7 небезпечних методів схуднення
Огляд
Боротьба із зайвими кілограмами може досить легко варіюватися від легкої дієти до екстремальної поведінки, деякі просто ризиковані. Деякі звички можуть спричинити побічні ефекти, бути нездоровими та мати серйозні наслідки.
Люди настільки зосереджуються на втраті ваги, що готові робити небезпечні дії, які можуть негативно вплинути на них і спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Екстремальні дієти можуть збільшити ризик розвитку харчових розладів.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
7 небезпечних методів
Низькокалорійні дієти призводять до втрати ваги, але втрата ваги також включає зменшення м’язової маси та ризиків для здоров’я. Більшість людей, які худнуть, швидко відновлюють всі кілограми, плюс інші. Кількість накопиченого жиру буде вище, а м’язова маса буде меншою, метаболізм зменшиться, і організм відчує потребу в надлишку калорій.
У цих випадках швидка втрата ваги через низьку калорійність є результатом виведення води з організму, низької кількості жиру та м’язової маси. Обмін речовин сповільнюється, і організму потрібно все менше і менше калорій, щоб вижити. Зміна відсотка жиру в організмі збільшує ризик метаболічного синдрому та діабету типу 2. Доцільно, щоб кількість калорій не падало нижче 1200 на день, інакше організм докладе зусиль для задоволення своїх харчових, енергетичних та щоб голод втамовувався, що призведе до набору ваги.
- Сумнівні дієтичні добавки, які дають перебільшені обіцянки
Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, не так. Дієтичні добавки, речовини та препарати, придбані без рецепта або замовлені в Інтернеті, навряд чи будуть ефективними, безпечними та здатними виконати всі обіцянки, часто перебільшені. Зазвичай більшість таблеток для схуднення - це лише тимчасове рішення, яке містить кофеїн та діуретики, що може призвести до зневоднення та порушення електролітного балансу.
- Плани очищення та детоксикації організму
Очищення товстого кишечника до медичних досліджень, таких як колоноскопія, є необхідним, але очищення організму або детоксикація не потрібні. Це може призвести до втрати ваги через виведення води та калу, але може бути небезпечним, спричиняючи побічним ефектом зневоднення, порушення електролітного балансу та інші шкідливі наслідки. Втрата великої кількості рідини без нагляду лікаря є ризикованою, в тому числі під час голодування.
Організм людини тонко регулюється для процесів очищення, детоксикації та виведення токсинів. Через це інші види очищення не є необхідними, і якщо це встановлено, це може призвести до серйозних ускладнень тонко налаштованої системи. Замість спроб детоксикації кожна людина повинна звертати увагу на те, що вона їсть і п’є. Для очищення організму досить вживати багато води і продуктів, багатих клітковиною.
- Нездорові форми очищення організму
Існує кілька форм очищення, деякі - здорові, інші - шкідливі для організму. Викликаючи блювоту, пережовуючи їжу та плюючи її, зловживання проносними засобами - це нездорова поведінка, яка може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям і є першим кроком у розвитку харчових розладів.
Дія шлункової кислоти дуже сильна, вона необхідна для приготування всередину їжі для перетравлення та всмоктування. Кисла блювота може спричинити пошкодження стравоходу, ротової порожнини, руйнування зубів, а також інші негативні наслідки, коли вони перетворюються на ритуал.
Регулярне виключення їжі через блювоту та зловживання проносними засобами спричиняє надмірну втрату рідини, зневоднення та сильний електролітний дисбаланс. Примусове очищення тіла - це не спосіб виліпити талію людині, це надзвичайно небезпечно і не рекомендується фахівцями. Відповідальне вживання їжі та напоїв призведе до здорової втрати ваги.
- Нав'язлива поведінка - інтенсивні фізичні вправи
Що слід знати про схуднення?
Корисні поради для екзотичних подорожей!
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D3?
Інтенсивна фізична активність може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, спричинити знос тіла, надмірне потовиділення та збільшить ризик отримання травм, зневоднення та порушення електролітного балансу, крім того, це може стати психологічним покаранням за їжу. Фахівці рекомендують одну з трьох альтернатив: принаймні 30 хвилин середньої інтенсивності кардіо-вправ на день протягом п’яти днів на тиждень або 20 хвилин на день протягом трьох днів на тиждень високоінтенсивних кардіо-вправ або 8-10 вправ різної сили, яка буде містити 8-12 повторень, двічі на тиждень.
- Легально та незаконно
Застосування інших препаратів, крім призначених лікарем для схуднення, є основною помилкою, що супроводжується різними наслідками. Потенційні ризики, пов’язані з кокаїном, включають дефіцит уваги, захворювання щитовидної залози, діабет, фізичну та психічну залежність, соціальні та фінансові проблеми, сильний головний біль, інсульт, проблеми із серцево-судинною системою, легенями та нирками.
- Куріння
Експерти намагалися стримувати куріння через ризик для здоров'я, але деякі люди використовують куріння як спосіб схуднення. Доведено, що нікотин пригнічує апетит, але небезпека куріння значно перевищує будь-яку користь куріння. Ця шкідлива звичка завдає шкоди кожному органу тіла, викликає рак, респіраторні, серцево-судинні захворювання тощо. а загальний стан курців буде набагато хиткішим, загалом, збільшуючи ризик смерті, а збільшення ваги може бути побічним ефектом, коли курці намагаються кинути цю звичку, яка викликає звикання.
Найкращі рішення для схуднення
Кожна людина повинна вибрати дієту, яка відповідає її способу життя. Дослідження вже показали, що найкращі дієти - це ті, яких можна дотримуватися в довгостроковій перспективі. Використовуйте здоровий глузд, щоб слухати своє тіло, бути в курсі того, що ви їсте, і уникати дорогих та ризикованих планів схуднення.
Якщо дотримуватимуться будь-яких сумнівів щодо дієти, потрібно буде порадити фахівця або дієтолога.