6 причин споживання клементинів - доза для здоров’я

здоров

Хоча вони відомі своїм багатим вмістом вітаміну С, клементини також забезпечують інші поживні речовини, які забезпечують оптимальне здоров’я.

Чи знали ви, що існує багато причин споживати клементини? Ці фрукти походять з дерева меншого розміру, ніж апельсин, м’ясисті, багаті клітковиною, ароматні та смачні. На відміну від апельсинів, шкірки клементину легко мити.

Як правило, люди споживають клементини як такі, вичавлюючи сік або в салати. У той же час багато людей використовують їх як інгредієнт десертів, варення, смузі чи карамелі.

Клементини в основному складаються з води, бути здоровою закускою. Крім того, при низькому вмісті вуглеводів порція в 100 г містить лише 53 калорії. Ці фрукти містять клітковину та такі поживні речовини, як калій, магній, вітамін С, фосфор, вітамін Е, вітамін А та фолієва кислота.

Як бачите, клементини - це універсальні фрукти, які забезпечують організм важливими поживними речовинами. Прочитайте далі, щоб з’ясувати 6 причин споживання клементинів.

1. Вони містять вітамін С.

Клементини - чудовий вибір для людей, які хочуть споживати менше цукру. Що стосується споживання вітаміну С, вони пропонують різноманітність.

Каротин - хімічна сполука, яка прискорює окислення жирних кислот та вироблення енергії. Ці два ефекти допомагають контролювати товщину жирової тканини, хімічно спалюючи жир.

Як дізнатися, чи потрібно збільшувати споживання вітаміну С? Прочитайте наступну статтю:

2. Боріться з раком

Вільні радикали, високореактивні молекули, спричиняють смертельну дезорганізацію клітин в організмі через неправильне харчування, надмірні фізичні навантаження, стрес, тютюн, алкоголь та наркотики. Наслідками цього є старіння та проблеми з боку нервової та серцево-судинної системи.

Клементини багаті вітаміном С, вітаміном Е, каротином і флавоноїдами. Ці елементи нейтралізують процеси окислення, борючись з раковими клітинами. Насправді численні дослідження показали, що ці вітаміни зменшують побічні ефекти, спричинені хіміотерапією та променевою терапією, що застосовуються для лікування декількох видів раку (наприклад, легенів, шлунка та простати).

3. Боріться з анемією

Анемія є одним з найпоширеніших розладів харчування світовий. Це викликано низьким виробленням гемоглобіну в крові. Гемоглобін - речовина, яка виконує роль оксигенації крові. Для цього процесу потрібні такі поживні речовини, як залізо.

4. Причини споживання клементинів під час вагітності

Є причини споживати клементини під час вагітності. Ці фрукти багаті вітаміном В9 або фолієвою кислотою, поживна речовина, яка сприяє розвитку тканин та утворенню еритроцитів.

Крім того, фолієва кислота бере участь у виробництві нуклеїнових кислот і сприяє розвитку нервової системи.

5. Вони є солодким джерелом калію

Калій - важливий макромінерал, який регулює кількість води в організмі. Ми також говоримо про м’язи, нервову систему та нирки. Власне, калій навіть допомагає нормалізувати артеріальний тиск.

Для спортсменів вживання калію є життєво важливим, оскільки це дозволяє організму гідратувати. Крім того, це допомагає ремінералізувати організм між тренуваннями та зменшує ризик отримання травм.

Однією з основних причин споживання клементинів є їх багатий вміст води та калію. Ці фрукти відновлюють запаси глюкози та електролітний баланс, забезпечуючи тим самим найкращі фізичні показники.

6. Боріться з високим вмістом сечової кислоти та інфекціями

Завдяки високому вмісту води, лимонної кислоти та калію, Клементини мають сечогінну дію і підщелачують сечу, допомагає боротися з інфекціями та виводити пурини.

Пурини - це органічні сполуки, які в надлишку викликають гіперурикемію та подагру. Ці дві проблеми викликані відкладеннями сечової кислоти в суглобах і викликають біль.

Як ви можете бачити, клементини мають багато корисних властивостей. Ці фрукти містять корисні речовини, які покращують ваше здоров’я. Отже, що ви скажете, вам потрібні інші причини, щоб споживати клементини?

  • Martí, N., Mena, P., Cánovas, J. A., Micol, V., & Saura, D. (2009). Вітамін С та роль цитрусових соків як функціональної їжі. Натуральний продукт зв'язку.
  • Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Вітамін С у профілактиці та лікуванні захворювань: огляд. Індійська J Clin Biochem. 2013; 28 (4): 314-328. doi: 10.1007/s12291-013-0375-3
  • Jain A, Tiwari A, Verma A, Jain SK. Вітаміни для профілактики та лікування раку: огляд. Curr Mol Med. 2017; 17 (5): 321-340. doi: 10.2174/1566524018666171205113329. PubMed PMID: 29210648.
  • Магістр Юсімі Кардеро Рейєс, ліцензіат Родольфо Сарм'єнто Гонсалес та магістр. Ана Сельва Капдесуньєр. Важливість прийому заліза та вітаміну С для профілактики залізодефіцитної анемії. MEDISAN 2009; 13 (6). http://www.bvs.sld.cu/revistas/san/vol13_6_09/san14609.pdf
  • Гей Дж. Профілактика та контроль дефіциту заліза у вагітних. Преподобний Кубанський Алімент Нутр
    1998; 18 (2): 15-8.
  • Уівер, К. М. (2013). Калій і здоров'я. Досягнення в галузі харчування, 4(3), 368S-377S. https://doi.org/10.3945/an.112.003533
  • Vinayagam R, Xu B. Антидіабетичні властивості дієтичних флавоноїдів: огляд клітинного механізму. Nutr Metab (Лондон). 2015; 12: 60. Опубліковано 2015 р. 23 грудня. Doi: 10.1186/s12986-015-0057-7

У цій статті ми обговоримо м’ясоїдну дієту. Ви, напевно, чули про це, оскільки воно стає дедалі популярнішим у певних колах. Але що таке хижа дієта і

Будь то сніданок з високим вмістом вуглеводів або інший тип їжі протягом перших кількох годин

Коли мова заходить про довге і здорове життя, важливо звертати увагу на те, що ми їмо. Це передбачає,

Фрукти та овочі необхідні для збалансованого харчування. Насправді їх щоденне споживання може запобігти метаболічним захворюванням. Організація ...

Ще кілька років тому енергетична цінність їжі та переконання, що калорії перетворюються на жир у організмі ...

Ви коли-небудь чули про користь верблюжого молока? Цей вид молока досить популярний в деяких регіонах Росії