6 золотих порад щодо втрати жиру на животі після вагітності
Знайдіть плоский живіт після a доставка ? Пекельний виклик !
Ви думаєте, що НЕМОЖЛИВО ?
При стресі у новонародженої дитини, недосипанні, болях в траншеях, матка займає стільки ж місця, скільки балон, розтяжки та зайві кілограми ...
І якщо ми додамо до цих клятих гормонів, які ставлять наші нерви на межі ...
Я навіть не кажу вам про депресію 😥 !
І все ж у вас є лише одне бажання: повернути собі живіт раніше щоб нарешті почуватися красивою !
Зайві кілограми, особливо ті, що розміщені на нашому черевному буйі, чарівно не зникають за ніч після вагітність. Ми рідко виходимо з пологового відділення на 15 фунтів менше !
Хороша новина в тому, що кілька здорові звички допоможе вам знайти той плоский живіт, про який ви мріяли кілька місяців.
Тож сьогодні високі серця дами !
Ми прощаємось з буєм, з подушкою, яка зігріває вас, з в’ялим, м’яким і роздутим животом.
Готовий вибити ваш кілограмів зайвий і опуклості живота ?
Як довго втрачати жир на животі після вагітності ?
Ваш таз і стегна розширилися і живіт страждав від вагітності. Ваша матка ще не повернулася до своїх початкових розмірів.
Маленький совок дня: це нормально !
Дайте своєму тілу час, щоб все повернути на свої місця !
Минуло 9 місяців з того часу, як ваше маленьке тіло пережило найбільші зміни, які він коли-небудь бачив.
А як щодо вашої матки ?
Скажемо прямо: він товстий і дає вам комплекси !
Але, але, але. Він повинен повернутися до своїх нормальних розмірів протягом чотирьох тижнів після пологів.
гормональні сплески під час вагітності змінили спосіб накопичення жиру в організмі. Ці гормональні варіації підвищують ваш апетит ... У цих умовах важко встояти перед покликом шафи для тортів !
Але, щоб трохи применшити ситуацію, пам’ятайте, що матері, які щойно народили і у яких плоский живіт всього за кілька днів, все ще залишаються винятком (або любителі ретуші фотографій 🤭).
Давай, ми не впадаємо у відчай і маємо на увазі одне:
Це забрало вас 9 довгих місяців, щоб народити свою дитину.
9 місяців, щоб живіт розслабився, вітаючи новонароджену дитину.
Вам знадобиться приблизно стільки ж часу, щоб відновити свою стару фігуру (між 9 місяцями та 12 місяцями, якщо ви визнаєте, що природа створена так) !
Тож будьте поблажливі до себе і перш за все терпіть !
Немає обмежувальної дієти для схуднення після вагітності !
Не потрапляйте в пастку багатьох з нас: зробіть a обмежувальна дієта після вагітності !
Це небезпечно для вас, особливо після пологів !
І якщо ви годуєте грудьми, знайте, що дієти дійсно заборонені !
Погоджуючись на терпіння, ви значно економите себе психологічні страждання і фізичний, оскільки обмежувальна дієта може змусити вас втратити м’язову масу.
Обмежувальні дієти підкреслюють жирові клітини (жир у вашому тілі).
Крім того, ви піддаєтеся ризику недоліки поживні речовини, необхідні для вашого здоров’я.
Агресивна дієта змусить ваше тіло займатися спортом. опір в умовах схуднення. Небезпека поверніть свої фунти після припинення дієти неминуче, тому що ваше тіло відчуває стрес, а потім зберігатиме ще більше, коли ви відновите звичну дієту.
І там. ти ніколи не Гесс !
Не кажучи вже про втому, яку породжує обмежувальна дієта, особливо коли сон є найдорожчим союзником на даний момент !
Чудо-рішення ?
Що, якби я сказав вам, що можете контроль дієта, худнути, без будь-яких розчарувань і перш за все без втоми. Здається, це занадто добре, щоб бути правдою ?
І все-таки я.
17 кілограмів вагітності втрачено без будь-якої дієти ! І це маленьке диво, я здійснив це завдяки дієті IG Low.
Припиніть прибирати свої кілограми !
Материнство - це одна з найкрасивіших речей, яка може з вами трапитися. Тож зосередьтеся на дитині, а не на животі та зайвих кілограмах.
На моєму БЕЗКОШТОВНОМ тренінгу з дієти IG Low ви знайдете мою найкращу пораду від матері 5 дітей щодо ефективного схуднення та без ефекту йойо !
Як отримати плоский живіт після вагітності ?
Ви зрозумієте, що вагітність змінює ваш метаболізм. Сумно говорити, але ваше тіло ніколи не буде колишнім.
Однак є рішення, як повернути форму, м’яко ліпити своє тіло і повертати своє живіт після пологів:
Грудне вигодовування для втрати живота
Завдяки скороченням, викликанимгодування молоком, матка скорочується і швидше повертається до початкових розмірів. Живіт підтягується природним шляхом і відновлює свій тонус. Хіба це не чудово ?
Фактгрудне вигодовування забирає багато сил із вашого тіла.
Тож це логічно споживайте більше калорій ніж у жінки, яка не годує грудьми. Окрім того, що грудне вигодовування допомагає вам схуднути і живіт, воно продовжує тягнутись жиру що вам не потрібно, як потворний целюліт що підходить майже в будь-якому місці, де ви не хочете.
Так, знайте, що жінка, яка годує дитину грудьми, в середньому програє 500 калорій на день.
Інша перевага'годування молоком це те, що ви йдете, підсвідомо, контроль ваш раціон.
Ви, мабуть, не хочете, щоб у вашого малюка були недоліки. Так що, під час годування груддю ви їсте трохи більше, ніж зазвичай. АЛЕ, ти їси краще і більш збалансований.
Ваша дитина допомагає вам схуднути одночасно з тим, щоб давати йому найкраще з точки зору харчування ... У неї погане життя ?
Харчуйтеся збалансовано за плоского живота
Коли у вас склалися шкідливі звички під час вагітності, важко відновити їх Здорове харчування і збалансований.
Тим більше, коли ви втомилися від багатьох пробуджень вашої дитини, плачу, щоденного догляду за ним тощо...
Тому пастка полягає в тому, щоб потрапити певними шляхами, наприклад гризти що б вам не трапилося, або побалуйте вже готовими стравами, насиченими цукром.
Ні ! з’їдання плитки молочного шоколаду не дасть вам маленького удару, необхідного, щоб тримати очі відкритими! Торти та інші солодощі теж !
Вживання достатньої кількості овочів, фруктів та крохмалю дає вашому тілу необхідні вітаміни та поживні речовини який йому потрібен, щоб втратити непривабливі опуклості.
Отже, дієта, яка є занадто солодкою, занадто жирною або занадто солоною, це так небезпечний для вашої організації. Чим більше ви їсте, тим більше тяга влаштуватися ...
Ось так ми потроху набираємо вагу, іноді не усвідомлюючи цього.
Насправді, коли ваш раціон занадто багатий промисловими продуктами (включаючи білий хліб та макарони), ваш рівень інсуліну становить йо-йо:
воно стрімко зростає і падає.
Реактивна гіпоглікемія вражає вас і вам потрібно знову кинутися на плитку шоколаду (або будь-яка інша цукерка) для компенсації.
В регулювання рівня цукру (обіцяйте, це не зашкодить), дієта IG Low заповнює вашу тягу і допомагає скинути зайві кілограми (і ваша любов справляється).
Все це стало, без розладів і без необхідності постійно малювати калькулятор (як для низькокалорійних дієт).
Уявіть ... Настав час перекусити, і вас спокушає хороший шоколадний мус, млинці чи сухарі ... Хм-м-м-м. СПРОБУВАННЯ !
І якби я сказав вам, що ці рецепти, я поділився ними саме для вас, у вашій пропонованій підготовці. Давай ... Я не змушую тебе більше чекати, ти просто мусиш натисніть тут отримати його негайно.
Пийте багато, щоб втратити жир на животі
Це може звучати дивно, але факт пити допоможе тобі втратити свій маленький черевний буй.
Вживання від 1,5 до 2 літрів на день дозволить вам вивести токсини з організму. І жир, який зберігається у вашому середньому відділі, розтане.
Але це ще не все. Пиття - це пригнічувач апетиту !
Ваш шлунок наповнюється і подає мозку такий сигнал: "Я вже не голодний, кинь їсти" !
Більше не потрібно їжі. Здравствуйте добробут і легкість !
А тим, хто втратив звичку багато пити (ні я, ні я не ностальгую за моїм примхливим сечовим міхуром), не забувайте завжди тримати під рукою пляшку води, щоб добре зволожувати. Це секрет для схуднення не зупинити, коли ти хочеш підтримувати свою лінію !
Нарешті, у води є несподівані чесноти ... Уявіть, що вона прискорює ваш метаболізм. По суті, це означає, що вода підсилює ваше тіло. Тому він схильний до опік легше споживаних калорій !
Це магія і гарантована нульова калорійність !
ДОДАТКОВА ПОРАДА: Вода з доданим лимонним соком допоможе вам посилити спалювання жиру! Я детально пояснюю все в цій статті:
[Відкрийте для себе несподівані чесноти лимонної води]
Опрацюйте м’язи живота, так, але ...
Щоб скинути зайві кілограми на животі, вам потрібно буде наростити м’язи і тонізуйте прес. Але не просто так чи інакше !
З жалем кажу вам, що неможливо втратити на одній і єдиній частині тіла (в даному випадку на животі).
Насправді, коли ми втратити вагу, ми програємо скрізь! І якщо ви дійсно зосереджені на животі, вам доведеться усунути жирову масу, яка надходить над пресом, за допомогою кардіотренажерів.
Крім того, це такі глибокі черевні преси що нам доведеться попрацювати, щоб знайти трохи тону.
Ваш ремінець на животі - це частина вашого тіла, яка найбільше постраждала під час вагітність, Тому важливо посилити його за допомогою відповідних вправ, таких як гіпопресивна гімнастика наприклад.
Тому. після завершення реабілітації промежини (тобто через півтора місяці після пологів) починайте з м’яких вправ, таких як ходьба .
Гуляйте дитину не менше 10 хвилин на день. Тоді поступово, коли ви знайдете певний опір зусиллям, ви можете вибрати кардіотренування, яке допоможе вам втратити жирову масу, розташовану на животі.
До речі, якщо ви забажаєте, я підготував для вас 10-денний виклик для плавного відновлення спорту.
Ви щодня отримуватимете у свою поштову скриньку свої навчальні аркуші, які можна робити вдома без обладнання всього за 5 хвилин !
Це не чудово ?
Це подарунок, тому скористайтеся ним:
[БЕЗКОШТОВНИЙ ВИКЛИК М'яке відновлення]
Ось також кілька простих вправ для тон Ваш прес глибокий (і завжди рівний) після пологів: