6 натуральних харчових добавок для здорового волосся
Волосся, як нігті та шкіра, мають специфічні харчові потреби для міцного здоров’я. Вони є складається в основному з кератину, білок, який захищає їх від агресій (УФ, забруднення тощо) та зволожує. Але цей швидко закінчується.
Ми не знаходимо кератин у їжі, але певні поживні речовини сприяють його синтезу, тому їм слід віддавати перевагу! Бета-каротин, білки, вітаміни групи В, залізо та цинк зумовлюють красу та здоров’я волосся. Тому щоб мати гарне і міцне волосся, тому важливо регулярно вживати продукти, що містять їх. !
Навіть при збалансованому харчуванні буває важко отримати достатньо якісних поживних речовин. Крім того, деякі з наших способів поведінки, і зокрема вживання чаю та кави або вживання промислових страв, може уповільнити їх засвоєння, що призведе до дефіциту та проблем зі здоров’ям.
Харчові добавки для волосся допомагають подолати недоліки, що впливають на загальний стан волосся. Вони можуть лікувати проблеми лупи та жирного волосся, чутливої шкіри голови, сухості та ламкості волосся або навіть надмірного випадіння волосся. Ось 6, здорових і природних, і з’ясуйте після списку, як працюють їх поживні речовини.
1. Пивні дріжджі
Використовуваний для бродити пиво, пивні дріжджі випускаються у формі дрібного порошку, розчинного у воді, і насправді відповідає кільком штамам мікроскопічного гриба.
Пивні дріжджі, багаті вітамінами B1, B5, B8 і B9, стимулюють синтез кератину та зміцнюють структуру волокна волосся. Отже, це підвищує життєву силу волосся, робить їх більш гнучкими і міцними, одночасно ефективно уповільнюючи їх падіння.
Істинний концентрат мікроелементів, пивні дріжджі також допомагають очистити шкіру голови і запобігти занадто швидкому змащенню волосся. Тому він ідеально підходить для людей з жирне волосся або лупа.
Як його споживати ? Щоб повністю скористатися перевагами пивних дріжджів, ідеально вживати їх у формі капсул принаймні протягом 2 місяців при кожній зміні сезону.
2. Маточне молочко
Також називається «бджолиним молоком», маточне молочко - це речовина, що виділяється головково-залозистою системою молодих робочих бджіл. Дуже поживна, він має багато переваг для здоров’я людини і сприяє красі волосся.
Складається з дезоксирибонуклеїнової кислоти, пантотенової кислоти, вітамінів, мінералів, ліпідів та антиоксидантів, маточне молочко ефективно діє на клітинну регенерацію волокна волосся. Тому особливо показано лікувати тьмяне, сухе і ламке волосся, а також уповільнювати їх випадання.
Як його споживати ? Щоб відновити здорове волосся, приймайте курс маточного молочка щонайменше 3 місяці з розрахунку один капсула або ампула на день. Будьте обережні, однак ця харчова добавка протипоказана людям, які страждають алергією на мед, пилок та укуси бджіл.
3. Спіруліна
Справжня суперпродукт, спіруліна - це не водорості, а ціанобактерія, особливо багата на цинк, залізо, антиоксиданти, білки та вітаміни групи В. тому сприяє синтезу кератину і підтримка волокна волосся.
Спіруліна також містить незамінні жирні кислоти та тому стимулює ріст волосся надаючи їм блиск і міцність.
Як його споживати ? Для зміцнення волосся, а також нігтів, імунної системи та здоров'я в цілому споживайте від 2 г до 5 г спіруліни на день протягом щонайменше місяця. Залежно від ваших уподобань, ви можете споживати його у вигляді порошку або пластівців, але також у капсулах, ідеально підходить для людей, які необов’язково цінують його невеликий смак водоростей. Ми також можемо робити надживні маски !
4. Соєвий лецитин
Соєвий лецитин, що складається з жирних кислот, фосфатів, холіну, вітаміну В та гліцерину, є ліпідом, отриманим із сої. Це сприяє оновленню клітин кондиціонування та зволоження волосся. Не випадково соєвий лецитин часто використовують у шампунях та інших засобах по догляду за волоссям.
Як його споживати ? Якщо ви обираєте соєві лецитинові капсули, їх краще споживати під час їжі, щоб оптимізувати їх засвоєння. Ви також можете використовувати шампунь або засіб на основі соєвого лецитину.
5. Бджолиний пилок
Пилок складається з дрібних насінин заготовлений бджолами з квітів де вони добувають корм для збору нектару. Тож це не має нічого спільного з дрібним пилом, який викликає багато сезонних алергій !
Харчова цінність бджолиного пилку особливо цікава для волосся: білки, ліпіди, вітаміни, мінеральні солі, мікроелементи, антибіотичні речовини та рутин, природний флавоноїд що підвищує капілярний опір. Пилок оздоровлює втомлене волосся і допомагає запобігти їх падінню.
Як його споживати ? Пилок міститься у формі капсул, але найчастіше його продають свіжим або сухим, споживають у ложці меду або розводять у невеликій кількості води. Ви також можете приготувати загальнозміцнюючий шампунь для пилку, змішавши чайну ложку пилку і кілька крапель лимонного соку зі своїм звичним шампунем.
6. Органічний кремній
Органічний кремній є мікроелемент міститься в мінеральній воді та у деяких продуктах рослинного походження (злаки, сухофрукти, гриби тощо). Він також присутній в природі в організмі, але наша здатність зберігати його значно зменшується з віком.
Окрім дії на структуру сполучної тканини та процес ремінералізації організму, органічний кремній також стимулює виробництво кератину, тим самим дозволяючи сублімувати красу волосся.
Як його споживати ? Ви можете їсти продукти, багаті кремнієм, такі як цільна пшениця, бобові (сочевиця, квасоля, нут тощо), петрушка, часник, цибуля, гриби або фініки, але також віддаєте перевагу питній воді, що містить її. Крім того, існують також харчові добавки з органічним кремнієм у вигляді питних розчинів або гелю.
Придбайте органічну харчову добавку для волосся
Я рекомендую добавку до пшона та біотину від Nutri & Co, 100% веганської та органічної, і ефективність якої для здоров'я волосся заснована на клінічних дослідженнях.
Маючи фарбоване волосся, Я споживаю ці добавки постійно і я в захваті від результатів.
Мені дуже подобаються Nutri & Co: це справді експертна лабораторія (зокрема, див. їхній блог), визнаний за ефективність та якість харчових добавок.
Оскільки ми є партнерами, ви отримаєте вигоду від цього Знижка 10% на всю їхню продукцію використовуючи наш промо-код “ДАРВІН10" .
❤ Мені подобається: Відмінне співвідношення якості/ціни, органічна сертифікація та спостерігається ефективність.
★ Відгуки клієнтів: 4,7/5
☞ Сума: 60 капсул/1 місяць лікування
✔ Код знижки -10%: DARWIN10
Навіщо приймати добавки для волосся ?
Роль кератину в здоров’ї волосся
Волосся складаються в більше 95% кератину, твердий волокнистий білок, що складається з амінокислот, який утворюється при зберіганні мертвих клітин. Він захищає їх, зокрема, від зовнішніх факторів, які можуть напасти на них (УФ, морська вода тощо), і має властивість утримувати та зберігати воду, щоб гідратувати їх.
Дієта необхідна для здорового волосся
Кератин також допомагає прикріпити лусочки волосся, діючи як захисна плівка, тим самим приносячи їм силу і блиск. Таким чином, волосся, багате кератином - це здорове волосся !
Але майте на увазі, що кератин не відновлюється і виснажується протягом усього життя волосся. Будучи структурним білком, кератин не присутній в їжі, але певні поживні речовини сприяють його хорошому синтезу.
Особливо це стосується бета-каротину, білків, а також вітамінів групи В, заліза та цинку. Тому, щоб мати гарне волосся, важливо регулярно вживати продукти, що містять їх !
Харчові добавки можуть боротися з багатьма проблемами з волоссям
Нестача дієти та проблеми з волоссям
Крім кератину, наше волосся також складається з води, жирних кислот, меланіну (відповідального за їх фарбування), деяких вітамінів, а також заліза та цинку. Їм також потрібні якісні ліпіди, необхідні для їх росту та еластичності, білки, а також вітамін Е та антиоксиданти для боротьби з передчасним старінням. Тому для гарного здоров'я важливо забезпечити їх цими поживними речовинами в достатній кількості.
- Наприклад, у разі дефіциту білка, зазвичай це спостерігають грубі, тьмяні і сухі волосся оскільки їм важче утримувати зволоження.
- Коли бракує ліпідів, волосся має тенденцію до цього перерва легше і бути електричним.
- Нарешті, лупа і свербіж в шкірі голови часто пов’язані з незбалансованим харчуванням, що призводить до запалення шкіри.
Файл виготовлено Анаїсом Гібертом та Шарлоттою Жан
Отримайте нашу безкоштовну електронну книгу "10 виняткових продуктів харчування для підвищення енергії"
1 вівторка 2, отримуйте консультації фахівців, здорові рецепти та знижки (ми ненавидимо спам).