7 міфів про схуднення, демонтовану дієту та схуднення, здоров’я
Ми знаємо, як звучать спокусливі дієти, щоб обіцяти вам, що ви за кілька днів дивно схуднете, але багато хто загрожує вашому здоров’ю. Ми представляємо 8 міфів про схуднення, які були демонтовані.
Міф: Занадто багато макаронних виробів товстіє! Вуглеводи не дають вам жиру, але в цьому винні зайві калорії. Наприклад, соуси та спеції, які ви додаєте до їжі, значною мірою винні в тому, що ви більше не вкладаєтеся в джинси минулої осені. Сума, яку ви споживаєте, так само важлива. Якщо ви їсте в міру, ви не наберете вагу!
Міф: Дієта - це найшвидший спосіб схуднути
Будь-яка дієта діє на початку, незалежно від того, на основі рідини, коктейлів чи салатів. Як тільки ви повернетеся до своїх старих харчових звичок, ви повернете втрачені кілограми під час дієти. Найкраще дотримуватися здорового способу життя і дотримуватися його.
Міф: Молоко допомагає схуднути
Існує багато думок, що кальцій допомагає організму ефективніше виводити жири і веде до втрати ваги. Однак теорія науково не доведена. Дослідження 2000 року показало, що люди, які вживали молочні продукти, худнули швидше, ніж ті, хто не включав такого в свій раціон, але пояснень цій ситуації немає.
Міф: не їсти після 18:00
Деякі фахівці зі схуднення стверджують, що наш організм спалює більше калорій вранці, а коли ви їсте ввечері, їжа не перетравлюється і перетворюється на жир. Однак дослідник лікарні Міріам у Провіденсі стверджує, що метаболізм спалює калорії однаково вранці та ввечері, повідомляє lifehack.org. Це правда, що ви вправляєтеся більше вранці, ніж ввечері, і це допомагає їсти те, що ви з’їли швидше.
Міф: не змішуйте білки та вуглеводи
Міф народився завдяки ферментам, які організм використовує для перетравлення їжі. Мабуть, потрібно їсти продукти, які засвоюються одним і тим же ферментом. Однак дослідники стверджують, що наш організм може перетравлювати різноманітну їжу одночасно.
Міф: дієтична їжа допомагає схуднути
Нехай вас не обманюють ярлики, які говорять про те, що продукт дієтичний і низькокалорійний. Недавні дослідження показали, що коли жир замінюється штучним підсолоджувачем, низькокалорійним, отриманий продукт набагато небезпечніший для здоров’я, ніж видалений жир.
Міф: Ви можете їсти все, що завгодно, поки виконуєте вправи
Багато людей не можуть вживати їжу, рекомендовану в дієті, тому замість цього вони роблять фізичні вправи. Однак займатися спортом недостатньо, доведеться змінити спосіб життя. Поєднуйте вправи зі здоровим харчуванням, і ви побачите результати.