6 порад, як залишатись зосередженим за будь-яких обставин
Концентрація є головним активом для роботи! Керівник бізнесу повинен максимально використовувати свої здібності, але оточення часто ускладнює завдання. Однією з головних перешкод є надзвичайні ситуації, які розкидають робочий день. Ось декілька порад, які допоможуть вам зосередитися в будь-якій ситуації.
1. Спостерігайте за собою, щоб визначити найкращий час для концентрації
Вірте чи ні, але ключ до зосередження лежить у вас самих! Перш ніж перейти до будь-якої зайвої техніки, знайдіть хвилинку, щоб перемотати назад і спостерігати за своїм природним функціонуванням: Який час доби Ви найефективніший? О котрій годині ваш розум руйнується? Також проаналізуйте зайнятість простору навколо вас: коли колеги залишають вас у спокої, коли зазвичай роблять перерву ?
Працюйте в мирі
Складіть свій графік відповідно до цих спостережень і замовте найскладніші завдання на спокійні години. Якщо ви знаєте, що в такий час працівник, ймовірно, відвідає вас, не починайте занадто зайняту діяльність. Будь-яка зовнішня агітація може вас відволікти, що є нормальним явищем. Не соромтеся попередити своїх колег, що ви не хочете, щоб вас турбували.
3. Перерви на сновидіння та їхні несподівані чесноти концентрації
Людський мозок працює у "двійковому" порядку. Ми можемо уявити це наступним чином: у нього є дві мережі, перша "орієнтована на завдання", а друга "за замовчуванням". Перший відноситься до періодів добровільної концентрації уваги, а інший бере на себе, коли розум «відключається». Чергування цих двох режимів становить основу людської концентрації, і замислення має абсолютно не підозрювані чесноти. Коли концентраційна мережа занадто зайнята, мозок працює менш ефективно. Функція "блукання розумом" дозволяє йому відпочити перед від'їздом і залишається необхідною. Залишається важливим підтримувати протягом дня періоди перерви та відпочинку, під час яких ви повністю переживаєте з зовнішнім світом. На цих порізах подрімайте, зателефонуйте другові або просто нехай ваші думки пливуть над вами, а потім повертайтеся до роботи! Однак повністю відключити буває складно. Щоб досягти цього, деякі люди заходять так далеко, що візуалізують уявний перемикач ... Це вам потрібно знайти зображення, яке дозволяє вам відпустити.
4. Дії, що стимулюють твій розум
Є жести та способи організації, які також допомагають оптимізувати ваше мислення. Як зазначалося вище, організація часових інтервалів, які чергуються між роботою та відпочинком, є основою для кращої концентрації уваги. Розподіл ваших проектів на кілька фаз також може допомогти: це дозволяє вам визначити найкращий час для лікування певної речі відповідно до вашої фізичної та мозкової доступності.
5. Використовуйте ритуали фокусування.
Здебільшого достатньо візуалізувати символічний об’єкт, такий як відомий перемикач. Деякі беруть зображення тотемного стовпа або даного елемента, що змушує розум повернутися до роботи. Якщо ви опинилися в галасливому просторі, побудуйте навколо себе уявну бульбашку, в яку ніщо і ніхто не може увійти або заважати вам. Щоб зосередитись на завданні, подумайте про дихання. Знову ж таки, ця порада здається очевидною, але мало хто знаходить час, щоб регулювати частоту дихання, перш ніж занурюватися у якусь діяльність. Спорт або медитація можуть вам у цьому допомогти. Ваш розум залишається надзвичайно напруженим, щоб перейти зі стану паузи в стан спокою, тому не забувайте його годувати !
6. Нагодуйте свою думку, образно і буквально !
Коли він працює на повній швидкості, ваш мозок спалює калорії. Можливо, ви вже бачили це раніше, але робота на голодний шлунок не надто далеко заходить. Не забувайте їсти та зволожувати! Поради, які здаються прямими, але багатьма все ще залишаються поза увагою, особливо коли мова йде про пиття. Їсти що-небудь також не обов’язково допоможе і вам, вуглеводи та цукри, як ми знаємо, швидко стимулюють роботу мозку, тоді як жири не дуже сильно впливають на концентрацію.
7. Допомога у концентрації в крайньому випадку
Коли надзвичайна ситуація трапляється несподівано, що часто трапляється, кілька ресурсів, таких як кофеїн, можуть покращити ваш розум. Кава має багато достоїнств і, зокрема, сприяє кращій концентрації уваги. Однак важливо не перестаратися. Занадто багато кави може спричинити, у гіршому випадку, серцевий напад, у кращому - більш-менш сильний головний біль.
Деякі рослини також демонструють цей тип чесноти. Не потрібно бігати в аптеку, гінко білоба, женьшень або навіть гуарана майже миттєво надають великих життєвих сил. Ці рослини, які знаходяться концентрованими у багатьох настоях, наприклад, відомі своєю допомогою щодо концентрації.
8. Бережіть свій мозок !
Ваш мозок - це ваш двигун, і його потрібно виховувати, як і ваше тіло. Засоби дозволяють у довгостроковій перспективі пришвидшити або підтримувати свою роботу з хорошими темпами. Наприклад, деякі основні ігри підтримують пам’ять: кросворди, скреббл, шахи…, пам’ять та стратегія. Проста вправа - скласти список із п’яти-десяти слів і повторювати їх собі один-два рази на день протягом тижня.
Ні для кого не секрет, здоровий спосіб життя залишається основою здорового розуму: зберігайте спокійний сон, наскільки це можливо, займайтесь спортивними видами на вихідних ... Зберігайте здоровий дух у здоровому тілі !