6 продуктів, яких слід уникати астматикам - крок до здоров’я
Люди, які страждають на астму, часто шукають домашні рецепти або продукти, щоб зменшити кількість епізодів. Астматикам справді слід уникати певної їжі.
Є продукти, які можуть посилити симптоми астматиків. Однак мало хто з них знає, яких продуктів слід уникати. Щоб дізнатись більше, уважно прочитайте наступну статтю.
Дієта для астматиків
Це твердження може звучати трохи "претензійно", оскільки харчування не є єдиним рішенням для астматиків. Однак дієта має великий вплив на повсякденне життя кожного, хто страждає такою хворобою.
Обмеження споживання деяких продуктів і дотримання здорового харчування може допомогти лікувати астму. Відмінна добавка для звичайних процедур !
Якщо у вас астма, уникайте або зменшуйте споживання:
Насичених жирів
Вони містяться в багатьох продуктах харчування, які складають наші вечері та обіди. Це стосується, наприклад, випічки, червоного м’яса та смаженої їжі.
Насичені жири також містяться в приготованих стравах, і, за даними клініки Мейо, посилюють симптоми астми. Це власне відповідь імунної системи, яка «отримує» ці речовини.
Тому рекомендується споживати жирні кислоти Омега 3 (містяться, наприклад, у синій рибі, насінні льону та волоських горіхах). Також слід вживати нежирні джерела білка (знежирене молоко, курячі грудки та овочі).
Роблячи покупки за продуктами, перевіряйте продукти, чи немає насичених жирів. Крім того, зупиніть свій вибір на варінні, такому як пара, піч або гриль.
Цілісні молочні продукти
Оскільки вони містять багато жиру, вони погіршують симптоми. Не обов’язково ставати вегетаріанцем.
Досить споживати молочні продукти розумно: вибирайте знежирені продукти і намагайтеся час від часу замінювати їх. Ви пробували, наприклад, мигдальне молоко або картопляний сир ?
Ми звикли їсти багато молочних продуктів, не дотримуючись обережності. Вони присутні в багатьох рецептах і є повсякденною їжею: вершкові супи, фаршировані макарони, морозиво, café au lait, молочні коктейлі, масло тощо.
Крім того, консистенція та текстура молочних продуктів посилює вироблення слизу і, отже, збільшує застійні явища. Висвободитись від епізоду астми буде важче.
Ось чому цілі молочні продукти входять до списку продуктів, які астматики не повинні їсти.
Червоне м’ясо
Доводиться знову говорити про насичені жири, оскільки м’ясо містить їх у великій кількості. Є винятки, наприклад, баранина, яка є більш пісною. З іншого боку, м’ясо корови чи свинини погіршує стан астми.
Ті, хто вживає багато червоного м'яса, частіше хворіють на астму, згідно з дослідженням журналу Nutrition.
Споживайте його щонайбільше раз на тиждень і вибирайте здоровіші варіанти, наприклад, курку, індичку чи рибу.
Цитрусові та помідори
Як це, що овочі, які нібито корисні для нашого здоров'я, можуть нам нашкодити? Як цитрусові, так і помідори мають багато поживних речовин і клітковини. Вони також містять компоненти, які можуть погіршити симптоми у людей з астмою. .
Не потрібно припиняти їх споживання на ніч, але хоча б намагайтеся зменшити їх споживання.
Солона їжа
Астматикам слід уникати такого типу їжі. Надлишок натрію в організмі викликає проблеми з нирками, ожиріння та набряки на ногах.
Вони можуть мати негативні наслідки у пацієнтів з астмою. Це пов’язано з тим, що вони посилюють реакцію імунної системи та викликають симптоми цього захворювання.
Використовуйте дуже мало солі у своїх стравах, уникайте готових страв, таких як супи із судом або пюре швидкого приготування, а також чіпсів чи закусок.
Не ставте солянку на стіл і уважно читайте інгредієнти продуктів, які ви купуєте на ринку, оскільки вони «приховують натрій» (його містять навіть солодкі продукти).
Транс жири
Також відомі як тверді жири, вони отримуються за допомогою процесу, коли водень включається в рослинне масло.
Вони зовсім не здорові, вони збільшують ризик страждати на серцеві захворювання або діабет, а також погіршують симптоми астми.
Уникайте всіх продуктів, що містять трансжири (серед них маргарин, смажена ресторанна їжа та частково гідровані олії).
Ці жири також є у печиві та промисловій випічці, тортах та готових макаронах.
Натомість вибирайте продукти, які містять «хороші жири», такі як оливкова, ріпакова та ріпакова олія (органічна), насіння льону та сухофрукти, такі як мигдаль та волоські горіхи.
Таким чином ви зменшите астму, і в той же час уникнете багатьох інших захворювань.
Магній проти астми
Дієта людини, що страждає на астму, повинна містити продукти, багаті магнієм. Цей мінерал необхідний для розслаблення м’язів і дихальної системи.
Крім того, він є протизапальним та бронходилататором. Рекомендована добова доза становить 500 мг.
Щоб мати можливість приймати магній, нам потрібно їсти дієту, багату сирими фруктами та овочами, а також сушеними овочами та фруктами.
Якщо ви страждаєте на астму, не соромтеся додавати всі ці продукти до їжі: