6 прийомів, щоб спалити більше калорій - дієта; Дієта
Внесіть кілька простих прийомів у свій пріоритетний список, які допоможуть вам спалити калорії. Ось найпоширеніші звички, які, за твердженням експертів, приносять плоди, яких ви очікуєте.!
Все більше досліджень покладаються на стратегії стимулювання обміну речовин, щоб допомогти йому спалити більше калорій. Чим більше калорій ви спалите, тим більше ви позбудетеся від жирових відкладень, які вас турбують. Джерело цих калорій також має велике значення, оскільки вони по-різному впливають на обмін речовин.
"Калорії потрібно диференціювати кількісно, але також і якісно - дуже важливо, з якої їжі походять калорії! Отже, калорії, що надходять з овочів та фруктів, не мають такого ж метаболічного впливу, як ті, що надходять з рафінованих продуктів"., попереджає проф.
Ось найпростіші рішення для спалювання калорій:
1. Пити зелений чай!
Чашка несолодкого зеленого чаю може допомогти вам спалити більше калорій, згідно з дослідженням у журналі Physiology & Behavior. Здається, швидкість метаболізму збільшується на 16% після вживання зеленого чаю. Тож розгляньте 1-2 чашки, щоб пити протягом дня.
2. Їжте мало і часто!
Якщо ви будете дотримуватися цього правила з 3 основними прийомами їжі та 2 закусками невеликими порціями, ви активуватимете свій метаболізм "на роботі", і ви спалите більше калорій, ніж якщо їсти двічі на день і послідовно.
3. Не забувайте рухатися!
Навіть тривалі прогулянки в швидкому темпі можуть творити чудеса! Але не соромтеся робити деякі вправи вдома і займатися якомога більше на відкритому повітрі.
4. Їжте гострий червоний перець!
Здається, багато досліджень виявили ефекти червоного перцю, який здатний допомогти вам спалити на 20% більше калорій. Якщо ви вибираєте невелику порцію цільнозернових макаронних виробів під час їжі, будьте обережні, щоб не містити жирних соусів і додайте кілька скибочок гострого червоного перцю.
5. Їжте у встановлений час і не пропускайте сніданок!
Встановіть фіксований графік харчування, якого ви повинні дотримуватися якомога більше і ніколи не виходити з дому без сніданку.
6. Пийте якомога більше звичайної води!
Дослідження показали, що велике споживання води запобігає відкладенням жиру і допомагає спалювати калорії. Для стимулювання обміну речовин рекомендується випивати вранці натщесерце 2 склянки простої води кімнатної температури.