7 порад для покращення кишкового транзиту - Yoga JF
Я згоден, що тема не найгламурніша! Але у Франції кожна друга жінка страждає запорами.
Ця патологія тісно пов’язана з нашим занадто малорухливим способом життя та з харчовим дисбалансом: занадто мало споживання клітковини та недостатня гідратація.
З медичної точки зору ми говоримо про запор, коли ми спорожняємо кишечник менше 3 разів на тиждень, протягом декількох тижнів або навіть кількох місяців.
Природні рішення існують, і саме тоді, думаючи про тих, хто страждає від цієї незручності, я даю вам ці поради !
Краще харчування для регулювання транзиту:
Подумайте про збільшення споживання клітковини. Переважно вибирайте хліб без глютену. Безглютеновими злаками є: кукурудза, лобода, гречка, каштани, просо, амарант, рис. Зернові культури, що містять клейковину: жито, овес, пшениця, ячмінь, камут ... відкрийте "Pain des Fleurs", з лободою, каштаном або гречкою. Захоплення !
У цей період видаліть усі "білі" продукти. На користь ½ повноцінної їжі; ½ цілий рис, ½ цільні злаки, ½ цілі макарони без глютену ...
Також видаліть всі молочні продукти.
Їжте великі порції варених овочів (переважно зелених). Посипте їх зародками пшениці, які завдяки своєму вітаміну В1 підтримують ідеальну скорочувальну здатність гладких м’язів кишечника.
Вводьте свіжі морські водорості у вигляді татарських водоростей якомога регулярніше: поєднуйте їх з овочами, рисом, гратинами, супами та рибою.
Приготуйте компоти з груш/чорносливу. У цей період уникайте банана, який запорюється. Їжте свіжі фрукти (інжир, чорнослив, абрикоси, виноград) або сухофрукти (після регідратації в чашці джерельної води).
Приправляйте свої страви та готуйте з оливковою олією (стимулює секрецію жовчі) у поєднанні з гарбузовою олією. Ви також можете приймати по столовій ложці оливкової олії натщесерце щоранку.
Переконайтеся, що добре зволожуєте: пийте не менше 1,5 л води на день. Вживайте гарячий напій (трав'яний чай) на сніданок і після кожного основного прийому їжі.
Натуральні добавки, які можуть полегшити вас:
У геммотерапії (ниркова терапія)
- Бузина бузини (Sambucus Nigra): вона сприяє виведенню токсинів, накопичених в організмі, і особливо показана у випадках атонічних запорів, особливо у людей похилого віку.
- брусниця брусниці (Vaccinium Vitis-Idaea): вона показана у випадках хронічного запору та діє як регулятор рухових навичок у товстій кишці.
Існує багато гомеопатичних засобів для лікування запорів. Зверніться до гомеопата, щоб визначити, який з них найкраще підходить для вашої галузі.
Ароматерапія: ефірні олії
Рецепт запору SOS *:
Візьміть по 2 краплі цієї суміші в рот по трохи оливкової олії вранці та ввечері.
- 3 мл імбиру ЕО,
- 2 мл ЕО екзотичного базиліка.
Ви також можете масажувати живіт вранці та ввечері 5 краплями цієї суміші, розведеними в 5 краплях рослинної олії абрикосових кісточок. Це посилить тонізуючу дію на рівні кишечника.
Вибирайте якісні олії з органічного землеробства.
* Ефірна олія на всіх поверхах - Домінік Боду-Ед. Соліфлор
І, пам’ятайте, регулярно займайтеся фізичними навантаженнями. Ходьба щонайменше 30 хвилин на день. Ви також можете побалувати себе «китайським» масажем товстої кишки.