Експрес-програма з бодібілдингу, яка висихає цього літа
Сухість і схуднення: поради від Девіда Кости
Багато з нас шукають в Інтернеті тренувань для швидкого схуднення до цього літа: програма тренувань з обтяженнями, CrossFit, кардіо, групові заняття тощо. Дуже часто ці програми вимагають передплати в спортзалі.
Щоб допомогти вам швидко і без екіпіровки прийти у форму, наш тренер Девід Коста розкриває 3 програми тренувань, які можна робити вдома чи на вулиці без обладнання !
Послідовність у відео та поради від Девіда
Як ефективно слідувати цій програмі ?
Давайте підемо на схуднення та нарощування м’язів за допомогою цієї інтенсивної програми тренувань! Девід Коста надає вам повний, простий і практичний протокол, який можна створити, щоб залишатися мотивованим протягом усієї програми !
Перш за все, щоб встановити шанси на свою користь, може бути корисно перечитати ці кілька порад, разом із 5 помилками, яких слід уникати, щоб досягти успіху в сушці.
Тепер сфотографуйте себе перед дзеркалом, обличчям і в профілі. Виміряйте лінію талії скотчем або поясом та його вирізами, проходячи через пупок і паралельно підлозі. Потім зважтеся натщесерце вранці. Потім робіть ці два вимірювання раз на тиждень, в ідеалі в один день і за однакових умов.
З кожним початком тижня визначайте 3 дні, коли ви будете тренуватися. Поставте опцію на 4-й день у разі змін або виконайте 4-й сеанс.
Щовечора думайте про наступний день і плануйте своє харчування: чи збираєтесь ви добре харчуватися? Чи вистачить вам на закуски? Чи достатньо ви зволожуєте себе ?
Під час тренувань, після завершення розминки, показаної у відео, дайте собі все, поважаючи місця розташування! Ефективність полягає в інтенсивності вправи та заняття. Мета - не тривати довго, а зробити короткий та інтенсивний сеанс для досягнення максимальних результатів !
Під час сеансу виконайте принаймні 3 раунди, або 1 раунд кожної послідовності, або 3 раунди одного і того ж. Для тих, хто новачок у цьому виді спорту, ви можете зробити лише 2 кола. Тепер ваша черга зіграти !
І йти далі ...
Для повна та персоналізована програма, Девід пропонує вам віддалений метод, який дозволить вам це зробитидосягти своїх цілей за рекордний час.
Також слідкуйте за Девідом на його сторінці у Facebook та на його офіційному веб-сайті.