7 ідей для фруктових смузі для всієї родини - Руксандра Лука

Смачні рецепти фруктових смузі

1. Смузі з йогуртом, полуницею та бананом

300 г грецького йогурту
300 г замороженої полуниці
2 банани
2 столові ложки меду
2 столові ложки арахісового масла

Покладіть йогурт, заморожену полуницю, банани, розрізані навпіл, а потім решту інгредієнтів. Змішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

2. Смузі з авокадо, бананом та йогуртом

Розріжте авокадо навпіл і ложкою видаліть серцевину. Покладіть авокадо в бендер разом з бананом та йогуртом. Змішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

3. Смузі з ягодами та вівсянкою

3 столові ложки заморожених ягід
1 апельсин
1 банан
дрібні вівсяні пластівці
молоко

Очистіть апельсин від шкірки, натріть на тертці і вичавіть сік. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

4. Смузі з родзинками та медом

150 мл молока
1 банан
2 чайні ложки родзинок
1/2 чайної ложки какао (або порошку ріжкового дерева)
1 чайна ложка меду
125 г грецького йогурту

Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

5. Смузі з ягодами та буряком

3 столові ложки заморожених ягід
1/2 буряка
1 банан
1 тонкий шматочок імбиру (або 2 шматочки за смаком)
150 мл води

Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте невеликими шматочками. Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

6. Смузі з манго та авокадо

Очистіть ананас, лимон і манго, а потім поріжте фрукти на невеликі шматочки. Розріжте авокадо навпіл, тримайте сторону з насінням (поставте в холодильник, загорнуту в харчову плівку), а ложкою видаліть серцевину з другої половини фруктів. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

7. Смузі з банановим апельсином та корицею

Відео

Ось відео з трьома з нас у дії. Ви вже знаєте, що хаос - це порядок дня у нашому домі, ми просто зараз не були винятком. 🙂 Ми готуємо смузі з авокадо та бананом для Аріс та смузі з родзинками та медом для Альберта.