6 способів знайти щастя - CSID Що відбувається Доктор
Щорічно мільярди доларів витрачаються на книги та мотиваційні заходи, намагаючись знайти спосіб зробити їх щасливішими, але деякі дослідники кажуть, що все не так просто, і щастя - це не просто емоційний стан.
Десятиліття досліджень показали, що відчуття щастя є складним, повідомляє cnn.com. Насправді наука показала, що щасливі люди живуть довше і здоровіші, але існують способи, за допомогою яких кожна людина може вдосконалити свій спосіб життя, щоб почуватися щасливішою, незалежно від середовища, в якому вона живе, та своєї спадщини. генетика.
Потрібна зміна ставлення, особливо у випадку песимістів
Дослідження Гарвардського університету показало, що оптимісти не тільки щасливіші, але й на 50 відсотків рідше страждають серцево-судинними захворюваннями, інфарктом чи інсультом. Здається, позитивне ставлення забезпечує захист від серцевих захворювань.
Що стосується песимістів, то наука каже, що вони менш щасливі і в три рази частіше страждають від серцево-судинних проблем із віком.
Люди повинні вчитися у людей, які вже щасливі
За даними Євробарометра Європейської Комісії, Данія щороку, з 1973 року, випереджає рівень щастя своїх мешканців. ООН також поставила данців на перше місце у світі щастя.
Висока тривалість життя, високий валовий внутрішній продукт та низький рівень корупції допомагають віднести життя в цій країні до щасливого. Але cnn.com повідомляє, що щастя данців пов’язане щедрістю людей у цій країні, свободою, якою вони користуються з точки зору індивідуальних прав, і системою соціальної допомоги, дуже добре розвиненою, згідно з доповіддю ООН про глобальне щастя (ООН Звіт про всесвітнє щастя).
Менше роботи і більше часу для себе здається, це один із важливих факторів оцінки стану щастя. Знову ж таки, Данія робить дуже добре в цьому плані, оскільки працівники в цій країні мають дуже мало понаднормових годин. Середній робочий тиждень у Данії становить 33 години, лише 2% данців працюють понад 40 годин на тиждень.
Крім того, майже 80% датських матерів повертаються на роботу після пологів, але їм вдається підтримувати баланс між робочим та сімейним часом, зустрічами з друзями та участю в програмах та заходах у громадських клубах.
Досвід повинен зайняти більше часу в житті
Датчани витрачають менше часу на застібку мобільних пристроїв і більше уваги приділяють особистому досвіду, створюючи спогади. Дослідження показали, що люди, які більше зосереджуються на «живих» переживаннях, аніж на тому, щоб мати речі, мають більш високий рівень задоволення протягом більш тривалого періоду часу після події, яка спричинила їхнє благополуччя. Також досвід, прожитий в компанії інших людей, наближає людей ближче один до одного, що сприяє посиленню почуття щастя.
Соціальні відносини важливі для оцінки ступеня щастя. Згідно з дослідженнями, самотність пов’язана з високим рівнем депресії, проблем зі здоров’ям та стресів. Наявність хоча б одного близького друга може підвищити рівень вашого щастя та покращити ваше здоров’я.
Волонтерство підвищує впевненість у собі та самооцінку
Впевненість і самооцінка призводять до посилення почуття щастя. Кілька досліджень дійшли такого висновку. ООН вважає, що високий рівень волонтерської діяльності в Данії є однією з причин того, чому вона є найщасливішою державою у світі: 43% населення бере участь у різних волонтерських програмах.
Давати краще, ніж отримувати
Дослідження 2012 року показало, що давати перевагу більше, ніж отримувати у випадку дітей. Дослідники запропонували дітям двох груп солодощі, а потім попросили одну групу передати свої подарунки іншим. Діти, які ділились солодощами з іншими, виявляли більш виражені ознаки щастя, припускаючи, що особиста жертва є емоційно позитивною.
Сміх - засіб, що посилює відчуття щастя
Проведення більш тривалого періоду часу на сміх свідчить про вищий рівень щастя. Більше того, сміх справді приносить щастя. Під час сміху рівень гормонів, пов’язаних зі стресом, знижується, а рівень ендорфінів зростає. Крім того, сміх також благотворно впливає на серце. Одне дослідження показало, що лише 8% пацієнтів, яких змусили сміятися, перенесли другий інфаркт протягом року, порівняно з 42% пацієнтів, які не сміялися.
Дослідження також показали, що організм не розрізняє справжній та практикуваний сміх, оскільки користь для здоров’я однакова. Кілька хвилин на день, витрачені на сміх, є простим і приємним способом підтримати своє тіло в тонусі.