600 ккал на день, що робити Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я вже підозрюю, що багато хто з вас скочить до стелі з цим постом.
Насправді я в основному їжу овочі та фрукти. Я не можу перетравлювати молочні продукти і не можу їсти м’ясо. Все це призводить мене до дієти, яка часто не перевищує 600 ккал.
Які недоліки я ризикую розвинути? і як це виправити ? Я усвідомлюю, що пішов не тим шляхом.
Привіт Жульєн
Дійсно, у вас повинні бути недоліки, особливо без вживання білка. Ви кажете, що не знаєте, як їсти м’ясо, що це означає? Вам потрібно знайти м’ясо, яке ви хочете їсти, не важке, не жирне, якщо хочете! Це дуже важливо !
Що стосується вуглеводів, почніть поступово, по одній столовій ложці на день, потім 2, потім 3. Ви відновите смак, щоб це з’їсти, це так добре !
Мужність мужність
Ваш браузер не може відтворити це відео.
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Подібні теми
Кілька дрібних прийомів їжі на день !
1000 калорій на день як частина стабілізації ваги
І ккал, які потрапляють у кал ?
За один день досить 1200 ккал ?
Дякую Фуррі та М.Даніель!
Що стосується м’яса, то я визнаю, що я швидше не можу терпіти його їсти, це досить дивно, мені огидно жувати «м’якоть». Все-таки це раніше мене зовсім не турбувало!
Яйця, я їх іноді їм, найчастіше круто зварені, але тільки білі! Це все ще білок ні?
і Furry, що ви маєте на увазі під вуглеводами? Я їм фрукти (все, крім винограду, бананів та авокадо), цього повинно бути достатньо?
Я маю на увазі, коли ви дивитесь на кількість їжі, яку я з’їдаю, вона величезна ! Коли я готую гриби, я з’їдаю 500 г страви! те саме стосується кабачків, я можу ввечері з’їсти два великих кабачка. Ось чому я ніколи не відчуваю порожній шлунок!
З іншого боку, я вживаю лише дуже мало крохмалистих продуктів, це не має значення, оскільки я беру багато овочів?
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Подібні теми
За один день досить 1200 ккал ?
Скільки KCal .
СКІЛЬКО КАЛОРІЙ НА ДЕНЬ для нас, жінок!
Він насправді слабкий, відповідає активності сидячого, який не займається спортом.
За моїми оцінками, з урахуванням фізичної активності, це 3000 кал/день.
Відповісти на питання: що робити?
Наприклад, ти не міг змусити себе їсти
- 1 куряча котлета на день/полудень
- 1 філе риби на день/вечір
- 200 г вареного крохмалю за один прийом їжі
- 1 ч. Ложка оливкової олії
І їжте поруч із тим, що хочете, як тільки зголоднієте.
І перекажіть свій баланс.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
так, це правда, що мої ваги на якийсь час стали одержимістю, це гірше за наркотики. навіть якщо я деякий час не худнув.
Я визнаю, що маю кілька місяців схильності до анорексиї в тому сенсі, що мені неприємно бачити їжу перед собою тощо. але я більше не змушую себе зригувати.
Що стосується м’яса, то я намагаюся поступово вводити біле м’ясо (курку) та шинку.
І я їжу багато морепродуктів.
з іншого боку, крохмалі та жири, важко тверді!
Райкі, я китайського походження, і справді, мені стало легше, що я їв разом з батьками, вдома! вони дуже добре готують, багато овочів, трохи м’яса, трохи рису, сої, тофу тощо. Тільки, я більше не живу з ними і більше не маю можливості готувати по-азіатськи, це займає багато часу! Західна їжа, яку я любив раніше, а іноді і зараз, дуже важка для мене (так!)
В іншому випадку, я не думаю, що я маю вагу, я важу 48 кг за 1 м57, у мене дуже тонка рама.
Подібні теми
КІЛЬКІСТЬ КАЛОРІЙ НА ДЕНЬ
Мінімальна кількість ліпідів на добу
Щось крім підрахунку ккал .
Одружися зі мною
В іншому випадку, для результатів мого дня:
вранці: йогурт 0% (це не сильно відрізняється від звичайного, але добре)
полудень: салат + 1 ст ложка кукурудзи + 1 ст ложка тертої шинки
2 ч. Ложки нежирного вінегрету
0% йогурту
вечір: домашній суп з цикорію + 1 ст. ложка креветок
50г курки без шкіри
Думаю, у мене був збалансований день з їжею, навіть незважаючи на величезну кількість
Як ти гадаєш?
В іншому випадку, для результатів мого дня:
вранці: йогурт 0% (це не сильно відрізняється від звичайного, але добре)
полудень: салат + 1 ст ложка кукурудзи + 1 ст ложка тертої шинки
2 ч. Ложки нежирного вінегрету
0% йогурту
вечір: домашній суп з цикорію + 1 ст. ложка креветок
50г курки без шкіри
Думаю, у мене був збалансований день з їжею, навіть незважаючи на величезну кількість
Як ти гадаєш?
В іншому випадку, для результатів мого дня:
вранці: йогурт 0% (це не сильно відрізняється від звичайного, але добре)
полудень: салат + 1 ст ложка кукурудзи + 1 ст ложка тертої шинки
2 ч. Ложки нежирного вінегрету
0% йогурту
вечір: домашній суп з цикорію + 1 ст. ложка креветок
50г курки без шкіри
Думаю, у мене був збалансований день харчування, хоча суми не надто великі
Як ти гадаєш?
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
на жаль, я бачу, що у мене були проблеми з моїм ПК!
е-е, це, мабуть, безглузде питання, але я їв кукурудзу, вона справді крохмалиста, ні?
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Я порадив кільком людям AS1 синергію 2 водоростей Спіруліни та Аози. Цей продукт ідеально підходить для всіх. Це універсальна харчова добавка. Найвища концентрація необхідних харчових елементів.
Це концентрат білків, вітамінів, мінералів, мікроелементів та потужних противільних радикалів.
Якщо у вас є проблеми з їжею, це викликає нудоту, це серйозно, тому що ви не харчуєтеся нормально, і недоліки будуть додавати один одному. Цей продукт може допомогти вам подолати цей дефіцит, оскільки він запобігає втомі, уникає недоліків, запобігає і зменшує біль, покращує якість шкіри, тому що якщо ви продовжуєте погано харчуватися, ваша шкіра також зазнає наслідків.
Але порада - це допоможе вам уникнути катастрофи, але у вашому віці все одно важливо нормально харчуватися.
В іншому випадку, для результатів мого дня:
вранці: йогурт 0% (це не сильно відрізняється від звичайного, але добре)
полудень: салат + 1 ст ложка кукурудзи + 1 ст ложка тертої шинки
2 ч. Ложки нежирного вінегрету
0% йогурту
вечір: домашній суп з цикорію + 1 ст. ложка креветок
50г курки без шкіри
Думаю, у мене був збалансований день з їжею, навіть незважаючи на величезну кількість
Як ти гадаєш?
Що я би так мало голодував
Дефіцит носія та кальцію, будьте обережні, що може бути серйозним. Певних недоліків ми не можемо вилікувати.
Їжте багато сої, якщо ви боретеся з білком, але це ніколи не замінить стейк.
вам слід спробувати їсти м’ясо, на мою думку, спочатку ваш кишечник буде твердим, тому що м’ясо найменше засвоюється, приймайте ложку парафінової олії на день, щоб змащувати їх.
Як жінка стежте за вмістом кальцію. Якщо ви не хочете мати перелом після простого падіння після цього. Після певного віку ваш організм майже не виробляє більше кальцію, а жінки навіть більше.
Я був вегетаріанцем 5 років, і я розповім вам, що стало результатом мого дефіциту білка:
Втрата волосся. У мене є діри, і вони ніколи не відростуть (коли ви втрачаєте волосся, ви повинні лікувати їх протягом 3 місяців, інакше пізно).
Крім того, ви частіше набираєте жир, але не м’язи. Вашим м’язам потрібен білок, щоб рости.
Нестача кальцію: два зламані зуби та порожнини. Уявіть собі ціну процедур, яку ви все ще слухаєте, і це не красиво бачити.
Є білкові та кальцієві таблетки, але цього недостатньо, це лише добавки.