6 порад, як зробити їжу приємною; Фонд Оло

Сімейне харчування - це можливість об’єднатися, навчитися, поспілкуватися та поділитися добрими часами. Створення приємної атмосфери під час їжі дозволяє дитині почуватися добре, у безпеці та допомагає виробляти здорові харчові звички.

Ми пропонуємо 6 порад, щоб зробити вашу їжу приємною з родиною.

1. Тиха хвилина перед їжею

Зверніть увагу на своїх дітей перед їжею. Здійснюйте тиху діяльність разом. Це запобіжить їм шукати вашої уваги під час їжі і бути занадто схвильований.

2. Більше відволікання!

Будьте впевнені в цьому вся їжа на столі щоб уникнути подорожей під час їжі. Поклади їх джерела відволікаючих факторів осторонь. Приберіть іграшки. Вимкніть телевізори, мобільні телефони та інші електронні пристрої. Вони привертають увагу, і діти більше не звертають уваги на те, що вони їдять. Ви також будете більше присутнім для своїх дітей.

3. Обговорення та аудіювання!

Як дуже влучно висловився дуже крутий тато: "Їжа - це перш за все привід сидіти разом і слухати один одного".

Їжа - дорогоцінний момент для:

Обговоріть з родиною
Навчіть дитину говорити
Дізнайтеся, що робили її діти протягом дня

Прослуховування його дитини говорить вам багато про нього. Ви можете визначити злети та падіння свого дня. Ви також можете пограти в загадки, поговорити про свої мрії тощо. Найголовніше - цевесело провести час і що всі почуваються добре і слухаються!

4. Наберіться терпіння, уникайте сварок

Уникайте няні занадто довго за столом. Мало хто може залишитися там більше ніж 10-20 хвилин.
Уникайте перегородка навколо їжі.
Залиште дитину вибрати, що він хоче їсти серед усіх пропонованих продуктів.
Нехай їсть з голодом, у своєму темпі. Не змушуйте і не закликайте його закінчувати їжу.
Будьте зразком для наслідування вашої дитини для створення здорові стосунки з їжею.
Наберіться терпіння невеликі пошкодження. Нехай дитина грати з їжею. Це нормально, оскільки він вчиться їсти і знаходити продукти.

5. Залучайте дітей

Залучення дітей під час їжі робить час приємнішим. A почуття гордості розширюється. Вони часто більш схильні насолоджуватися трапезою.

Ви можете залучити їх до вибору та приготування страв, для прикраси, сервірування чи прибирання столу. Молоді чи старі, завжди є спосіб знайти для них невелике завдання.

Кожен обирає вечерю на тиждень, щоб знати, що іншим ночам доводиться йти на компроміси. Якщо меню когось із понеділка є менш привабливим, вони, з іншого боку, знають, що обрали вечерю у вівторок. Діти почуваються більш залученими.

Жан-Франсуа Бессет у своєму свідченні "Дискусія про їжу та сім'ю з дуже крутим татом"

6. Задоволення понад усе!

Нарешті, зробіть ставку на задоволення! Відкладіть розбрати в сторону і отримуйте задоволення. Створюйте веселі страви. Влаштовуйте тематичні вечері (пікнік, їжа в піжамі, їжа без посуду). Найголовніше - відкласти проблеми і скористатися цим дорогоцінний сімейний момент.