7 причин, чому не слід худнути, незважаючи на дієти
Ви намагаєтесь щодня тренуватися і дотримуєтеся жорсткої дієти, але кілограми все одно не скидаються? Ці сім факторів можуть бути винні ...
Сім причин, чому ви не схуднете, незважаючи на залізну дієту
Схуднути: ці продукти Amazon розтоплять фунти
Це може засмучувати ... Ви тижнями щовечора після роботи ходите до тренажерного залу, задовольняєтесь салатом на обід і навіть відмовляєтесь від смачних закусок на побачення з бакалаврами з дівчатами - все марно. Кілограми просто не хочуть відходити від стегон, натомість вага залишається незмінним, а мотивація зникає. Але не впадайте у відчай, пані, адже ваше застій може бути цілком правдоподібним поясненням. Ми з’ясували для вас, які фактори можуть бути причиною того, що ви не худнете, незважаючи на залізну дисципліну.
1. У вас недостатність харчових продуктів
Залізо, вітамін B, магній - нестача поживних речовин не тільки погано позначається на нашій шкірі та волоссі, але також позбавляє нас енергії, робить втомленими та млявими. Проте багато хто не знає, що він також може переконатися, що ми не втрачаємо вагу. За це можуть бути відповідальні, зокрема, магній, кальцій, цинк і вітамін С. Хоча вітамін С є справжнім жиросжигателем, оскільки він забезпечує вивільнення більшої кількості гормону норадреналіну (що прискорює розщеплення жиру), дефіцит магнію означає, що ми не можемо правильно вживати їжу.
2. Ви вживаєте занадто мало калорій
Спочатку ця теорія може здатися суперечливою, але насправді це може бути однією з причин, чому ви не повинні худнути. Тому що якщо ви їсте занадто мало або вживаєте занадто мало калорій, ваше тіло пригнічує ваш метаболізм, і воно може автоматично спалити менше калорій. Як результат, вага застоюється, оскільки організм хоче накопичувати жир як запас. Однак краще харчуватися збалансовано і повноцінно, а не пропускати цілі прийоми їжі (особливо сніданок). Це підтримує ваш метаболізм! 💪
3. У вас порушена робота щитовидної залози
Насправді один Гіпотиреоз. Це уповільнює метаболізм (за який відповідає щитовидна залоза) і травлення. Страждаючі можуть харчуватися скільки завгодно, незважаючи на здорову дієту, вони неконтрольовано набирають вагу. Інші симптоми можуть включати зниження працездатності, втома, труднощі з концентрацією уваги та втрата апетиту. Аналіз крові у лікаря надасть інформацію.
4. Ви не збільшуєте тренування
Ви відкрили для себе тренажерний зал і чи регулярно тренуєтесь? привітання! Щоб ви могли бачити прогрес у тренуванні, вам слід збільшувати вагу через певні проміжки часу, або долати більші дистанції, проходити більш напружені курси - незалежно від того, який вид спорту ви вибрали. Тому що ваше тіло стає більш підтягнутим і з часом звикає до ваших тренувань. Ви також набираєте м’язи, щоб з часом можна було більше довіряти собі. В іншому випадку ви впадете в рутину, і ваші м’язи не отримають нових подразників, необхідних для їх розвитку. Якщо ви не впевнені, просто запитайте у свого тренера, чи зможе він скласти для вас план тренувань.
5. Ви страждаєте від стресу
У вас зараз багато стресу? Тоді вам слід спробувати його зменшити, бо це може бути відповідальним, якщо ви не худнете. Стрес ставить наше тіло під постійний струм, а це означає, що ми їмо все більше і більше безконтрольно. Наш організм також виділяє більше гормону стресу кортизолу, який також сприяє набору ваги. Тим, хто страждає від підвищеного стресу, слід або змінити основні речі у своєму повсякденному житті, або принаймні зосередитись на розслаблюючих видах спорту, таких як йога або пілатес. 🙏
6. Ви споживаєте приховані калорії
Ось кілька горіхів, білковий батончик не може бути соромним, врешті-решт, це хороші жири та білки, так? Неправильно! Незважаючи на те, що горіхи корисні для здоров’я і є гарною закускою, їх слід вживати в помірних кількостях, дотримуючись дієти. Достатньо жмені горіхів, розподілених протягом дня, і під час дієти, як правило, слід уникати перекусів. До речі: Ще одна помилка, якої ви не повинні робити, якщо хочете схуднути - це легкі продукти. Беручи до уваги припущення багатьох, що це розтопить кілограми, це прямо навпаки. Легкі продукти - це справжні пастки для схуднення, оскільки цукрозамінники, що містяться в них, насправді посилюють почуття голоду, а значить, ми з’їдаємо їх більше. З іншого боку, у продуктах може бути менше цукру, але часто більше жиру або солі.
7. Ви занадто мало спите
Худніть під час сну - це дійсно працює! Коли ми спимо достатньо, організм виділяє речовину лептин, яка відповідає за наше почуття ситості. Якщо ж ми занадто мало спимо, з іншого боку, вивільнення гормонів греліну та орексину, які посилюють голод, збільшується. Які ще фактори можуть вплинути на те, чи міцно ви спите і худнете за ніч?, ми вже влаштували для вас тут. 😴