Брехня про втрату ваги постійно подвоюється
Головна »Блог» Схуднути »Брехня про схуднення завжди збільшується вдвічі. Дослідіть 10 міфів.
У цій статті я хочу поділитися з вами 10 найпоширенішими міфами про схуднення, які можна знайти в Інтернеті та не тільки.
Найкращий спосіб спалити жир на животі - це на животі.
Не існує методів, за допомогою яких ви можете спалювати жир лише в нашому тілі на ваш вибір. Процес спалювання жиру відбувається лише приблизно через 30 хвилин вправ. Таким чином, організм використовує енергію, що зберігається в жировій тканині. Горить цілісно в такому порядку: груди, обличчя, шия, плечі і лише потім живіт.
Найкращі результати для схуднення дають ранкові вправи .
Кількість спаленого жиру жодним чином не пов’язане з часом фізичних вправ. Якщо ви тренуєтеся вранці після сніданку з високим вмістом вуглеводів, то як тільки ви використаєте енергію в процесі, ваше тіло отримає енергію, що зберігається в м’язах.
Фрукти можна вживати без обмежень.
Ось ще один міф, який часто зображають у ЗМІ. Такі фрукти, як банани, виноград, вишня або груша, містять велику кількість цукру. Отже, надмірне споживання може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові, а потім швидке почуття голоду. Вибирайте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як яблука, малина, цитрусові або полуниця.
Їжа, яка закінчується здоровим харчуванням, коштує дорого.
Часто люди дуже негативно реагують на слово дієта. Я думаю, що він складається зі складних інгредієнтів, які є рідкісними, а головне дорогими. Насправді все інакше. Дієта складена так, що є продукти, які є повноцінними та доступними для громадськості.
Сьогодні ми не можемо їсти.
Під час серфінгу веб-сайтів я часто стикаюся з твердженням, що не слід їсти вночі, бо інакше ми наберемо вагу. Деякі люди пишуть, що не слід їсти їжу протягом 17-18 годин. Правило таке: ненагріті калорії перетворюються на жирову клітковину, і тут незалежно від того, скільки часу ви їсте останній прийом їжі. Вечеря о 17:18, наприкінці дня ми вийшли з-під контролю. Звичайно, останній прийом їжі вживається за 3 години до сну.
Кількість споживаної їжі протягом дня не має значення .
Було проведено багато наукових досліджень, які підтвердили, що кількість споживаної їжі має значення. Результати показали, що вживаючи однакову кількість їжі, розділивши 5 порцій, можна позбутися ВАГИ, тоді як вживання тієї ж їжі, розділеної на 3 порції, спричинює збільшення ваги.
Ви хочете схуднути? Уникайте білок!
Це часто є помилкою дієти людей. Білок необхідний у будь-якій дієті для схуднення, оскільки він блокує м’язи. Кожен з нас повинен споживати 0,8 г білка на 1 кг ваги.
При втраті ваги слід виключити жир зі свого раціону.
Інший міф полягає в тому, що брак харчових жирів дуже негативно впливає на наше здоров'я. Можуть виникнути запори та гормональні проблеми. Найкорисніші жири - це риба, горіхи. Також варто звернутися до масел.
Голодування - найкращий спосіб скинути зайві кілограми.
Однак ми втратимо кілограми, але також зменшимо кількість м’язової маси, а головне, це шкідливо для нашого організму (в деяких випадках можуть з’являтися небезпечні захворювання).
Ожиріння - це генетична проблема .
Це неправда. Це залежить від нас самих, що ми їмо, скільки і спосіб життя, який ми ведемо. Тож не слухайте ненадійну інформацію в Інтернеті, просто дійте! Дієта та фізична активність - це запорука успіху.
Я впевнений, що кожен із вас має справу з підпунктом мого списку міфів про схуднення. У мережі ми знаходимо багато інформації, яка не має наукового підтвердження, тому варто перевірити інформацію перед дієтологами чи експертами з питань харчування в інших місцях.