6 продуктів, яких слід уникати астматикам

Проблема багатьох продуктів харчування полягає в тому, що вони збільшують вироблення та слиз і погіршують людей, хворих на астму. Щоб їх уникнути, слід збільшити споживання інших продуктів, багатих магнієм

Люди, які страждають на астму, часто шукають домашні рецепти або продукти, щоб зменшити кількість епізодів, але мало хто знає, яких продуктів слід уникати.

Є продукти, які можуть посилити симптоми астматиків. Щоб дізнатись більше, уважно прочитайте наступну статтю.

Дієта запобігає виникненню астми

Це твердження може звучати трохи "претензійно", оскільки харчування не є єдиним рецептом для астматиків. Однак дієта має великий вплив на повсякденне життя тих, хто страждає на таку хворобу.

Обмеження споживання деяких продуктів і дотримання здорового харчування може допомогти лікувати астму. Відмінна добавка для звичайних процедур !

Якщо у вас астма, уникайте або зменшуйте споживання:

Насичених жирів

Вони містяться в багатьох продуктах харчування, що складають наші вечері або обіди, таких як, наприклад, випічка, червоне м’ясо та смажена їжа.

Насичені жири містяться також у приготованих стравах, і, за даними клініки Майо, це посилює симптоми астми. Це пов’язано з реакцією імунної системи, яка «отримує» ці речовини.

Тому рекомендується вживати жирні кислоти Омега 3 (містяться, наприклад, у синій рибі, насінні льону та волоських горіхах), а також нежирні джерела білка (знежирене молоко, курячі грудки та овочі).

Роблячи покупки за продуктами, перевіряйте продукти, чи немає насичених жирів. Крім того, зупиніть свій вибір на варінні, такому як пара, піч або гриль.

Цілісні молочні продукти

Оскільки вони містять багато жиру, вони погіршують симптоми. Не обов’язково ставати вегетаріанцем.

Просто сприймайте молочні продукти розумним способом: вибирайте знежирені продукти і намагайтеся їх замінювати час від часу (ви пробували, наприклад, мигдальне молоко або картопляний сир?).

Ми звикли їсти багато молочних продуктів, не звертаючи уваги, оскільки вони присутні у багатьох рецептах і є повсякденною їжею: вершкові супи, фаршировані макарони, морозиво, латте, молочні коктейлі, масло тощо.

Крім того, консистенція та текстура молочних продуктів посилює вироблення слизу і, отже, збільшує застійні явища. Нашому диханню важче звільнитися від епізоду астми.

Червоне м’ясо

Знову доводиться говорити про насичені жири, оскільки м’ясо їх багато. Хоча є винятки, наприклад, баранина, яка є більш пісною, коров’яче м’ясо погіршує астму.

За даними розслідування журналу Nutrition, ті, хто вживає багато червоного м'яса, частіше хворіють на астму.

Споживайте його щонайбільше раз на тиждень і вибирайте здоровіші варіанти, наприклад, курку, індичку чи рибу.

Цитрусові та помідори

Як ці так звані здорові овочі можуть нашкодити нам? Як цитрусові фрукти, так і помідори містять багато поживних речовин і клітковини, а також компоненти, які можуть погіршити симптоми у людей, хворих на астму.

Не потрібно припиняти приймати їх на ніч, але, принаймні, намагатися зменшити їх споживання.

Солона їжа

Надлишок натрію в організмі викликає проблеми з нирками, ожиріння та набряки на ногах.

Вони можуть мати негативні наслідки для пацієнтів з астмою, оскільки посилюють реакцію імунної системи та викликають симптоми цього захворювання.

Використовуйте дуже мало солі у своїх стравах, уникайте готових страв, таких як супи із судом або пюре швидкого приготування, а також чіпсів чи закусок.

Не ставте солянку на стіл і уважно читайте вміст продуктів, які купуєте на ринку, оскільки вони "приховують натрій" (його містять навіть солодкі продукти).

Транс жири

Також відомі як тверді жири, вони отримуються за допомогою процесу, коли водень включається в рослинне масло.

Вони зовсім не здорові, вони збільшують ризик страждати на серцеві захворювання або діабет, а також погіршують симптоми астми.

Уникайте всіх продуктів, що містять трансжири (серед них маргарин, смажена ресторанна їжа та частково гідровані олії).

Ці жири також є у печиві та промисловій випічці, тортах та готових макаронах.

Натомість вибирайте продукти, які містять «хороші жири», такі як оливкова, ріпакова та ріпакова олія (органічна), насіння льону та сухофрукти, такі як мигдаль та волоські горіхи.

Таким чином ви зменшите астму, і в той же час уникнете багатьох інших захворювань.

Магній проти астми

У раціоні хворих на астму не бракує продуктів, багатих магнієм. Цей мінерал необхідний для розслаблення м’язів і дихальної системи.

Крім того, він є протизапальним та бронходилататором. Рекомендована добова доза становить 500 мг.

Щоб мати можливість приймати магній, ми повинні мати дієту, багату сирими фруктами та овочами, а також овочами та сухофруктами.

Якщо у вас астма, не соромтеся додавати всі ці продукти до їжі:

• Насіння кунжуту та гарбуза
• Соя (у всіх її формах)
• Сушені овочі (сочевиця, нут, невелика вага)
• Пшеничний зародок
• Олія примули вечірньої
• Свіжі овочі (мангольд, шпинат, зелена квасоля, брокколі, петрушка, морква, цибуля)
• Фрукти (банан, фініки, маракуя)
• Сухофрукти (фісташки, горіхи, родзинки)
• Овес
• Водорості Вакаме
• Часник

---