6 продуктів для зупинки затримки води
Як правило, ви затримуєте воду? Ось шість продуктів, які допоможуть вам усунути накопичену рідину і повернутися до ідеальної ваги.
Вода - найпоширеніший елемент у нашому організмі. Він присутній на трьох рівнях: внутрішньоклітинному (усередині клітин), внутрішньосудинному (всередині кровоносних судин) та інтерстиціальному (між ними, в тканинах, що оточують клітини). Затримка води відбувається, коли існує дисбаланс між силами, що регулюють проходження рідини з одного відсіку в інший.
Цей дисбаланс може бути обумовлений малорухливим способом життя, гормональними факторами (вагітність, менопауза, менструація) або певними захворюваннями, такими як високий кров’яний тиск або серцева недостатність. У будь-якому випадку, затримка води є однією з головних причин збільшення ваги.
Щоб уникнути затримки води, слід дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, яку можна замінити, наприклад, іншими приправами, такими як трави, оцет, лимон або часник. Важливо також зменшити споживання продуктів, багатих натрієм, таких як холодне м’ясо, консерви, сири, алкоголь або оброблене борошно. Але, крім виключення певних продуктів, важливо також включити в наш раціон продукти, які допомагають боротися із затримкою води. Ось шість продуктів, які допоможуть вам очистити організм і відновити ідеальну вагу.
1. Кінець затримки води у жінок: Вода
Однією з основних причин затримки води є відсутність гідратації. Якщо тіло виявить, що ви не отримуєте достатньої кількості рідини, воно може реагувати накопиченням води; щоб уникнути цього, ми рекомендуємо випивати один-два літри води на день. Занурення у воду (прийняття ванни, здійснення рухів у воді або плавання) також допомагає боротися із затримкою води: насправді, завдяки тиску, який вона чинить, вода покращує циркуляцію рідини в організмі.
2. Кінець затримки води у жінок: Селера
Селера містить ефірні олії, такі як d-лімонен, бета-селінен та аспарагін, які також містяться в спаржі. Ці ефірні олії, що мають сильну очищаючу та сечогінну силу, роблять селеру чудовим союзником проти затримки води. Вони в основному присутні в стеблі та насінні та в менших кількостях у листі.
3. Кінець затримки води у жінок: баклажани
Маючи баклажани з 90% води, калорії мають низький вміст жиру та вуглеводів. Завдяки вмісту рідини та калію баклажани мають сильну очищувальну силу, яка усуває рідини, які не потрібні нашому тілу, і «здуває», характерний симптом затримки води.
4. Закінчення затримки води у жінок: Гаспачо
Ми повинні споживати цей гаспачо цілий рік, який ми так цінуємо влітку, оскільки він є ідеальним союзником проти затримки рідини. Секрет полягає в його складі: помідор, багатий калієм і вітаміном С, стимулює роботу нирок, збільшуючи тим самим діурез (вироблення сечі); часник, діючи як судинорозширювальний засіб, сприяє кровообігу; нарешті, огірок, чудовий сечогінний засіб, допомагає вивести накопичену рідину.
5. Закінчення затримки води у жінок: ожина
Антиоксидантні властивості ожини сприяють очищенню організму і, отже, зниженню ваги; вони також сприяють збільшенню частки ЛПВЩ, тобто хорошого холестерину, і таким чином знижують ризик серцево-судинних захворювань. Вони також запобігають накопиченню жиру в артеріях і дозволяють, загалом, регулювати жировий обмін.
6. Закінчення затримки води у жінок: банан
Їжа з високим вмістом калію чудово підходить для виведення зайвої рідини з організму. Навіть якщо це здається цікавим, банан тому є чудовим союзником у боротьбі із затримкою води. Однак цим не слід зловживати, оскільки це також дуже калорійний плід.