7 переваг зелених смузі та поради щодо приготування - їжте щасливо

Евіта Очел - pixabay.com

Повна прозорість: Ця стаття містить рекламний вміст про мої товари та/або рекламні посилання на товари. Ви можете розпізнати останнього за символом зірки (*) після посилання. Ви можете дізнатись більше про це тут.

Зелені смузі є харчовою тенденцією не дарма. Вони приносять багато великих переваг з самим собою, що я підсумовую в цьому дописі. Крім того, я поділюсь кількома з них наприкінці Поради щодо приготування зелених смузі з тобою.

Зелені смузі були винайдені в 2004 році російським експертом з питань харчування Вікторією Бутенко. Вона пюрирувала 50% зелених та 50% фруктів з невеликою кількістю води та чарувала перший зелений смузі.

Лист зелений в енергетичному напої різноманітний. Від салату, капусти, дикорослих трав до зелених коренеплодів, можна використовувати все, що завгодно.
Чим темніше зелений, тим вище вміст хлорофілу в овочі.

Друга половина суперпродукту складається із стиглих фруктів, що надає напою солодкості. Чим стиглі плоди, тим легше їх засвоюється.

Костянтин Колосов (kkolosov) - pixabay.com

Зелені смузі - справжні поживні бомби. Вони багаті незамінними амінокислотами, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Супер їжа ідеально підходить всім, хто хоче їсти лужну або надлишкову лужну дієту та зміцнює імунітет. Вони легко засвоюються, підтримують організм у детоксикації та багато іншого.

1. ЗЕЛЕНІ РОЗКЛАДКИ БАГАТІ ЖИТТЯМИ І ПОЖИВНИМИ ВИБОРАМИ!

Зелені смузі містять високу концентрацію клітковини, білка, важливих мінералів та вітамінів. Крім того, є вторинні рослинні речовини та хлорофіл, які захищають нас від хвороб. Оскільки напій вживається в сирому вигляді, життєво важливі поживні речовини зберігаються і не вбиваються при нагріванні. Це робить зелений смузі повноцінною їжею!

2. ЗЕЛЕНІ РОЗКЛАДКИ ДОРОЖНІ!

Травлення - це процес, на який наш організм повинен витрачати найбільше енергії. Оскільки фрукти та овочі в смузі, так би мовити, попередньо засвоюються змішуванням, смузі дуже засвоюються, і ми також економимо багато енергії. Через це ми не почуваємося млявими та втомленими після смузі-їжі, як це робимо після приготування їжі.

3. ЗЕЛЕНІ ГЛАДКИХ ОСНОВНІ!

Фрукти та зелені листові овочі - це лужна їжа, яка поповнює основні запаси нашого організму та протидіє надмірній кислотності. Підкислення організму є причиною багатьох проблем зі здоров’ям і спричинене споживанням тваринної їжі, кави, цукру, алкоголю та нікотину. Зелені смузі приводять кислотно-лужний баланс в рівновагу і тим самим підтримують профілактику захворювань.

4. ЗЕЛЕНІ ГЛАДКИХ ДОПОМОГА ДЕТОКСИФІКУЮТЬ!

На відміну від соків, смузі все ще містять всю клітковину. Вони сприяють детоксикації нашого організму, оскільки вони поглинають токсини в нашому кишечнику та забезпечують їх виведення з організму. Чим менше токсинів у нашій системі, тим краще наше самопочуття і чим ми свіжіші та молодші. До речі, клітковина міститься лише в продуктах рослинного походження.

5. ЗЕЛЕНІ ГЛАДКИХ ДОПОМОГАЮТЬ Схуднути!

Зелена сировинна їжа дуже ситна і забезпечує наше тіло всіма важливими поживними речовинами, так що їй нічого не бракує, і ми розвиваємо менше тяги. З часом організм все більше прагне до здоров’я, і ми споживаємо менше жирів і цукру. Ми можемо використати енергію, яку набрали, займаючись більше спортом, що прискорює спалювання жиру.

6. ЗЕЛЕНІ ГЛАДКИХ ЛЕГКО І ЗРОБЛЕНО ШВИДКО!

Повноцінна їжа готується всього за кілька хвилин і забезпечує вас важливими поживними речовинами. Все, що вам потрібно зробити, це помити фрукти та овочі, нарізати їх, покласти в блендер і перемішати. Ви можете наповнити його в пляшку і взяти з собою куди завгодно, або покласти в миску і прикрасити фруктами, горіхами та насінням. Жоден сніданок, перекус, обід чи вечеря не готуються швидше, ніж зелений смузі!

7. ЗЕЛЕНИЙ ГЛАДКИЙ РІЗНИЙ І Смачний Смачний!

Вашій творчості немає меж у приготуванні смузі. Дослідіть різні смаки та спробуйте нові поєднання. Смузі - це весело і додає кольору вашому дню. Діти теж люблять пити смузі! Зелені смузі також ідеально підходять для тих, хто не любить зелені листові овочі, оскільки їх вміст у фруктах робить їх солодкими та не надто смаковими як овочі. Наприклад, свіже листя шпинату ідеально підходять для початківців, оскільки вони не мають власного сильного смаку.

Моніка Бахлер - pixabay.com

Існує два різні способи наповнення, залежно від того, який пристрій ви використовуєте для змішування.

• Звичайний підставний змішувач

Якщо ви використовуєте підставний міксер *, я б рекомендував додати фрукти і трохи води в ємність, а потім додати листяну зелень зверху. З мого досвіду, зелене листя потрапляє під ножі, коли ви вперше кладете їх у контейнер. Ви також можете полегшити роботу свого пристрою, якщо заздалегідь трохи нарізати фрукти.

• Високопродуктивний змішувач

Цей тип пристроїв має настільки велику потужність, що насправді неважливо, покладете ви спочатку фрукти в контейнер, а потім листяну зелень, або навпаки.

Безкоштовний онлайн-семінар!

Ви вегетаріанець-початківець?

Тоді зареєструйтесь на моєму безкоштовному онлайн-семінарі нижче та отримайте корисну інформацію про свої перші кроки до того, щоб бути повністю веганом!

З опіки сотень веганських початківців я відфільтрував найпоширеніші «камені спотикання» та розробив з них цінні стратегії, якими поділюсь з вами на цьому безкоштовному онлайн-семінарі.

Я рекомендую новачкам смузі починати з м'яких листових овочів, таких як шпинат або салат з баранини. Якщо на початку смак зеленого кольору для вас все ще занадто сильний, ви можете змінити коефіцієнт змішування на 40% зеленого та 60% фруктового на початку та збільшити частку овочів з часом. Ви можете приправити смузі за смаком і, якщо потрібно, змінити смак, додавши стиглий банан або фініки для солодкості або трохи лимонного або лаймового соку для легкої свіжості.

Краще змінювати інгредієнти кожні кілька днів, щоб отримати різноманітні поживні речовини.

Зелений смузі - це більше їжа, ніж напій. Ви можете приймати його невеликими ковтками або ложками. Чим краще він слиниться, тим більше виділяється ферментів, які забезпечують оптимальне використання.

Перегляньте це відео про те, як ви легко можете зробити зелені смузі самостійно вдома:

Ви відчуваєте себе свіжим та смачним зеленим смузі?
Тоді спробуйте один з цих 4 простих рецептів, щоб розпочати.

1 яблуко
1/2 огірка
1 груша
1 банан
80 г шпинату
80 г капусти
300 мл води

200 мл води
1 ананас
1 банан
200 г шпинату
1 вапно

200 мл води
1 банан
1 манго
100 г капусти
1 яблуко

200 мл води
1 яблуко
2 ківі
10 г імбиру
80 г мангольду швейцарського

Ви любитель коктейлів, як я?

Сміливо діліться своїм улюбленим рецептом у коментарях нижче! Я з нетерпінням чекаю від вас читання:)

Ніколи більше не пропускайте рецепт!

Підпишіться на мій безкоштовний зараз "Веганський імпульс" та отримайте смачні веганські рецепти, поради щодо харчування та інше!

Веганське натхнення раз на тиждень можна скасувати в будь-який час

Вигадливі більше веганські рецепти?

Запечені баклажани з вершковим кунжутним соусом - легко, вегансько та смачно

Прості млинці з кабачків - веганські та без глютену (без яєць та борошна)

Зробіть гранолу самостійно - веганські мюслі з гречки з бананом та корицею

Взаємодія читачів

Коментарі

НАПИСАТИ КОМЕНТАР Скасувати відповідь

25 липня 2020 р. О 10:04

дуже корисно, я до цього часу зробив багато неправильного. Моє тіло заплуталось і почало боліти навіть увесь. Я занадто швидко зробив детокс? Як приємно, якщо ви напишете щось про те, як повернутися до звичного режиму. Дякую .
привіт Рут Малінг

Софія (їжте щасливо)

28 липня 2020 р. О 10:24 ранку

спасибі, що подивились і ваш відгук про мій пост. Приємно, що інформація вам допомогла.

Дякую також за те, що запропонували тему. Це дуже складна тема, і її обов’язково потрібно розглянути в окремій статті.

Прекрасні побажання
Софія

03 травня 2018 року о 21:38

Великий внесок у тему смузі! Маленькі вітамінні бомби справді захоплюють і такі неймовірно універсальні! Слідкуйте за своїм блогом, мені це подобається!:)

04 травня 2018 року о 5:00 ранку

Дякуємо за вдячні слова, дорога Іріс! Я дуже рада, що вам сподобався мій внесок ♥

06 листопада 2016 року о 18:02

Дякуємо за інформацію. Я роками харчувався нездорово, і тепер за це мене покарали, і зараз я хочу боротися проти років, їдячи здорово та займаючись великим спортом. Чудова стаття, дякую.

04 травня 2018 року о 04:59

Дякую за ваш чесний коментар, шановна Анна! Я дуже рада, що ви вирішили взяти своє здоров’я у свої руки і побажати всього найкращого на своєму шляху ♥ З найкращими побажаннями!

14 січня 2016 року о 23:23

Привіт, за останні шість днів я детоксифікував свій організм, щоб знову взяти під контроль кислотно-лужний баланс під час серфінгу в Інтернеті чи на YouTube. Я знайшов ваші сторінки, велике спасибі за чудові відео з поясненнями та рецептами Я в захваті від того, як легко харчуватися здорово і відновити своє тіло. Я можу рекомендувати це всім протягом декількох днів, коли ваше тіло зможе знову робити свою роботу, і ви насправді відчуваєте себе відпочившим, дієвим і свіжим Шкіра позитивно змінюється Я можу лише рекомендувати це всім, велике, велике спасибі за це, я завжди буду на вашому боці, найкращого, Габрієле

15 січня 2016 року о 19:45

Дякую Габріеле! Насправді чудово, що ви дозволили собі та своєму тілу перезапуск. Насправді це не складно, якщо ви маєте достатньо інформації і знаєте, як це зробити. Я рада, що мої рецепти та інформація можуть трохи надихнути вас. Сподіваюся, ви будете в курсі:) Привітання