6 стратегій, як перестати ховатися в їжу

Емоційне харчування псує багато дієт, особливо для жінок. Багато моїх пацієнтів, які дуже рішучі та мотивовані схуднути, відмовляються від бажання їсти під час першої сварки зі своїм чоловіком або після поганого робочого дня.

стратегій

І в цьому не їх вина. Але оскільки їжа - це найзручніший захисний механізм. Їжа часто є винагородою за добре виконану роботу або полегшенням проблем дня.

Дослідження показують, що найбільш бажаною та емоційно споживаною їжею є морозиво, шоколад та тістечка.

Ці продукти тимчасово підвищують рівень серотоніну, який також називають гормоном щастя, і знижують рівень кортизолу, який також називають гормоном стресу. Тож це не просто враження. Шоколад справді змушує вас почуватись краще. Але занадто багато їжі приносить вам зайві кілограми.

То як ви можете вийти з цього порочного кола? Саме про це ми сьогодні хочемо поговорити з вами і запропонувати 6 стратегій, як перестати ховатися в їжу.