6 найсмачніших рецептів білкового млинця для схуднення (швидко і легко)

Рецепти білкових млинців з сироваткою (esn), низьким вмістом вуглеводів, надзвичайно проста у виготовленні. Ідеально підходить для схуднення (лікування метаболізмом) та після фітнесу. Цей рецепт білкового млинця: за допомогою цих смачних білкових млинців ви можете вбити кількох птахів одним каменем. Вони є ідеальною їжею для фітнесу після тренування, а також ідеально підходять для схуднення (якщо, наприклад, ви лікуєтеся метаболізмом).

Найсмачніші рецепти білкових млинців для схуднення (швидко і легко)

З одного боку, вони мають високий вміст білка і містять мало або зовсім не містять жиру. Зараз я вибрав для вас 6 смачних, простих і швидких рецептів білкових млинців.

швидко

Рожеві білкові млинці Барбі

Рецепт білкових млинців з рожевого Барбі з буряком, які також підходять під час дієти або зміни раціону.

Оскільки я зараз у рожевій подорожі і люблю все, що є рожево-рожеве, я також хотів створити рожеві млинці. 😀 А як я отримую рожевий?

Справа: з буряком ! Красовий барвник ! Не виходьте більше. 😛 Буряк містить багато заліза та бета-каротинів, які допомагають проти втоми.

Інгредієнти:

(при необхідності коригувати білковим порошком, поки консистенція не підійде/
при необхідності адаптувати білковий порошок, поки консистенція не підійде.)

  • 50г вівсяних висівок
  • 2 яйця
  • 3 ст. Ложки білкового порошку
  • 3 ст. Ложки нежирного кварку
  • 100 мл води
  • 50 мл бурякового соку (100%)

Як приготувати рожеві білкові млинці Барбі та інші поради можна знайти тут.

Рецепти білкових млинців із HCG (дієта, низьковуглеводне, без цукру та метаболічне лікування)

Рецепти білкових млинців з HCG (Підходить для метаболізму) Я даю вам тут. Я все-таки шанувальник млинців, і нижче зв’язав інші смачні млинці, які також підходять під час дієти або зміни дієти.

Скільки кальцію, жиру, білка та вуглеводів міститься у білкових млинцях із HCG:

На 3 яєчні білки і 3 ложки білкового порошку

  • Білок: 60г
    • 15г (з 3 яєчних білків)
    • 45 г (з 60 г білкового порошку)
  • Жир: 3,6г
    • 0г (з 3 яєчних білків)
    • 3,6 г (з порошку білка 60 г)
  • Вуглеводи: 12,6г
    • 0г (з 3 яєчних білків)
    • 12,6 г (із порошку білка 60 г)
  • ккал: 299,4 ккал
    • 60 ккал (з 3 білків)
    • 239,4 (з порошку білка 60 г)

Таким чином ви можете дуже добре засвоювати білок і Економте калорії. Ви також можете приготувати білкові надрізи. Ці білкові буфери ідеально підходять Замінник торта.

Я думаю, що ці білкові млинці чудові високий ступінь насиченості виставка.

Рецепт: Шоколадні білкові млинці - швидко і просто

Який білковий порошок ви берете, не має значення. Це має великі цінності.

Після того, як я розім’яв усі інгредієнти в мисці, настав час смажити. Я зберігаю буфери теплими в алюмінієвій фользі, поки вся суміш не «згорить». Я завжди кладу кухонний папір між буфером та алюмінієвою фольгою. Я уявляю, що млинці зазвичай мають смак алюмінію. 😉 А надлишок жиру з каструлі може вбрати кухонний папір.

Буфери також дуже підходять для ПІСЛІ фізичних вправ, оскільки вони забезпечують велику кількість білка, а з бананом ви отримуєте магній, калій та залізо, які також ідеально підходять після тренування та забезпечують найважливіші поживні речовини.

Якщо ви збільшили споживання білка, пам’ятайте, що слід пити більше рідини. 3 літри води на день - це чудово, щоб нирки могли продовжувати виконувати найвищу роботу.

Ось дуже простий рецепт для вас.

Це було дуже смачно та швидко поїхало! Ви також можете змішати шоколадний порошок, завдяки чому у вас буде смачний шоколадний смак, завдяки енергії та низькому вмісту цукру. Нім, німм. 🙂

матеріали:

  • маленька миска
  • вилка
  • Каструля з покриттям
  • мала кельма
  • шпатель
  • Срібна фольга
  • Кухонні рушники
  • Ця млинцева сковорода ідеальна

Фітнес сніданок білкові млинці - більше не можна !

Я покажу вам свої інгредієнти для вашого смачного сніданку Fitness Protein Detox. Ідеально підходить для нарощування м’язів та їх детоксикації. Але також просто щоб поласувати здоровим способом.

Я завжди думав про нарощування м’язів на етапах фітнесу. Що я повинен їсти, щоб отримати якомога більше білків і корисних жирів і забезпечити своє тіло свіжими вітамінами.

І моє око також надзвичайно вибагливе, так що часом мені доводиться обманювати себе, щоб їжа продовжувала бути веселою і не пов’язаною з обов’язковою подією.

Тепер я міг би їсти цей сніданок щодня, підготовка спочатку трохи копітка, але як тільки ви готуєте його час від часу, тим швидше він буде йти.

Білкові млинці з фітнес-сніданком - це все, що ви можете зробити !

З чого може складатися ваш фітнес-сніданок

Тож усе на початку, чого ваше тіло так зголодніло.

Тривалість підготовки: 15-30 хвилин (отже, все все ще в межах)

Рівень складності: легко (тому кожен може це зробити відразу)

Досить для: 1 прийом їжі (один великий прийом їжі)

1. Білкові млинці

  • 3 яєчних білка (жовтки можна їсти окремо як яєчню)
  • 2-3 ложки порошку білка ванілі (ви отримуєте знижку 25% на перше замовлення)
  • 3 столові ложки заморожених ягід

2. Різні види фруктів

3. Арахісове масло.

Що ви їсте з білковими млинцями:

  • Яблучна м’якоть
  • Ягідне морозиво
  • фрукти
  • Арахісове масло (ви отримуєте знижку 25% на перше замовлення)

Рецепти млинців з низьким вмістом вуглеводів (м’язи, збережені з білком)

Коли можна їсти млинці?

Після фізичних вправ, за обідом, під час схуднення ( Лікування метаболізму) або як перекус, вони хороші. Твоєму тілу потрібні білки для побудови м’язів, а також для їх підтримки.

Яєчний білок також для ні Культурист надзвичайно важлива частина дієти для побудови та захисту вашої імунної системи.

Ви можете поповнити свій бюджет вітаміну С ягодами і через Антиоксиданти також захищають ваші клітини від вільних радикалів.

Арахісове масло дає вам незамінні жирні кислоти доставлений. Купуючи, переконайтеся, що пюре не містить гідрованих жирів і що воно не містить цукру. Я зв’язав муз вище. Той, що надходить від “bio” з Кауфланда, приголомшливий і коштує менше 3 €.

Для струшування достатньо звичайного шейкера. Також можна використовувати миску з віночком.

Все інше про млинці ви можете дізнатись тут.

Що ще слід прочитати про лікування метаболізму:

Ці статті обов’язково дадуть відповідь на багато ваших запитань. Ви також можете написати мені електронного листа.

  • Місяць накопичення життєво важливих речовин (чому ви повинні приймати життєво важливі речовини за 1 місяць до цього?)
  • Джерела постачання продуктів (звідки Ви берете оригінальні товари?)
  • Альтернативні продукти (звідки ви берете альтернативні продукти?)
  • Етап завантаження (що можна їсти?)
  • Фаза курсу (як працює курс?)
  • 7/21 день - тиждень закінчується (мій перший досвід через 7 днів.)
  • Фаза стабілізації (Що ви повинні врахувати? Які продукти дозволяються)
  • Звіт про досвід та резюме (фотографії, звіти та мій висновок.)
  • Як довго слід приймати життєво важливі речовини? (Як уникнути ефекту йо-йо?)
  • Що таке життєво важливі речовини? (З чого зроблені всі таблетки та порошки?)
  • Я хочу вилікувати метаболізм (чого ви можете навчитися з мого досвіду.)

Рецепт білкового пряника з пряниками на шоколадній глазурі

Сьогодні у вас смачний рецепт пряникових білкових млинців з шоколадною глазур’ю та хурмою. Низький вміст вуглеводів - шоколад, звичайно, не є низьким вмістом вуглеводів. Сніданок ідеально підходить для Різдва. Працює надзвичайно швидко і довго тримає вас ситими. Хурма (подібна до плодів шарона) надає вишуканий осінній смак.

Тривалість: 10-15 хвилин

Рівень складності: легко

  • 4 ст. Ложки білкового порошку, наприклад цей.
  • 4 яйця
  • 30г порошку стевії
  • щіпка пряникової прянощі
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 50 мл мінеральної води
  • 50 мл соєвого молока (більше, якщо хочете)
  • якщо хочете, можете додати рисове борошно

підготовка:

  • Спочатку покладіть рідкі інгредієнти в мірну чашку
  • потім порошкоподібні інгредієнти
  • все збий
  • Суміш порційно вилийте з мірної чашки в каструлю
  • Тим часом нагрійте шоколад на водяній бані і дайте йому розм’якнути
  • Кожен готовий млинець покрийте шоколадом на тарілці і розкачайте
  • повторювати все, поки суміш не порожня empty

Я був ситий після 2 млинців. Ці речі надзвичайно судоми і тримають вас ситими надовго.

Ось стаття. Ці шоколадні пряникові млинці найкраще підходять у шахрайський день.

Якщо ви можете поділитися цією статтею на Facebook або Pinterest, я б мені дуже сподобався.

РЕЦЕПТИ МЛИНИ (без вуглеводів та з низьким вмістом вуглеводів)

Ви читаєте: 6 найсмачніших рецептів білкових млинців для схуднення (швидко і легко)