6 ситних смузі, корисних для схуднення

Маючи під рукою блендер, ви знаходитесь на кроці від здорової дієти, яка виключає голодування. А щоб ще ближче до цього підійти, потрібно знати ті комбінації інгредієнтів, які, отримані через блендер, стануть поживними та смачними смузі, які кожен повинен спробувати, особливо зараз, коли в нашому тілі є потребують активізації.

Здається, що мова йде про смузі, коли ми говоримо про смузі, але насправді це здоровий коктейль, приготований лише з фруктів, свіжих овочів та зелені. І оскільки кожен інгредієнт може пишатися своїми корисними властивостями, коли ми прагнемо схуднути, доктор Оз рекомендує дотримуватися кількох комбінацій, які, до речі, він також повертає, щоб підтримувати фізичну форму:

1. 
   Овочевий молочний коктейль, холодне попередньо встановлене кокосове масло і полуниця

Заздалегідь встановлене холодне кокосове масло багате корисними жирами і, як це не парадоксально, допомагає при схудненні.

• ½ склянка рослинного молока (соя, овес, рис, мигдаль)
• ½ банан
• 1 столова ложка кокосового масла
• 1 столова ложка кокосової стружки
• кілька полуниць (свіжих або заморожених).

1. 
   Зелений смузі

Свіжа зелень є неперевершеним джерелом здоров’я для нашого організму. Доданий до дієти, він надає шкірі особливого блиску, запобігаючи акцентуації зморшок, сприяє виведенню токсинів з організму, забезпечує необхідну кількість поживних речовин та збільшує спалювання жиру.

• 1 склянка листя шпинату
• 1 склянка зі свіжою петрушкою
• 1 склянка білого винограду
• 1 груша
• 1 банан
• 1 апельсин
• 1 чайна ложка насіння чіа
• ½ склянку води
• 3-4 кубики льоду

Змішайте всі інгредієнти в блендері.

1. 
   Смузі з насінням льону та шпинату

Ця комбінація імпортує в наш організм велику кількість клітковини, що сприяє виведенню токсинів з організму.

• 1 склянку води
• 1 столова ложка меленого насіння льону
• 1 склянка з малиною (свіжа або заморожена)
• 1 банан
• ¼ стакан зі свіжим шпинатом
• Трохи лимонного соку

1. 
   Кавуновий смузі

Хоча багато хто вважає, що кавун товстить, це не так. Це відмінне джерело вітаміну А, С, В6, тіаміну, калію та магнію, маючи низький вміст калорій (середній шматочок кавуна має близько 48 калорій). Тому лікування за допомогою кавуна в жарку пору року ніколи не буде катуванням, навпаки, це буде найсмачніша дієта.

• 3 склянки кавуна
• ¼ чашка рослинного молока (соя, рис, мигдаль)
• 2 столові ложки насіння чіа

Всі інгредієнти подаються за допомогою блендера, а в кінці додається лід, залежно від ваших уподобань.

1. 
   Смузі з грецьким йогуртом та бананом

Грецький йогурт набуває дедалі більшої популярності, коли йдеться про корисні продукти, які також допомагають схуднути. Він містить подвійну кількість білка, менше вуглеводів і менше солі, порівняно з класичним йогуртом. Ось чому, додаючи його в смузі, ви не зазнаєте невдачі, навіть якщо поєднувати його з банановими калоріями.

• 1 склянка грецького йогурту
• ½ чашка банана
• 2 фініки без кісточок
• ½ чашка рослинного молока

1. 
   Смузі з авокадо та грецьким йогуртом

Ми вже уточнювали з грецьким йогуртом, але які таємниці приховує цей авокадо? Дієтологи називають його "ідеальним фруктом", він є надзвичайним джерелом природних жирів. Не потрібно лякатися слова «жири», бо вони не шкодять, як це роблять багаті на холестерин продукти. Авокадо також забезпечує 23% необхідної кількості вітаміну Е, магнію на 13% більше, калію на 16% і вітаміну К.

• 1-2 авокадо
• 1 грецький йогурт
• 1 склянка рослинного молока (соя, рис або мигдаль)
• 1-2 чайні ложки меду
• Мелений кардамон

Всі ці види коктейлів готуються так само просто, точніше поєднання інгредієнтів додається в блендер і чудо-напій готовий. Для видимого ефекту рекомендується вживати такі смузі вранці, натщесерце, а для посилення процесу спалювання жиру дотримуйтесь збалансованої дієти протягом дня.

---