7 причин, чому моя кетогенна дієта більше не змушує мене худнути
Головна | Харчування та дієти | 7 причин, чому моя кетогенна дієта більше не змушує мене худнути
Ви скрупульозно дотримуєтесь своєї кетогенної дієти, однак ваші ваги не рухаються.
Залишайся дзен! Ось 7 можливих причин та способи їх вирішення.
Під час кетогенної дієти ваша вага може рухатися не більше одного грама. І це, незважаючи на вашу добру волю та ваші зусилля. Ви можете перезапустити машину, просто визначте причину та усуньте її.
1. Ви втратили воду
Килограми, які ви втратили до цього часу, - це не що інше, як вода, яка залишилася у вашому тілі. згадаймо це кетогенна дієта є сечогінною, іншими словами, ви усуваєте.
Різко знижуючи рівень цукру, рівень інсуліну низький. Однак, коли його рівень низький, нирки виділяють надлишок води та мінералів. Саме з цієї причини в системі кетогенних спалювачів жиру ми рекомендуємо добре зволожуватись.
Тепер ваше тіло має дізнатися, як стати спалювачем жиру. Слідкуйте за темпом.
2. Ви їсте занадто багато
Відповідь відверто: чи не зробили ви невеликих відхилень ? Справа не в тому, щоб почувати себе винним, але шукати причину цього застою, щоб мати можливість його виправити.
Закуски, сухарі або занадто великі порції, безсумнівно, важать на ваших масштабах, навіть якщо ви докладаєте зусиль інакше.
Протокол кетогенної дієти є точним. Вивчається, щоб спорожнити запаси цукру, щоб змусити організм використовувати жир.
Кілька днів, Планується «розривне» харчування. Це страви, корисні для розуму, настільки важливі, коли хочеться тривати довжину дієти. Візьміть їх, але не переборщуючи.
3. Ви їсте недостатньо
Поширеною помилкою є те, що зниження кількості, рекомендованої кетогенною дієтою, пришвидшить втрату ваги. Очікуваного результату там не буде. Гірше, ви тільки знайдете втома і знеохочення.
Недоїдайте своє тіло, і воно буде вам за це стягувати. Це природний захисний механізм, який записаний у наших генах. Позбавивши його необхідної кількості їжі, він буде думати, що знаходиться в небезпеці, і поставить себе в режим голоду.
Порада, поважайте дози, пропоновані вам у вашому плані харчування. Їх вивчали з метою оптимізації знецінення жирів та втрати ваги.
==> Нещодавно виявлена ця супер їжа допомагає знизити жир. Ваш метаболізм стимулюється, ви худнете, а фігура витончена.
4. Ви вживаєте недостатньо жиру
Ви боїтесь вживати ту кількість жиру, яку рекомендує кетогенна дієта? Ця стара віра, яка демонізує жир, ще не покинула вас ?
Корисні жири корисні для нашого організму. І навпаки, вуглеводи (цукри, крохмаль, крупи) шкідливі.
Справжні союзники, ліпіди допомагають спалити всі ваші жирові клітини. Тому їжте його під час кожного прийому їжі, не боячись і не відчуваючи провини.
5. Ви більше не в кетозі
При кетозі ваше тіло використовує тіло та їжу для отримання енергії.
Їжте більше вуглеводів або примножуйте страви, і сокира падає: ви втратили кетоз. В результаті ви застоюєтесь, а також ризикуєте затримати воду, яка буде важити на вазі.
Поверніть протокол до листа. Через кілька днів ваше тіло знову спалить жир.
6. Ви їсте прихований цукор
Приховані цукри є всюди: молочні продукти, крупи, картопля, овочі, фрукти ... Не кажучи вже про промислові продукти. Коли ви їх їсте, ваш інсулін підскакує, що не дозволяє вам спалювати жир.
Дотримуйтесь списку кетогенних суміжних вуглеводів. Також готуйте максимум сирих продуктів. Таким чином ви уникнете прихованих цукрів, які існують у промисловій їжі.
7. Ви застрягли на посадці
З того часу, як ви розпочали свою кетогенну дієту, ваш метаболізм посилився. Ваше тіло почало використовувати ваші жирові клітини.
Але там, розумний хлопець перейшов у звичний режим, він працює повільно. Ви повинні струсити його, щоб вирівняти.
Протягом 48 годин дозволяйте собі 2 або 3 здорових варіації (крупи, фрукти, овочі). Будьте обережні, мова не йде про торти чи цукор! Це також не набивання себе, або ви можете вийти з кетозу.
Виберіть, наприклад, домашній смузі, 1 грецький йогурт з трохи червоних фруктів, 1 склянку гаспачо, 75-100 г крохмалю (картопля, рис, солодка картопля, макарони без глютену).
Завдяки системі кетогенного спалювання жиру та плану їжі ви схуднете, не задаючись питанням про правильну кількість.
Також пропонується «прогалинна» їжа, щоб підтримувати ваш метаболізм і ваш моральний стан на високому рівні.
Система кетогенного спалювання жиру гарантує, що ви не будете робити помилок, які псують ваші зусилля для схуднення, - і напружувати вас