7 помилок, які ви робите на шкоду своєму здоров’ю, не усвідомлюючи цього
Ми маємо звички настільки глибоко вкорінені у наш спосіб життя, що навіть не усвідомлюємо, наскільки це шкодить нашому здоров’ю. Будь то звички, які залишаються непоміченими в нашій повсякденній рутині, чи це заздалегідь сприйняті цінності, нав'язані суспільством, необережність
Ми маємо звички настільки глибоко вкорінені у наш спосіб життя, що навіть не усвідомлюємо, наскільки це шкодить нашому здоров’ю.
Незалежно від того, чи є це звички, які залишаються непоміченими в нашій повсякденній рутині, чи це заздалегідь сприйняті цінності, нав'язувані суспільством, неуважність, приділена вчасно цим помилкам у здоров’ї, може мати серйозні довгострокові наслідки.
Ось сім помилок, які більшість людей навіть не підозрюють, що роблять. Приділіть їм увагу, яку вони заслуговують, і ви побачите, як ваше життя зміниться на краще!
Ми завжди чуємо, як добре пити воду, але скільки з нас споживає достатньо кожного дня?
Окрім того, що воно є життєво важливим джерелом для всіх істот, достатнє споживання води забезпечує достатньо енергії для м’язів, надає життєвих сил шкірі та допомагає зменшити вагу (краще води, ніж висококалорійні напої!). Це очищає ваші нирки та сприяє кращому травленню.
Загалом, вода змушує нас відчувати себе бадьорішими та енергійнішими, тому пийте якомога більше! Повну статтю про воду читайте тут: Вода, таємниця життя
-
У вас постійно напружені м’язи
Нелегко усвідомити, що тривога накопичується у вигляді м’язової напруги. Стрес робить нас напруженими, і ми часто продовжуємо бути напруженими кілька годин поспіль, що в підсумку призводить до болю в спині, мігрені, спричиненої напругою або навіть більш серйозними станами.
Знайдіть час протягом дня, щоб розслабити своє тіло і зняти всю накопичену напругу. Просто скрутити голову і похитати плечима - прості вправи, які можна робити де завгодно. Прочитайте на льоту про деякі рухи, якими ви можете займатися протягом дня для розслаблення: 4 пози йоги для корекції постави, якщо ви працюєте на стільці цілий день
- Ви їсте більше м’яса, ніж овочі
Споживання м’яса значно зросло. У наш час звичайне меню складається з великої порції стейка та кількох овочів як гарнір.
М'ясо є кислою їжею, і для нейтралізації рН в організмі ми повинні споживати принаймні рівні порції лужних продуктів, таких як фрукти та овочі.
Замість того, щоб розміщувати м’ясо в центрі страв, краще використовувати його як гарнір або як доповнення до меню. Або, ще краще, готуйте страви без м’яса принаймні раз на тиждень.
- Залишайтеся горбатим
Ті, хто цілий день працює в офісі чи за комп’ютером, знають, як важко не залишатися горбатим. Однак час приділити більше уваги своїй поставі та внести зміни на краще!
Неправильна постава призводить до безлічі проблем і станів спини та хребта, а також болів у шлунково-кишковому тракті, головних болів та болю в щелепі, поганого кровообігу та порушення функції легенів.
На додаток до всього цього в м’язах накопичується напруга, пов’язана з тим, що згорблена спина буде тримати м’язи напруженими для збереження положення.
Потрібні свідомі зусилля, щоб виправити поставу на початку, що може бути втомлюючим, але того варте того, щоб отримати довгострокові переваги для здоров’я.
- Ви лягаєте спати занадто пізно
Хоча деякі кажуть, що вислів "кожна година спав до заходу сонця дорівнює двом снам після" - це лише міф, в цьому є трохи правди. Якщо ви лягаєте спати після півночі, ви втрачаєте цінні години спокійного і неспокійного сну.
Спробуйте змінити графік сну і прокинутися раніше, щоб не пропустити важливі години сну.
- Забути дихати
Коли ми засмучені, нервуємося або переживаємо стрес, ми забуваємо використовувати найефективніший і найпотужніший механізм нашого власного тіла: дихання. За допомогою контрольованих дихальних вправ ми можемо уповільнити серцебиття, заспокоїти нерви та очистити розум.
Кисень зміцнює все в організмі, так що, надихаючи більшу кількість кисню, ми можемо вдихнути більше життєвих сил не тільки органам і м’язам, але і мозку, який контролює наші емоції та всі аспекти психіки.
Коли ви все ще відчуваєте себе пригніченими, виснаженими або під напругою, спробуйте кілька дихальних вправ. Прочитайте тут про те, як навчитися правильно дихати з діафрагми: Повітря, важливість дихання через ніс, з діафрагми та негативні іони
- Ви недостатньо часто посміхаєтесь
Щасливі люди, здається, живуть довше, і їх довголіття виправдане! Коли ми посміхаємось, мозок вивільняє ендорфіни, які нейтралізують стрес, і це змушує нас почуватися більш розслабленими.
Але найкраща частина посмішки полягає в тому, що вона "бере". Посміхаючись, ми ділимося радістю, зміцнюємо довіру та будуємо стосунки з оточуючими.
Тож спробуйте знайти причину, щоб бути щасливими навіть у важкі часи. І не забудьте посміхнутися.
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.