7 ідей, як схуднути здоровим

Наближення літнього сезону - це той момент, коли ви впадаєте в паніку і, здається, хочете зробити що-небудь, що завгодно, як можна швидше, щоб повернутись у хорошу фізичну форму.

Прочитайте 7 ідей нижче, щоб здорово схуднути і позбутися від зайвих кілограмів, які вас турбують.

Прийміть здорову, збалансовану дієту, яка складається з п’яти маленьких прийомів їжі на день у визначені години: три основних прийоми їжі та дві закуски між ними, що подаються через 2-3 години після сніданку та обіду, щоб позбутися від небажаних кілограмів, рекомендує Галина Томаш, лікар та дієтолог Unica Sport.
Вибирайте здорову, багату на поживні речовини, але низькокалорійну їжу.
Уникайте продуктів, які містять порожні калорії у своєму раціоні.
Покладайтесь на ситний, поживний сніданок, багатий продуктами з низьким глікемічним індексом.
Відмовтеся від ситних вечерь і їжте за 3-4 години до сну.
Вживайте достатню кількість рідини протягом дня. Вживання води зменшує тягу до їжі, а зволожене тіло краще спалює жир під час дозованих фізичних зусиль, за словами спеціаліста.
Включіть фізичні навантаження у свій щоденний графік. Ви можете вибрати програму вправ, спеціально розроблену для схуднення, яка забезпечує гарантовані результати.

Востаннє змінено 27 квітня 2017 р., 15:49

Останнє відео

Доктор і дослідник Овтавіанська Юрма вважає, що без повного карантину на двох ...

Дослідження експертів Трініті-коледжу в Дубліні, Ірландія, показало, що багато ...

Хто не любить піцу? Мало хто може встояти перед спокусою скибочки свіжої піци ...

Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смертності та захворюваності у всьому світі. Так це ...

Порушення менструального циклу іноді залишаються непоміченими, інколи вони бувають "галасливими" і відправляють вас до травмпункту.

Останнім часом у контексті вибуху числа випадків COVID-19 все більше і більше експертів ...

Підпишіться на розсилку новин Unica.ro