7 цікавих речей, які можуть збільшити ваші шанси завагітніти - Андреа Райку
Якщо ви хочете дитину якомога швидше, є кілька науково доведених речей, які ви можете зробити, щоб збільшити свої шанси завагітніти.
Наприклад, підтримка здорового способу життя, збалансоване харчування, допологові вітаміни з омега-3, обмеження споживання кофеїну та статеві зносини під час фертильності можуть допомогти.
"Сперма живе кілька днів у жіночій репродуктивній системі, тому часті статеві контакти перед і під час фертильного періоду значно збільшують шанси", - говорить гінеколог Конні Алфорд.
Є також багато додатків для моніторингу менструального циклу, які можуть допомогти вам виявити фертильний період і збільшити ваші шанси завагітніти.
Ось деякі інші дивовижні речі, які можуть допомогти швидше завагітніти, згідно з дослідженнями:
Споживання риби та морепродуктів
Дослідження 2018 року показало, що люди, які їли щонайменше дві порції риби на тиждень, мали на 22 відсотки більше шансів займатися сексом. Більше того, ті, хто продовжував регулярно їсти рибу протягом року, мали на 92% більше шансів зачати дитину в перший рік.
На думку дослідників, високий рівень омега-3, який міститься в рибі та морепродуктах, допомагає зменшити запалення в організмі та стимулює кровообіг, що може збільшити шанси завагітніти.
Ходьба
Здорове життя дуже допомагає вам легше завагітніти. Але якщо ви не людина, яка регулярно відвідує спортзал, дослідження, проведене в 2018 році, показало, що ходьба може бути корисною. Для деяких жінок під час дослідження навіть 10-хвилинні прогулянки збільшують шанси завагітніти.
Загалом у тих, хто займався фізичними вправами більше чотирьох годин на тиждень, було значно більше шансів завагітніти, ніж у тих, хто взагалі не робив фізичних вправ.
Спи в повній темряві
Дослідження 2014 року показало, що темрява є важливою для оптимального репродуктивного здоров’я жінок. На думку вчених, мелатонін дуже важливий для фертильності жінок, оскільки він має антиоксидантні властивості, які захищають яйця.
"Вісім годин повної темряви можуть підвищити природний рівень мелатоніну в організмі", - сказав доктор Марк П. Троліс сайту bustle.com.
Уникаючи змащення
Якщо ви хочете завагітніти, слід уникати мастила. "Викиньте мастило, оскільки воно має сперміцидну дію і токсично для сперми", - рекомендує доктор Троліс.
Дослідження, проведене в 2014 році, показало, що багато видів мастильних матеріалів знижують рухливість сперми. Хоча існують мастильні матеріали, спеціально розроблені для підвищення родючості, дослідники, які проводили це дослідження, рекомендують уникати силікону та продуктів на водній основі.
Вживання маточного молочка
Маточне молочко - це речовина, яку споживають личинки бджіл у перші три дні розвитку. Містить воду, білки, цукор, жири, вітаміни та амінокислоти. Його називають маточним молочком, оскільки він є основною їжею, яку вживає матка, бджола матка.
"Дослідження показали, що маточне молочко дуже багате поживними речовинами, оздоровлює надниркові залози і діє як делікатний фітоестроген, природно покращуючи родючість", - говорить спеціаліст з природних родючості Хетір Родрігес.
Вибір сезонних продуктів
Дослідження показали, що існує зв’язок між фертильністю та споживанням фолієвої кислоти, вітаміну В12 та жирних кислот омега 3. Здорова дієта необхідна, якщо ви хочете завагітніти. І одним із способів переконатися, що ви харчуєтесь здорово, є вибір сезонних продуктів.
"Вибираючи сезонну їжу, ви допомагаєте своєму тілу задовольняти запити цього сезону та підтримуєте своє тіло в найкращій формі, намагаючись зачати дитину", - говорить доктор Аарон К. Стьєр.
Наприклад, в холодну пору року тіло стикається з холодним і сухим повітрям. Вживання гарячої їжі та гарячих напоїв допомагає організму підтримувати внутрішню температуру та підтримувати зволоження.
Позитивне мислення
Це може бути важко застосувати на практиці і не гарантує, що ви завагітнієте, але позитивне мислення може допомогти. Дослідження виявили, що практикування медитації або уважності може мати позитивний вплив на здоров’я. Коли ви більше усвідомлюєте і живете теперішнім часом, ви можете зменшити стрес і тривогу, і це дуже важливо, коли ви хочете завагітніти.
"Багато жінок, яких я зустрічаю, зосереджуються на тому, що не так, тому вони навіть не помічають, що йде правильно. Позитивне сприйняття може зробити величезну різницю в цей період вашого життя ", - говорить доктор Стьєр.