6 Переваги танців для тіла
1.Допомагає схуднути
Танці - це вид аеробної активності, яка спалює до 600 калорій на годину, залежно від швидкості та інтенсивності використовуваного способу. Отже, якщо ви робите хіп-хоп чи зумбу, ви спалите більше калорій, ніж балет або танці живота:
Тип танцю Споживання калорій за 1 годину
Хіп-хоп від 350 до 600 калорій
Бальні танці від 200 до 400 калорій
Балет від 350 до 450 калорій
Танець живота від 250 до 350 калорій
Збільште від 300 до 600 калорій
Джаз від 200 до 300 калорій
Будучи таким цікавим заняттям, танці роблять процес схуднення менш нудним і допомагають людям дотримуватися регулярного графіку тренувань протягом тижня.
2.стимулює пам’ять
Танці - це вид діяльності, який вимагає хорошої ємності пам’яті не тільки для того, щоб прикрасити візерунки, а й виконати кожен крок ідеально. Тому це хороший варіант для тих, кому потрібно стимулювати свою пам’ять, оскільки з часом стає легше запам’ятовувати нові кроки та нові схеми.
Оскільки він включає велику кількість мозкової діяльності, танці також допомагають запобігти погіршенню роботи нервових клітин мозку, що може покращити старіння та запобігти появі деменції або таких захворювань, як хвороба Альцгеймера.
3. Покращує поставу та гнучкість
Погана постава, яка зазвичай розвивається під час пологів через занадто довге сидіння за комп’ютером, може бути причиною багатьох видів болю в спині, оскільки спричиняє незначні зміни в хребті. У цих випадках танці можуть принести велику користь, оскільки для танців потрібна хороша постава з прямим хребтом, що суперечить змінам, що відбуваються на роботі.
Оскільки танцювальні стилі, що мають високі сходинки або дуже складні фігури, такі як бальні танці, танці можуть ще більше покращити гнучкість, допомагаючи розтягнути м’язи і тримати їх більш розслабленими.
4. зменшує стрес
Оскільки це така розважальна, але складна діяльність, танці дозволяють забути про різні типи проблем і зосередитись лише на тому, що ти робиш. Наприклад, легше позбутися стресу, накопиченого за день на роботі чи вдома.
5. уникати депресії
Більшість стилів танцю включають заняття з кількома присутніми людьми, що збільшує соціальну взаємодію та уникає ізоляції, яка часто є причиною депресії.
Танці також приносять задоволення і впливають на тіло та розум, змушуючи тіло виробляти більше ендорфінів, які діють як природні антидепресанти та борються з можливими симптомами депресії.
6. поліпшити баланс
Практично у всіх видах танцю є такі кроки, які вимагають великої рівноваги, наприклад, поворот на одній нозі, стояння навшпиньках або деякий час утримання в одній і тій же позі. Такі типи кроків допомагають побудувати та зміцнити підтримуючу групу м’язів, що покращує баланс протягом дня.
Отже, менше ризику падінь під час повсякденних занять або розвитку тяжкості.