7 порад щодо психічного здоров’я - Белла Праксіс Паскані
Хороше психічне здоров’я означає більше, ніж відсутність психічних захворювань. Ось 7 способів бути психічно здоровими:
1. Будуйте гармонійні стосунки
Наявність міцних зв’язків з іншими людьми виявилося найважливішим фактором, що сприяє добробуту. Тут ми говоримо про родину, друзів, колег чи інших людей у громаді. Вкладання часу та енергії у ці стосунки може мати велику користь для тих, хто бере участь у цьому.
2. Будьте фізично активними та бережіть своє здоров’я
Вправи підвищують настрій, одночасно зменшуючи симптоми депресії та тривоги. Гарне фізичне здоров’я поєднується з психічним здоров’ям, тому здорове харчування, уникаючи надмірного вживання алкоголю, разом із періодичні медичні огляди є реальною користю.
3. Будьте вдячний
Подумайте про всі позитивні враження у своєму житті. Ведення журналу подяки, в якому ви пишете три хороші речі щодня, підтримує емоційну рівновагу та добробут, згідно з дослідженнями, проведеними дослідниками.
4. Визначте та використовуйте свої сильні сторони
Усі ми маємо різні сильні сторони, і виявлення тих особистих талантів, які є специфічними для вас, та їх використання може допомогти вам почувати себе краще та інших: участь у спільноті створює відчуття досягнення та сенсу в житті.
5. Відчуйте стан потоку
Потік відбувається, коли ви настільки задіяні в якійсь діяльності, що вам подобається, що втрачаєте уявлення про час. Мова може йти про те, чим ви займаєтесь на роботі, у вільний час, коли займаєтеся творчою діяльністю або займаєтесь спортом.
6. Дайте іншим
Будь-який внесок у громаду, яким би незначним він не був, збільшує добробут. Ви можете піти добровольцем, допомогти сусідам або підтримати тих, хто справді потребує цього, роблячи те, що ви любите робити. Позитивні події призводять до позитивних емоцій.
7. Звернутися за допомогою
Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратись із повсякденними ситуаціями у своєму житті, поговоріть з лікарем або працівником психічного здоров’я. Пропонує багатопрофільний медичний центр Bella Praxis психіатричні медичні служби доктор Офіляну Іна - психіатр. Для отримання детальної інформації та зустрічей ми чекаємо на вас у Bella Praxis у Панкані, Aleea Tineretului no. 4 або ви можете зателефонувати нам за номером 0232 760 700.