7 причин, що заважають схуднути Femme Actuelle MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Коли спроба схуднути виявилася невдалою, визначити деякі причини дуже легко. Ось 7 шляхів для досягнення успіху.
Причини, що заважають схудненню, не обов’язково приховуються там, де ви думаєте !
Здорова дієта, але занадто ситна
Коли ми намагаємось схуднути, ми, як правило, пильно стежимо за якістю страв: уникаємо всього, що дуже багате жиром, цукром ... Справді добре худнути, принаймні до тих пір, поки ми це робимо не наповнювати за бажанням, вважаючи, що ці «легкі страви» не матимуть ніякого впливу на нашу лінійку. Підсумовуючи: їжте здорово і не наповнюйтесь двічі.
Нестача сну
Ми не часто про це думаємо, але недосипання дійсно може завадити втраті ваги. Чому? Оскільки це спричиняє дисбаланс між греліном та лептином, двома гормонами, які регулюють апетит. Результат: ми їмо більше, ніж слід, і ми набираємо вагу ... Гарна порада: якщо ви страждаєте від періодичних розладів сну, проконсультуйтеся з лікарем для відповідного лікування і знову добре поспіть.
Занадто багато розчарувань
Надмірно обмежувальна втрата ваги є основним джерелом розчарування та втоми. Важко нічого не тріснути і не погризти, коли ви все ще голодні, коли виходите зі столу ... Дуже часто ви навіть в кінцевому підсумку повністю відмовляєтеся від дієти. Врешті-решт, ми позбавили себе ні за що, бо не скинули жодного кілограма. Гірше того, що ми іноді набираємо ще більше ваги в результаті цих дієт ... Рішення: попрощайтеся із занадто суворими дієтами на користь здорового та збалансованого харчування, не виключаючи жодної родини продуктів.
Пропустити сніданок
Пропускати сніданок дуже спокусливо, бо ми неправильно уявляємо, що це допоможе нам швидше схуднути. Реальність зовсім інша: для компенсації організм ризикує накопичувати більше жиру під час інших прийомів їжі протягом дня. Навпаки, краще зробити ставку на добре збалансований сніданок, щоб наповнити енергією на цілий ранок. Таким чином, ми також обмежуємо ризик небажаних перекусів.
Відсутність фізичної активності
Регулярні фізичні навантаження дуже важливі для схуднення, оскільки спалюють багато калорій. Біг підтюпцем, плавання, тренажерний зал у приміщенні, їзда на велосипеді ... Якщо медична порада не навпаки, можна розглянути всі види спорту: в ідеалі, ви повинні робити ставку на 2-3 заняття на тиждень, від 30 хвилин до 1 години залежно від інтенсивності діяльності.
Недолік гідратації
Погодьмося: вживання великої кількості води не спалює калорії швидше. З іншого боку, це допомагає виводити токсини з організму та боротися із затримкою води та різними незручностями, зокрема набряками обличчя, рук, ніг, живота. Пити багато води для затримки води? Це здається парадоксальним, але насправді це логічно: організм запасає воду лише тоді, коли ми недостатньо п’ємо. Це свого роду "природний захід безпеки" для боротьби з можливим зневодненням, але коли воно забезпечується достатньою кількістю води щодня, йому більше не потрібно зберігати ці "запаси", які випадково важать.
Бонусна порада: якщо ми звикли випивати 2–3 склянки води за 30 хвилин до їжі, це може допомогти нам швидше почуватись ситими, що призведе до менших прийомів їжі та полегшення втрати ваги. Але ця порада має свої межі: її потрібно поєднувати зі здоровим харчуванням та фізичною активністю, щоб дати хороші результати.
Медична причина ?
Деякі медикаментозні методи лікування (наприклад, бета-адреноблокатори проти високого кров’яного тиску, психотропні препарати проти депресії) та деякі захворювання, зокрема гіпотиреоз, можуть перешкоджати втраті ваги. Зважаючи на це, зазвичай є інші симптоми, коли пов’язана хвороба, включаючи озноб, запор та проблеми з концентрацією на гіпотиреоз. Якщо є сумніви, зверніться за порадою до лікаря.