7 порад, які допоможуть запобігти появі розтяжок
Вони часто зустрічаються під час вагітності, але кожен може розвинути розтяжки на будь-якому етапі свого життя. Деякі люди більш чутливі до цього. Якщо у вашої мами, тата, бабусі чи дідуся чи когось іншого у вашій родині є розтяжки, ви, швидше за все, їх захворієте.
Навіть якщо у вас підвищений ризик розвитку розтяжок, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити свій ризик і лікувати розтяжки, які у вас вже є.
Контролюйте свою вагу
Однією з найкорисніших речей, які ви можете зробити для запобігання розтяжок, вагітні ви чи ні, є підтримка здорової ваги. Розтяжки можуть виникати, коли ваша шкіра швидко відшаровується через швидкого набору ваги. Ви також можете помітити розтяжки після швидкої втрати ваги. У деяких людей з’являються розтяжки під час стрибків росту, наприклад, під час статевого дозрівання. Інші люди, як бодібілдери, помічають їх після великих успіхів від фізичних вправ або використання стероїдів.
Робота над контролем за фізичними змінами, щоб запобігти їх надто швидкому, може бути вашим найкращим вибором. Харчуйтеся здоровою дієтою та займайтеся фізичними вправами, які допоможуть вам керувати вагою. Якщо ви помічаєте швидкий набір або втрату ваги, можливо, непогано звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину.
Вживайте дієти з високим вмістом поживних речовин
Розтяжки також можуть з’явитися, якщо вам бракує їжі певних вітамінів. Вживання їжі, що покращує здоров’я шкіри, може допомогти. Обов’язково включайте продукти, багаті на:
вітамін С
вітамін D
Вітамін Е
цинку
білка
Одним із способів переконатися, що ви отримуєте різноманітні поживні речовини, є вибір необробленої їжі.
Лікуйте розтяжки, як тільки вони з’являються
Якщо ви не можете повністю запобігти появі розтяжок на шкірі, ви можете попрацювати, щоб мінімізувати їх появу, щоб вони не були такими помітними в довгостроковій перспективі. Зверніться до лікаря або дерматолога, щоб обговорити ваші варіанти, якщо у вас є нові розтяжки. Ваш лікар може допомогти вам визначити причину ваших розтяжок, і він може запропонувати варіанти лікування, які найкраще підходять для нових розтяжок.
Пити воду
Вживання достатньої кількості води може допомогти зберегти шкіру зволоженою та м’якою. М’яка шкіра не має тенденції до розвитку розтяжок так сильно, як суха шкіра. Поточні рекомендації - два літри на день.
Вживання напоїв з високим вмістом кофеїну може насправді збільшити ризик розвитку розтяжок. Якщо ви п'єте каву, обов’язково збалансуйте споживання рідини великою кількістю води, трав’яного чаю та інших рідин, що не містять кофеїну.
Введення вітаміну С у свій раціон
Колаген відіграє важливу роль у підтримці шкіри в еластичності та пружності. Це допомагає зменшити появу зморшок, але також може бути важливим для запобігання розтяжок.
Вітамін С є важливою поживною речовиною для розвитку колагену. Вітамін С міститься у багатьох фруктах та овочах. Цитрусові, такі як апельсини та лимони, є чудовими джерелами вітаміну С.
Приймати вітамін D
Одне дослідження виявило кореляцію між низьким рівнем вітаміну D та появою розтяжок. Потрібні додаткові дослідження, але результати показують, що підтримка здорового рівня вітаміну D може знизити ризик розвитку розтяжок.
Найпростіший спосіб отримати вітамін D - це виставити себе на сонце, але з обережністю. Вітамін також часто додають у хліб, крупи та молочні продукти, такі як молоко або йогурт.
Розтяжки під час вагітності
Вагітність - один із найпоширеніших часів розтяжок. Насправді, за підрахунками, у 50–90% вагітних жінок з’являться розтяжки перед пологами. Отже, чи розтяжки вагітності чимсь відрізняються від інших людей? Можливо.
Деякі експерти вважають, що гормони під час вагітності можуть зробити вас більш схильними до розтяжок. Гормони можуть приносити більше шкіри до шкіри, розслабляючи її та полегшуючи розрив при розтягуванні. Цю ідею потрібно обговорити. У будь-якому випадку, багато вагітних помітять розтяжки з шостого або сьомого місяця вагітності.
В нещодавно опублікованому дослідженні 78% респондентів використовували продукт для запобігання розтяжок. Серед цих жінок третина з них сказала, що спробували два або більше продуктів, причому найчастіше використовується тигрова трава, а найкраща працює.
Сказавши це, найкращий спосіб для вагітних жінок запобігти появі розтяжок - це набирати вагу під час вагітності повільно і стабільно. Ви можете спільно з лікарем підібрати дієту та програму вправ, яка допоможе вам уникнути надмірної ваги, даючи правильний спосіб годування вам та вашій дитині.
Якщо у вас з’являються розтяжки під час вагітності, можливо, ви будете раді дізнатися, що деякі з них з часом зникають. З часом червоний або рожевий колір може перетворитися на білий.
Розтяжки часто зникають і з часом стають менш помітними. Запобігти їх може бути важко, але кілька продуктів ефективно знижують їх.
Це може бути корисно контролювати свою вагу, залишатись зволоженою, харчуватися здоровою їжею та проводити лікування незабаром після появи розтяжок. Ви можете поговорити зі своїм лікарем, якщо помітите збільшення розтяжок або якщо вони покривають значну частину вашого тіла.