6 великих помилок, які ви допускаєте, відвідуючи тренажерний зал - дієта; Технічне обслуговування

Чи планували ви відвідувати тренажерний зал, але ви точно не знаєте, що робити, щоб отримати чудові результати? Поговоріть з інструктором з тренажерного залу щодо напрямків, над якими ви хочете працювати, та тренувань, які вам слід пройти. Крім того, рекомендується не допускати наступних досить поширених помилок:

тренажерний

1. Не вимагайте занадто багато свого тіла з першого тренування

Втома, біль у грудях, запаморочення та слабкість - ось деякі ознаки, які ваше тіло надсилає, щоб попередити вас про те, що ви переборщили. Тому починайте з легких вправ з низькою інтенсивністю і поступово збільшуйте інтенсивність вправ, які ви робите.

2. Ви не любите пробувати важчі вправи

3. Не нахиляйте бігову доріжку занадто сильно

Замість того, щоб чіплятися за пристрій з працею і не працювати верхньою частиною тіла під час бігу, переважно зупинити свій вибір на зручній для вас швидкості та нижньому нахилі. Коли ви тренуєтесь і стаєте стійкішими, ви можете трохи збільшити швидкість або нахил ременя, але без перебільшення. Це допоможе вам дуже добре працювати з нижньою частиною тіла.

4. Не їжте подвійну або фаст-фуд після тренувань

Низький вміст білка з тваринних або рослинних джерел рекомендується в нормальних кількостях і в поєднанні з різноманітними овочами та зеленню. Крім того, не забувайте, що у вашому раціоні також повинні бути цільнозернові страви, горіхи/насіння, молочні продукти, яйця, що вживаються у звичайних кількостях.