7 несподіваних переваг читання для здоров’я
1 - Читання стимулює роботу мозку
Той, хто любить читати, скаже вам: читання робить вас щасливими. а іноді і трохи залежний. І ця діяльність не тільки корисна для нашого морального духу, але й стимулює наш мозок. Подібно до в’язання, яке стимулює нейронні зв’язки та дозволяє їм ефективніше функціонувати, читання спрацьовує пам’ять та допомагає тримати розум яснішим. Тому справжня гімнастика мозку відбувається, коли ми занурюємось у книгу. Згідно зі статтею в американській версії газети Huffington Post, регулярне читання навіть допомогло б зменшити когнітивні погіршення на 32%. Словом, якщо ви хочете зберегти свій мозок здоровим, відкрийте книгу.
2 - Читання зменшує ризик розвитку Альцгеймера
Читання не є чудодійним ліком від деяких нейродегенеративних захворювань. Тим не менше, дослідження, опубліковане в 2001 році в науковому журналі "Proceedings of the National Academy of Sciences", повідомляє, що люди, які займаються певною інтелектуальною діяльністю - головоломками, шахами чи читанням - на 2,5% рідше за інших хворіють на хворобу Альцгеймера або деменцію. Роберт П. Фрідланд, один із дослідників, відповідальних за дослідження, вважає, що мозок функціонує як будь-який інший орган у тілі. Це просто потрібно стимулювати, щоб не зношуватися занадто швидко. "Подібно до того, як фізична активність зміцнює серце, м'язи та кістки, інтелектуальна активність зміцнює мозок і допомагає боротися з певними захворюваннями", - робить висновок професор.
3 - читання робить вас співчутливим
У вас іноді виникають проблеми з розшифровкою чужих емоцій, і перш за все, співчуття їм? Ви можете бути трохи соціопатичними. або просто потрібно читати трохи частіше. Стаття, опублікована в Science Mag у 2013 р., Вказує на те, що читання художньої літератури спеціально дозволяє розвинути свою альтруїстичну сторону. Як чому? Просто тому, що такі типи історій загалом занурюють читача в емоції та думки героїв. Таким чином, ми легше ставимо себе на місце інших, ми вчимося їх краще розуміти, а отже, розвиваємо нашу емоційну реакцію. Як і те, що якщо читання - це діяльність, яка практикується поодинці, це не заважає їй полегшити людські стосунки.
4 - Читання допомагає зрозуміти речі краще
Якщо ви замінили свої книги електронною книгою, це дослідження з Норвегії може змусити вас переглянути свій вибір. Дійсно, дослідники зрозуміли, що торкання паперу дає змогу краще зрозуміти текст і не пропустити найважливіших елементів. І навпаки, читання на електронному зчитувачі або планшеті запобігає фізичному контакту з папером. Читач легше загубиться і, отже, менше розуміє певні речі. Щоб по-справжньому скористатися перевагами читання, краще покласти книгу в сумку, а не електронний зчитувач.
5 - читання зменшує стрес
Щоб вибити занепокоєння, є ті, хто відкриє хорошу пляшку вина, ті, хто займатиметься йогою, і ті, хто відкриє хорошу книгу. Так, адже, крім користі для нашого мозку, читання допомагає значно зменшити стрес. Таким чином, дослідження, проведене Університетом Сассекса в 2009 р., Про яке повідомляє The Telegraph, вказує, що коли ми читаємо, наші думки змушені зосереджуватися на написаному. Роблячи це, ми на деякий час забуваємо про свої турботи, а напруга, яка з’явилася в наших м’язах і нашому серці, поступово зникає. Нейропсихолог Девід Льюїс підрахував, що читання зменшує стрес на 68%, що краще, ніж музика (61%) або чашка чаю (54%). Він робить висновок: "Заблукати в книзі - це остаточне розслаблення. Незалежно від того, яку книгу ви оберете, дозволяючи поглинутись нею, ви уникаєте своїх турбот і реального світу, який може викликати стрес".
6 - читання допомагає краще спати
Якщо у вас виникають проблеми із засипанням, найкраще почитати трохи перед тим, як вимкнути світло. Дослідження, проведене відомою клінікою Майо, пояснює, що, відкриваючи книгу щовечора, ми встановлюємо ритуал. Потім наше тіло надсилає сигнал, щоб дати йому зрозуміти, що пора відпочити. Але будьте обережні, це не стосується показань на комп’ютерах, планшетах чи смартфонах. Ці електронні пристрої відображають блакитне світло (світлодіод), яке змінює якість сну і навіть може порушити біологічний годинник.
7 - Читання сприяє розвитку словникового запасу
Зрештою, це має сенс. Чим більше або більше ви читаєте, тим більше ви збагачуєте свій словниковий запас. Дослідження університету Берклі в Каліфорнії навіть підраховує, що дитяча література піддає дітям на 50% більше слів, ніж телевізійне шоу. І чим регулярніше цей виступ буде з маленьким читачем, тим більше він стане гарним у школі та розвине свій інтелект. Дослідження, опубліковане в Science Daily, навіть повідомляє, що ранні читачі обов’язково стануть дуже розумними у міру дорослішання.