7 міфів про пояси для схуднення Новини
Багато з нас пробували різні диво-дієти, сподіваючись на швидкий результат. На жаль, більшість із них базуються на міфах, а точніше - на неправді, яка може спричинити серйозні дисбаланси в організмі.
1. Якщо ви зголодніли, ви худнете
Підробка! Пропуск їжі не допомагає схуднути, навпаки. Згідно з дослідженнями, люди, які рідко їдять протягом дня, як правило, додають кілька зайвих кілограмів, оскільки вони, як правило, їдять більше їжі під час кожного прийому їжі. Харчуючись мало і часто протягом дня, ви будете краще контролювати свій апетит.
2. Їжа після 18.00 товстіє
Хто не любить щось гризти ввечері? Ну, ми всі робимо. Якщо ви відчуваєте голод, можете їсти - звичайно, не перебільшуючи. Навіть дієтологи дали зелене світло їжі після 18.00. Не має значення час, а лише те, що і скільки ви їсте. Якщо ви голодні, бажано їсти за 3-4 години до сну. Також подбайте про якість їжі, яку ви їсте у другій половині дня.
3. Детоксикація, ідеальний спосіб схуднути
Незважаючи на те, що це стало примхою, детоксикація не є дієтою. Це фактично означає нейтралізацію та швидше виведення токсинів з організму за допомогою короткочасної дієти. Рекомендується застосовувати двічі на рік, навесні та восени, оскільки в цей період обмін речовин докорінно змінюється.
4. Легка, краща їжа
Дієта з низьким вмістом жиру має короткочасні наслідки: ваги можуть показати вам на кілька кілограмів менше, але в кінцевому підсумку ваше здоров’я страждає. Оскільки ненасичені жири допомагають організму нормально функціонувати. Тому включайте в раціон корисні жири з йогурту, масла, риби, оливкової олії, жирних фруктів і вживайте їх в помірних кількостях.
5. Деякі продукти плавлять жири
Їжа не спалює жир. Навіть грейпфрутовий, селеровий чи капустяний суп. Деякі продукти, що містять кофеїн, можуть прискорити ваш метаболізм на короткий проміжок часу, але ви не втрачаєте зайвих кілограмів. Щоб позбутися від жирових відкладень, бажано дотримуватися різноманітної і низькокалорійної дієти - тобто їжа з щоденного меню повинна мати низьку калорійність.
6. Молочні продукти не повинні входити до дієт
Неправда! Дослідження показали, що ці продукти необхідні в щоденному раціоні, оскільки вони забезпечують різноманітні поживні речовини для організму: м’язовий білок, кістковий кальцій тощо. Вибирайте цільнозернові страви і споживайте їх в помірних кількостях.
7. Пийте багато води, щоб стати стрункішою
Якщо ви п'єте більше води на день, то не обов'язково плавите жири. Навпаки, ви можете завдати більшої шкоди, оскільки надлишок води впливає на електролітний баланс організму.
Добре знати!
Вживання червоного м’яса в невеликих кількостях можна включити в здоровий раціон. Ця їжа містить білок, залізо, вітаміни групи В і D, захищає серце та знижує рівень шкідливого холестерину.
Більше інформації
До категорії міфів також належить ідея так званого очищення товстої кишки. Здорово для здоров’я товстого кишечника вживати достатню кількість рідини та вживати їжу з високим вмістом клітковини, наприклад, фрукти та овочі. Але це не має чудодійного впливу на дієти.