7 напоїв для випивання перед сном для очищення печінки та схуднення
Печінка відома як головний орган детоксикації. Він займає понад 300 функцій, важливих для організму, зокрема завдяки своїй очисній діяльності травної системи. З огляду на важливість цього органу, ми маємо для вас 7 найкращих напоїв, які ви можете пити на ніч, щоб очистити його, спалюючи жир, що заважає його нормальному функціонуванню.
Печінка та детоксикація
Протягом ночі організм починає перебудовуватися і регенерувати тканини. Отже, правильна детоксикація може посилити ваш метаболізм, що призведе до нижчого навантаження токсинів і швидшого спалювання жиру. Ось 7 напоїв, які слід споживати перед сном, щоб очистити свій організм:
1. Ромашковий чай
Чай з ромашки є одним з найбільш корисних напоїв ввечері. Згідно з дослідженнями in vivo, ромашка містить сесквітерпенові лактони, які допомагають печінці підготуватися до детоксикації та мають захисний ефект від гепатотоксичності.
Ця трава має потужні протизапальні властивості, які допомагають організму боротися з токсинами. Згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі фармакології та токсикології, екстракт ромашки був ефективним у захисті клітин печінки від запальних пошкоджень, спричинених парацетамолом.
2. Лимонна вода
Лимонна вода - це напій, який можна пити вдень або вночі.
Лимон допомагає стимулювати спалювання жиру завдяки природним сполукам, що містяться в ньому, включаючи нарінгін та нарінгенін. Нарінгін і нарінгенін - два флавоноїди, які, як вважають, запобігають збільшенню ваги та ожирінню, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Досягнення в харчуванні".
Протизапальний, антиоксидантний та антифіброгенний, нарінгенін також продемонстрував здатність захищати печінку від кількох захворювань шляхом інгібування окисного стресу та регулювання рівня ліпідів, що містяться в цьому органі.
3. Насіння лотоса
Ці насіння можуть бути корисними для приготування чаю на ніч. Насіння лотоса мають низький глікемічний індекс і містять хорошу кількість клітковини, це дає відчуття ситості, що призводить до того, щоб менше їсти і, отже, худнути.
Згідно з дослідженням, опублікованим у International Journal of Pure & Applied Bioscience, показано, що насіння лотоса перешкоджають процесу перекисного окислення ліпідів та сприяють відновленню пошкоджених білків у печінці.
4. Чай з дамаської троянди
Багатий природними антиоксидантами чай з дамаської троянди також має антибактеріальні та протизапальні властивості.Згідно зі статтею, опублікованою Міжнародним журналом наукових метаболітів, його споживання корисно для організму та полегшує процес травлення, запобігаючи тому, щоб організм накопичував жир через поганий транзит.
5. М’ятний чай
М’ята може ефективно допомогти схуднути. Він працює, стимулюючи травні ферменти, які поглинають поживні речовини з їжі, споживають жир і перетворюють його в корисну енергію.
У дослідженні, опублікованому в науковому журналі Nahrung, дослідники хотіли перевірити вплив 14 трав та спецій на діяльність травних ферментів підшлункової залози та тонкої кишки гризунів. Вони виявили, що м’ята була однією зі спецій, що стимулювали цю діяльність, перетворюючи їжу в енергію ефективніше.
6. Вівсяний чай
Вживання вівса - це простий спосіб додати клітковину у свій раціон. Клітковина важлива для травлення, а клітковина вівса може бути особливо корисною для печінки. Крім того, овес багатий сполуками, які називаються бета-глюканами.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі молекулярних наук, бета-глюкани біологічно активні в організмі. Вони допомагають модулювати імунну систему та боротися із запаленням. In vivo вони продемонстрували значну ефективність у боротьбі з діабетом та ожирінням.
Дослідження також зазначає, що бета-глюкани вівса, здається, допомагають зменшити кількість жиру, що зберігається в печінці у мишей, а отже, можуть позитивно впливати на рівень холестерину.
7. Чай з ягід шизандри
Настоявшись у гарячій воді, ці ягоди створюють смачний фруктовий чай, який може захистити печінку.
Численні дослідження продемонстрували гепатопротекторну дію компонентів ягід шизандри. Згідно зі статтею, опублікованою в Journal of Medicinal Food, результати показали, що ягоди лимонника матимуть здатність запобігати жирній печінці.
Попередження:
Не рекомендується лимон людям з алергією на цитрусові або страждаючим від печії або виразки.
М'яти слід уникати, якщо ви страждаєте від серйозних проблем з печінкою, жовчним міхуром або якщо у вас гіпертонія.
Не рекомендується ромашка людям з астмою або алергією на пилок. Цього також слід уникати вагітним жінкам.