6 міфів та фактів про схуднення - медичні новини
Втрата ваги - довга подорож, пов’язана з багатьма хибними уявленнями. Отже, давайте поговоримо більш докладно про деякі загальні міфи, факти та логіку, пов’язану з втратою ваги.
Перший міф
За місяць можна скинути 10 кг.
➤ Логіка
Багато центрів проріджування використовують цей напрямок збуту для продажу своєї продукції. Насправді схуднення - це дуже нездоровий і нестійкий процес. Завжди слід думати про довгострокові переваги, коли справа стосується здоров’я. З наукової точки зору здоровий рівень схуднення становить лише 2-5 кг.
За місяць не можна скинути 10 кг.
Другий міф
➤ Логіка
Фізичні вправи корисні з багатьох причин, але коли мова йде про схуднення, дієта для схуднення відіграє життєво важливу роль. Якщо ви з’їсте 1 курячий бутерброд, ви з’їсте 400-500 калорій, вам потрібно спалити ці калорії, потренувавшись щонайменше годину. А тепер уявіть сценарій, коли ви зробили більш здоровий вибір. У цьому випадку було б достатньо півгодинного тренінгу. Дізнайтеся, скільки вправ потрібно для схуднення?
Третій міф
Голодування та пропуск їжі допомагають швидко схуднути
➤ Логіка
Голодування та пропуск їжі уповільнює обмін речовин, змушуючи повільно худнути. Крім того, пізніше цього дня ви справді відчуваєте голод і пиятику нездорових речей. Дізнайтеся, як отримати більше інформації про збільшення обміну речовин в організмі для схуднення.
Голодування та пропуск їжі ніколи не допомагають швидко схуднути.
Четвертий міф
Вуглеводи змушують вас набирати вагу. Тож скоротіть вуглеводи у своєму раціоні
➤ Логіка
Вуглеводи ніколи не змушують набирати вагу. Саме калорії змушують набирати вагу. Цукор і жир, які часто містять вуглеводи, роблять вас жирним. Вибирайте інші хороші вуглеводи, як цільні зерна.
Вуглеводи ніколи не змушують набирати вагу. Потрібно уникати таких поганих вуглеводів, як цукор, доданий цукор, рафінована борошно. Дізнайтеся більше про хороші та погані вуглеводи.
П’ятий міф
Дієтна примха допомагає швидше схуднути.
➤ Логіка
Дієтні примхи складають лише від 800 до 1000 калорій, чого важко дотримуватися. Це має багато шкідливих довгострокових наслідків. Ми завжди повинні уникати такого роду дієт.
Модна дієта - це той тип дієти для схуднення, який насправді призводить до збільшення ваги
Шостий міф
Для схуднення найкраще підходить дієта, що містить лише фрукти
➤ Логіка
У фруктах також є калорії. Однак якщо ви живете лише на фруктах, ви позбавляєте свій організм різноманітних поживних речовин, і ви можете зіткнутися з довготривалими проблемами зі здоров’ям.
Дієта без фруктів зовсім не корисна.