7 практичних ідей для боротьби зі страхом - CSID Що відбувається з лікарем
Незалежно від того, присідаєте ви, дивлячись з великої висоти вниз, або тремтієте, коли бачите павука, чи боїтесь ви укусів отруйної змії чи не витримуєте тісних просторів, ви, звичайно, не єдиний.
У своїй основі, у своїх витоків страх - це інстинкт! Ви з ним народжуєтесь, а потім розвиваєте і навіть спеціалізуєтесь протягом усього життя. Деякі страхи залишаються інстинктивними, наприклад, біль.
За словами гіпнотерапевта Євгена Попи, біль породжує інстинктивний страх як міру самозахисту та підтримання життя, і ми в ході вивчаємо інших, таких як: страх перед людьми, місцями чи ситуаціями, що мають негативні відтінки, породжені минулими подіями.
«Переживання безпосередньої небезпеки, наприклад, утоплення, впише в наш розум програму самозахисту, яка активуватиметься, коли ми знаходимося поблизу води, або ми матимемо досвід, подібний до нашого розуму початкова ситуація, коли я вперше пережив досвід.
У нас прищепили інші страхи, такі як народні, релігійні, культурні, націоналістичні вірування тощо. Страх значною мірою є творінням нашого розуму і може виникнути, навіть якщо немає справжньої причини.
Наш мозок настільки ефективний, що ми починаємо боятися подразників, які зовсім не небезпечні (обумовлений страх) або які навіть не присутні (випереджальна тривога) ”, Пояснює Євген Попа. Також фахівець заявляє, що ми боїмося того, що боїмось, що може статися. Деякі вчені навіть вважають людей найстрашнішими істотами завдяки нашій здатності вчитися, мислити та створювати страх у нашій свідомості.. Незважаючи на низьку інтенсивність, цей постійний страх може перерости у хронічну тривогу без конкретних причин і може стати виснажливим.
Страх диктує дії, які ви вживаєте
Реакція «бійся чи біжи або заморози» породжується страхом. Коли ми маємо справу з ситуацією, яка лякає наше тіло напруженим, кров забирається з менш важливих частин тіла і надходить до основ виживання, легенів, серця, кінцівок. Таким чином, у стресовій ситуації ми готові битися, бігати або просто завмерти.
"Заморожування означає, що ви припиняєте те, що робите, і зосереджуєте всю свою увагу на стимулі, що породжує страх, і вирішуєте, що робити далі. Іноді це "заморожування" може тривати дуже довго, що не є кращим. Як тільки ви вирішили, або бийтеся, або біжіть. Наприклад, якщо мова йде про вашу роботу, то або йдіть поговорити зі своїм шефом або керівництвом компанії, щоб зберегти вашу роботу, або шукайте щось інше.
Однак коли страх переборює, ви залишаєтеся знерухомленим і нічого не робите, у вас немає реакції. Ви починаєте роздумувати і нав’язливо думати про цю проблему, починаєте скаржитися, але нічого не робите, щоб її змінити. Життя з постійним страхом призводить до безпорадності та депресії в крайньому випадку. Ось чому важливо щось зробити, що завгодно, щоб вийти з цього порочного кола ", - вважає гіпнотерапевт Еуген Попа, президент Румунської асоціації гіпнозу.
Водночас фахівець заявляє, що страх може бути ворогом або союзником. Вона ворог, поки ти її не знаєш і не знаєш, що з нею робити. З того моменту, коли «ворог» уже невідомий, ви можете залучити його до роботи. Ви можете використовувати страх для досягнення великих справ, для мобілізації та досягнення надзвичайних результатів. Але все починається з подолання і контролю.