6 практичних порад для боротьби із зайвими кілограмами після вагітності
Опублікував: Anne-Laure Galluchon, 24 березня 2014 р
Хоча перші кілька кілограмів швидко відлітають після пологів, завжди залишається кілька, які щільно прилипають до вас. Оскільки ви в цьому випадку не самотні (не хвилюйтеся, ми не всі Жизель Бюндхен), ось 6 практичних порад щодо боротьби із зайвими кілограмами після вагітності.
Не ставіть перед собою недосяжні цілі !
Незалежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, рідко можна знайти лінію через 15 днів після пологів (якщо ви не пройдете фотошоп!). Якщо ви схуднете занадто швидко, сідаючи на різку дієту, ви можете повернути її, як тільки припините її. Ставте перед собою розумні цілі і намагайтеся їх дотримуватися.
Слідкуйте за ранковою тягою
Як і багато хто з нас, ви можете бути схильні до ранкової потягу до їжі (або потягу до цього). Якщо є одне, чого потрібно уникати, якщо ви хочете скинути зайві кілограми, це погана звичка перекушувати. Якщо ви справді голодні і не можете дочекатися їжі, подумайте про те, щоб випити повну склянку води і з’їсти трохи фруктів або простого йогурту, це допоможе вам запастися терпінням.
Складіть свій список покупок
Не ходіть до супермаркету, засунувши руки в кишені, і говоріть собі, що натхнення прийде до вас, коли ви туди потрапите (я кажу свідомо). Погана ідея: по-перше, ви збираєтеся купити що-небудь (якщо зголодніли, буде гірше ...), по-друге, ви ризикуєте забути 3/4 найважливіших речей (наприклад, підгузники). Підготуйте свій список вдома або ще краще зробіть покупки в Інтернеті.
Рухайся
Звичайно, якщо зима або сильний дощ, я не збираюся радити виводити дитину на прогулянку в колясці. У цьому випадку час від часу залишайте дитину татові і трохи втечіте, щоб витягнути ноги. Коли настануть сонячні дні, скористайтеся можливістю прогулятися з дитиною в парку.
Слідкуйте за вихідними
Не докладайте зусиль цілий тиждень, щоб повністю розслабитись у вихідні. Це найкращий спосіб знищити переваги вашого тижня.
Не зважуйся щоранку
Не потрібно щоранку наступати на вагу. Зважуйте себе лише раз на тиждень і, якщо можливо, завжди в один і той же час. Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон, не створюючи недоліків (для тих, хто хоче їхати занадто швидко), ви повинні побачити, як цифри швидко падають. Не варто засмучуватися, якщо це вимагає часу, останні кілограми є найбільш непокірливими.
Моя додаткова порада: Зачекайте, поки ви не повернетеся з памперсів і не зробите позначки з дитиною, перш ніж намагатись відбити свої кілограми. Ніякої дієти, якщо ви годуєте грудьми, але здорове та збалансоване харчування. Чекаючи, щоб знайти свою фігуру, ознайомтеся з нашими порадами, щоб замаскувати свої вигини.