7 правил щодо дієт, що; ми не повинні вірити
29 травня 2016 р. | Автор: Gael.be
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Кількість правил, що стосуються дієти та здоров'я, незліченна. На щастя, не всі вони відповідають дійсності. слідуй за лідером!
1. Видаліть макарони та хліб зі свого меню
Деякі плани вимагають більше не їдять макарони, хліб чи картоплю. На щастя, вони помиляються. Уявіть собі життя без хліба та макаронних виробів, не дуже смішне. Однак краще вибрати цільнозернові макарони та хліб, так само смачно, але корисно. Кількість калорій, які ви вживаєте, залежить від що ви їсте з вуглеводами. Тож вибирайте легкі соуси, багато овочів і начинки з низьким вмістом жиру. Вам не вистачає натхнення? Ми пропонуємо вам 3 корисних і смачних рецепти бутербродів.
2. Більше не ходити в ресторан
Звичайно, виходи іноді можуть зашкодити вашому харчуванню. і їжте щодня очевидно не гарна ідея. Але ресторан час від часу не заборонений, навіть якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Все є питання вибору. Ми пояснюємо, як піти в ресторан, не відчуваючи провини.
3. Дотримуйтесь суворої детоксикації, щоб очистити свій організм
Прожити на воді та фруктовому соку місяць? На щастя, це не потрібно, ваше тіло створене для очищення. Найголовніше - мати Здорове харчування і практикуватися a фізична активність. Ми даємо вам 5 порад, як повернутися до спорту.
4. Займатися інтенсивними видами спорту принаймні 3 рази на тиждень
Не потрібно повторювати це вам, вправа є корисний для здоров’я. Але важливо, щоб ви займалися спортом на своєму рівні та у своєму власному темпі. Якщо ви не займаєтеся спортом, займайтеся принаймні 30 хв щодня. Для цього є маленькі поради: підніміться сходами замість ліфта, припаркуйте машину трохи далі від місця зустрічі, попрацюйте трохи довше в саду, ... Просто гуляючи, ви спалюєте більше калорій, ніж ви думаєте.
5. Вживайте в якості закуски лише фрукти та овочі
Вживання фруктів як закуски, очевидно, не погана ідея. Але це також можливо варіюйте задоволення іншими корисними та смачними закусками зберігаючи свою лінію. Тут ми пропонуємо 5 корисних закусок для розумних закусок.
6. Не їжте після 20:00.
Згідно з багатьма дієтами, ви не втратите зайвих кілограмів, якщо їсте після 20:00. Однак вечеря не повинна створювати проблем. Хороша порада: їжте у встановлений час. Також пам’ятайте, що ви споживаєте. Якщо ви їсте о 20:00, вибирайте щось здорове, як шматочок фрукта. Якщо ви любите чіпси, піцу чи картоплю фрі, справді очікуйте, що у вашому харчуванні будуть деякі проблеми. 😉
7. Не вживайте жиру
Жир містить багато калорій. Але вони є необхідні для вашого організму, вони сприяють травленню, допомагають нарощувати м’язи та покращують вашу імунну систему. Включіть жири у своє меню, але зробіть правильний вибір. Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про корисні жири.