7 порад, як перестати боятися невдалої ерекції HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Ерекція супроводжує людину все життя і з внутрішньоутробного життя, в утробі матері, у плода чоловічої статі ерекція! У дитинстві молодий хлопець відчує задоволення невинно пестити себе (практика, яка не повинна бути заклеймована, вам просто потрібно ніжно пояснити йому, що це практикується приватно). Будучи підлітком, вона вступила у зрілий вік з першими еякуляціями та початком статевого життя. Помітний ознака статевого збудження, він змінюється з віком, як і решта тіла. Владна і безпосередня в першій частині життя, вона часто стає більш примхливою, трохи менш жорсткою у другій частині життя (у різних пропорціях, залежно від чоловіка, рівня тестостерону та багатьох інших факторів). Рефрактерний період, іншими словами час між двома ерекціями, також подовжується. З цим спостереженням буде легше жити, якщо воно призведе до багатшої сексуальності, не зосередженої виключно на проникненні та результатах, а також завдяки різноманітним практикам з його/її партнером. Але незалежно від вашого віку, можливо і навіть рекомендується дотримуватися здорового способу життя, щоб стимулювати ерекцію.!
Займіться фізичними навантаженнями
У спортсменів рідше виникають проблеми з ерекцією, ніж у спортсменів, фізична активність стимулює кровообіг (необхідна для ерекції, оскільки це пояснюється припливом крові в печеристі тіла тіла. Пеніс). З мінусом: доцільно уникати інтенсивного катання на велосипеді, що було б фактором ризику для сексуальних розладів, стискаючи чоловічі статеві органи та промежину.
Киньте палити і відмовтеся від алкоголю
За даними Міжнародного товариства сексуальної медицини, куріння є фактором, що сприяє еректильній дисфункції, особливо якщо це відбувається протягом тривалого часу та/або є важливим. Це справді порушує потік в судинах (а ерекція стає можливою завдяки надходженню крові до статевого члена, а точніше до кавернозних тіл, двох резервуарів); куріння сприяє розвитку атеросклерозу (відкладення на поверхні артерій), може пошкодити ендотелій, стінки артерій, що контактують з кров’ю, артерії або навіть пошкодити гладкі м’язи, що містяться в стінці судин. Куріння також зменшує кількість оксиду азоту, речовини, необхідної для механізму ерекції. Відмовитись від куріння часто легше за допомогою лікаря, терапевта або спеціаліста з тютюну.
Щодо алкоголю, дослідження *, опубліковане в європейській урології, показало, що чоловіки, що споживають більше 3 склянок алкоголю на день, більш схильні до ризику еректильної дисфункції.
Підтримуйте здорову вагу
Ожиріння пошкоджує судини і збільшує ризик розвитку еректильної дисфункції. Хороша новина полягає в тому, що схуднення, отже, сприяє покращенню якості ерекції. Це діє як органічно, стимулюючи вироблення тестостерону, так і психологічно, підвищуючи впевненість у собі та самооцінку.
Прийміть різноманітне та збалансоване харчування
Механізм ерекції включає складні хімічні реакції, а також вимагає функціонування нервів і судин. Їжа могла б мати прямий зв’язок із судинами, які іноді стають жертвами відкладень, головним чином більший ризик страждати серцево-судинними захворюваннями та еректильною дисфункцією. Звідси інтерес до того, щоб піклуватися про те, як ви харчуєтесь. Гарне харчування полягає у збалансованому та різноманітному харчуванні, приймаючи середземноморський раціон харчування, іншими словами, віддаючи перевагу фруктам та овочам, цільним зернам, горіхам, рибі та уникаючи оброблених страв із надмірним вмістом насичених жирів та цукру. І веселощі у всьому цьому? Він має своє місце навіть як частина збалансованого харчування! Просто випічка один-два рази на тиждень - це справжнє задоволення для смакових рецепторів при споживанні щодня, воно занадто часто стає автоматизмом, який втрачає відчуття.
Регулярно займайтеся любов’ю
За даними фінського дослідження **, менше одного статевого акту на тиждень може збільшити ризик еректильної дисфункції **. На думку дослідників, було б цікаво змусити ваш пеніс працювати регулярно. Відмінний аргумент для більш частих сальто!
Регулярно відвідуйте лікаря
Важливо пройти обстеження у лікаря для невеликого «обстеження» з аналізом крові, який контролює, зокрема, рівень холестерину та ліпідів (жирів) та глікемію (рівень цукру в крові занадто високий) для перевірки діабет, що збільшує ризик еректильної дисфункції). Лікар також буде вимірювати кров'яний тиск, виконувати аускультацію серця та вимірювати кров'яний тиск (серцево-судинні захворювання та еректильна дисфункція мають однакові фактори ризику: куріння, малорухливий спосіб життя, надмірна вага та ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск).
Висипайтеся
Хороший сон зміцнює здоров’я, в тому числі і сексуальне! Повторний недосип сприяє розвитку серцевих захворювань, гіпертонії, ожиріння та діабету, захворювань, пов’язаних з еректильною дисфункцією. А проводити більше часу під ковдрою також означає більше часу проводити з партнером, якщо у вас стосунки. Ви можете собі уявити решту!
Джерела:
- Інститут сексуального суспільства медицини
- Посібник з сексології, Патріс Льоз. Видання Masson
- * Mirone V, Ricci E, Gentile V, Basile Fasolo C, Parazzini F. Детермінанти ризику еректильної дисфункції у великої серії італійських чоловіків, які відвідують андрологічні клініки. Eur Urol. 2004; 45: 87–91
- ** Джерело дослідження: Регулярний статевий акт захищає від еректильної дисфункції: Урологічне дослідження старіння чоловіків у Тампере. Коскімякі. Am J Med. 2008 липень; 121 (7): 592-6. doi: 10.1016/j.amjmed.2008.02.042.
Також на The HuffPost: