги та надмірного використання суглобів, оскільки це може посилити біль.