6 порад, як можна ефективно схуднути, незважаючи на Великдень - LisasBunteWelt
Цілими днями, тижнями, місяцями чи навіть роками ви харчуєтесь не так, як інші. Ви переслідуєте цілі, ви послідовні, дотримуєтесь правил і розвиваєтесь у нову людину.
А тепер приходить раптово Великдень. Повсюдно підстерігають шоколадні великодні зайчики та інші підлі солодощі. Великдень - це Сімейне свято. Всі сидять разом, веселяться і їдять смачні речі. Будемо чесними:
Великдень визначається переважно їжею.
Смачні основні страви та смачні десерти. Зрештою, це особливий фестиваль.
І оскільки це так, багато людей, як правило, їдуть на Великдень Винятки закрити. На Великдень, на Різдво, на день народження ... так, є багато причин робити винятки. Але чи справді варто робити винятки? Чи не набагато приємніше бачити мінус на вагах після Великодня? Чи не набагато цінніше не турбуватися про кілограми, набрані після Великодня?
Я хочу тобі трохи Поради дайте, як вам легше пережити Великдень. Без жалюгідної совісті, не збиваючи з розуму і не порушуючи правил.
Порада 1 | Для чого ти це робиш?
Подумайте, чому ви робите всю цю фігню. Чому ти взагалі думаєш про Великдень? Чому що виводить вас з колії? Чому є відмінності?
Зайдіть всередину і подумайте, для чого ви все це робите - а потім запишіть це на аркуші паперу.
- Ви хочете знову почуватись добре у своєму тілі?
- У вас є цільові штани?
- Ви хочете носити гарне бікіні на літніх канікулах?
- Нарешті ти хочеш знову бути спортивним?
- Або у вас зовсім інші цілі?
Потім запишіть їх і повісьте на холодильник, де їх можна буде побачити. Особливо в такі дні, важливо пам’ятати про цілі!
Порада 2 | Не займайтеся проблемами, а вирішенням!
Вам сумно, бо вам не дозволяють бенкетувати на Великдень - і ви все одно робите це з розчарування? Ви бачите лише заборони і те, що дозволено робити іншим, але ви цього не бачите? Це неправильний підхід! Не дозволяйте склянці бути напівпорожньою. Завжди існують два різні погляди. Ось кілька прикладів:
Проблема: Мені не дозволяється їсти торт! Все дурне!
Рішення: Що я їжу як альтернативу? Бажано те, що можна їсти холодно і брати в руку! Це також повинно добре поєднуватися з кавою. Як щодо одного здоровий білковий пиріг?
Проблема: У моєму великодньому кошику повно шоколаду, і я не можу їсти жодного з них. Це так несправедливо!
Рішення: У моєму великодньому кошику є нові штани, до яких я дуже хочу вписатись! А шоколад подадуть у наступний Чітдей. Бажаю вам чогось значущим, що підтримує вас у досягненні ваших цілей.
Проблема: Коли я кажу своїй родині, чому я харчуюся інакше, я просто повинен виправдовуватися. А потім мене всі тягнуть назад. Мене все одно ніхто не розуміє!
Рішення: Я хочу бути щасливим. І тому я дотримуюся того, що роблю. Я впевнений у собі і роблю своє - приходь, що може!
Якщо ви все ще відчуваєте, що якість вашого життя знижується, а Великдень для вас величезна мука, тоді, будь ласка, подумайте про свій наступний день зважування. Чи справді варто робити два кроки назад, а не робити один вперед?
Порада 3 | Підготовка - це все!
Складіть план. Будь готовий. Бо лише якщо ти знаєш, що хочеш їсти, і коли не будеш соромитися з’їсти щось інакше. Якщо у вас є кава та тістечка, заздалегідь обов’язково добре поїжте. Якщо ви справді ситі, торт вже не може нашкодити вам так сильно. А тепер від вас залежить, чи ви просто вип'єте кави, чи вам абсолютно потрібно щось з'їсти, тоді як інші також їдять торт. Якщо ви не можете обійтися без їжі, це нормально - але їжте правильно. Ви нікого не образите за те, що ви розпакували свої сирі продовольчі смужки і не з’їли кремовий торт. Спочатку на вас будуть дивитись по-дурному і, можливо, також вичавити. Але нічого страшного - ви вже перебрали! І врешті-решт, інші покажуть вам свою повагу до того, що робили те, чого раніше ніхто не наважувався: Просто скажіть "ні".
Порада 4 | Бранч замість кави та пирога
Ви часто зустрічаєтесь з родиною в другій половині дня за кавою та тістечками. Чим вершніше, тим краще. Просто візьміть організацію у свої руки і організуйте пізній сніданок для всіх! Булочки з хлібом, смужки з сирої їжі, варіації занурення, варені яйця, яєчня, ситні яйця, ковбаса, .... Ви можете додати щось, що не відповідає вашій дієті. Головне, щоб на столі було достатньо продуктів, які відповідають вашому харчуванню. І що такого чудового в такому пізньому пізньому сніданку?
Не потрібно прямо виправдовуватися, чому ви робите все зовсім інакше. Зрештою, ви відмовляєтесь лише від тієї чи іншої їжі. На жаль, зі шматочком пирога ви не можете підібрати інгредієнти, які вам підходять. Але це не повинно бути проблемою для фуршету.
Порада 5 | Спекти свій торт
Тепер, коли я підтримую свою вагу, я можу також спекти тістечка, виготовлені з вівсяних пластівців, білкового порошку та яблук. Звичайно, це можна робити під час схуднення, але тоді це не відповідало моєму харчуванню.
Але коли я все ще худнув, я також взяв із собою кілька домашніх несолодких кокосових кексів. На смак вони більше схожі на яйце, але вам є що погризти і не відчуваєте себе настільки самотніми.
Часто я навіть брав млинець до торта-фуршету. Тільки для мене, звичайно. 😀 Кілька сирих овочевих смужок з квасолевим пюре для пікірування також ідеально підходять як альтернатива!
Порада 6 | Не просто даруйте солодощі
Вам не дозволяється їсти нічого солодкого, але дарувати кошики, повні солодощів, усім своїм коханим? План не працює! У якийсь момент настає момент, коли ти почуваєшся погано та знехтуваний. До того ж усі так чи інакше роблять - даруйте щось солодке. Тож пускайте пару з подарунками! Будь креативним! Радуйте інших речами, якими вони дійсно можуть користуватися. Можливо, ви знайдете щось, що спонукає інших зрозуміти вас. Біографія вашого кумира? Спіральний різець * для кухні? Яєчниця *? Ваучер на масаж? Пробне тренування у фітнес-центрі? Є так багато речей, які ви можете зробити, щоб порадувати близьких - і це точно не завжди повинен бути шоколад. Звичайно - діти дуже раді, що є щось солодке. Але ми не завжди даруємо дітям нетворчі, солодкі подарунки. 🙂
Я сподіваюся, що я зміг трохи допомогти вам із цим повідомленням і що ви можете насолоджуватися Великодними днями, незважаючи на інший режим харчування! 🙂
У вас також є поради щодо того, як правильно харчуватися на Великдень, або, можливо, навіть випробувати собі, як успішно схуднути на Великдень? Тоді залиште мені коментар.
Наскільки корисним було це повідомлення?
Клацніть на зірочки, щоб анонімно залишити мені свої відгуки.
Середня оцінка 0/5. Кількість оцінок: 0
Поки що відгуків немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Дякуємо за ваш відгук!
Не соромтеся стежити за мною в соціальних мережах. 🙂
За допомогою вашого відгуку я можу зробити публікацію кращою!
Давайте покращимо цей пост!
Я був би дуже радий отримати конструктивну критику.