7 чашок фітнес-салату - легкий, корисний і смачний рецепт салату
Літній час - час салатів. Ось чому у нас для вас є простий, корисний і смачний рецепт салату, який також ідеально підходить для схуднення. Наш 7 чашок фітнес-салату особливо смачний у спекотні дні і є чудовим гарніром під час смаження.
Рецепт дійсно простий у виготовленні і швидко готується. Вимірюючи інгредієнти в чашках, ви завжди маєте ідеальне співвідношення, і ви можете змінювати салат як завгодно.
Наш фітнес-салат забезпечує усім необхідним для збалансованого харчування: великою кількістю різних вітамінів та мінералів, корисними вуглеводами, невеликою кількістю жиру та великою порцією білка. Як результат, салат дуже ситий, без зайвого стресу для організму, що робить його ідеальною їжею для теплих літніх днів.
Рівень складності: легко
Час підготовки: приблизно 25 хвилин
Кількість порцій: 2 великі порції
Інгредієнти для здорового фітнес-салату:
1 склянка вареної картоплі (близько 200 г)
1 склянка варених яєць (2 великих яйця)
1 склянка пісної шинки (близько 100 г)
Свіжа зелень для гарніру
Підготовка:
1.) Картоплю відварити, а яйця - зварити. Яйця загасити, очистити від шкірки, а потім нарізати невеликими кубиками. Також промийте картоплю і наріжте дрібними кубиками.
2.) Цибулю дрібно нарізати, яблуко, огірок і шинку нарізати невеликими кубиками. Покладіть всі нарізані інгредієнти разом у миску.
3.) Змішайте грецький йогурт з подрібненим або пресованим часником і приправте сіллю і перцем. Полийте заправку салатом і добре перемішайте.
4.) Посипте фітнес-салат подрібненою зеленню і подавайте до столу. Салат на смак ще кращий, якщо дати йому просочитися в холодильнику кілька годин.
Салат із 7 чашок - це дуже простий рецепт, який можна неймовірно різноманітно варіювати. Насправді, вашій уяві немає меж.
Я б залишив картоплю (або, можливо, солодку картоплю) як вуглеводну основу, а йогуртна заправка чудово поєднується практично з усіма варіантами. В іншому випадку ви можете бути дуже креативними з інгредієнтами.
Наприклад, якщо ви не любите шинку або, як правило, вегетаріанці, ви можете просто використовувати чашку нарізаного кубиками сиру. Такі види, як фета, гауда або моцарела, особливо підходять для салату.
Копчений тофу був би гарною альтернативою рослинного походження для тих, хто сидить на веганській дієті.
Яблуко надає кисло-солодку нотку. Якщо вам це подобається, ви також повинні спробувати шматочки груші або персика.
Якщо ви не любите фрукти в салатах, просто замініть їх овочевими. Наприклад, паприка - хороший вибір.
Загалом, ви можете обміняти овочі в салаті. Я б приготував більш тверді овочі, такі як морква або кольрабі, якщо вам не подобаються занадто хрусткі шматочки у салаті. В іншому випадку можна замінити цибулю цибулею-пореєм, огірок помідорами тощо.
Потіштеся підготовкою. Насолоджуйтесь барвистим фітнес-салатом!