7 повсякденних порад, яких слід уникати l; поява судин
Ці маленькі вени, які також називаються "судинними павуками", які з'являються на шкірі, являють собою явище телеангіектазії. VS '- це розширення дрібних судин шкіри, які викликають появу цих червоних, синіх або фіолетових вен, які з часом можуть перетворитися на варикозне розширення вен. Довжина телеангіектазії може досягати від декількох міліметрів до декількох сантиметрів. Вони можуть з’являтися на ногах, руках, обличчі або інших частинах тіла. Як просто запобігти їх появі ?
Зрозумійте причини розширення судин
Щоб їх краще запобігти, важливо знати причини розширення судин, за які відповідають телеангіектазії, які можуть бути різноманітними:
- спадковість
- вагітність
- різкі зміни ваги
- тривале положення сидячи
- відсутність фізичних вправ
- гормональні зміни
- хронічні запори
- споживання певних ліків
- носіння тісного одягу або високих підборів
Вправа для поліпшення кровообігу
Щоб знайти хороший тираж і таким чином уникати появи дрібних кровоносних судин, важливо тонус ніг, тому що це їхнє улюблене місце, щоб з’явитись першим.
Регулярно займайтеся спортом. Бігаючи, гуляючи, піднімаючись сходами, плаваючи, їздячи на велосипеді, танцюючи, виберіть ту чи іншу, яку віддаєте перевагу, буде простіше! Менш спортивні заходи, такі як виведення собаки, прибирання будинку або ходьба або їзда на велосипеді на роботу, також можуть допомогти тонізувати ноги.
Коли сидиш, підніміть ноги щоб їх відпочити. Якщо вам доведеться довго сидіти або стояти, розтягнути і робіть рухи, які допоможуть стимулювати кровообіг.
Уникайте схрещування ніг
Регулярне або тривале схрещування ніг перешкоджає нормальній циркуляції крові і, отже, може призвести до появи судин або «судинних павуків».
Слідкуйте за вагою
Надмірна вага та ожиріння є одними з основних причин появи телеангіектазії, або видимі судини, тому що вага тисне на ногах. Тому втрата ваги та контроль за нею можуть допомогти вам уникнути і зникнути ці маленькі вени.
Помасажуйте себе або зробіть масаж !
Масаж покращує кровообіг, він запобігає появі судинних павуків і бореться з нею.
Ви можете зробити собі масаж, використовуючи яблучний оцет, а потім прикладіть компреси, змочені оцтом, до області телеангіектазії. Якщо вам не подобається запах, помасажуйте гелем алое вера і залиште на 15 хвилин.
Уникайте тісного одягу та взуття
Занадто тісний одяг, особливо штани, та високі підбори пов’язані з появою кровоносних судин через шкіру. Носіть зручний одяг, які не переривають кровообіг.
Спіть, піднявши ноги
Перед сном підніміть ноги за допомогою подушки, щоб забезпечити кращий кровообіг, спати на спині.
Їжте краще !
Щоб не бачити телеангіектазій або судинних павуків, ваш раціон відіграватиме дуже важливу роль. Збільште споживання антиоксидантної їжі, багатої вітамінами С і А (фрукти та овочі: морква, апельсини, лимон та ін.) Зменшіть вживання солі, пийте більше води протягом дня.