Дієта в джунглях дієта рис і квасоля для схуднення
Щороку деякі знаменитості C змагаються за австралійця Табір джунглів а через кілька днів вилетіти назад до Німеччини з кількома кілограмами менше. Як саме вони це роблять і чи роблять Форма харчування здоровий, це буде з’ясовано в цій статті.
- 1) рис і квасоля
- 1.1) Харчові цінності
- 1.1.1) рис
- 1.1.2) Квасоля
- 1.1) Харчові цінності
- 2) Якщо ви їсте мало, ви худнете
- 2.1) Ефект йо-йо запрограмований
- 2.1.1) Вибірковий розрахунок дефіциту калорій
- 2.1) Ефект йо-йо запрограмований
- 3) Чи має сенс ця дієта?
Рис та боби
Навіть якщо знаменитості, мабуть, ніколи не пройшли б цей план харчування добровільно, вони не мають іншого вибору в щорічному таборі джунглів. Окрім кількох комах, основна їжа кемперів складається з Рис та боби. Тому мешканці джунглів ненавмисно ведуть одного Рисово-бобова дієта від. З іншого боку, повністю уникають алкогольної, солодкої та жирної їжі. І така форма харчування навіть не дурна, оскільки організм проникає через Рис з достатньою кількістю вуглеводів і через Квасоля з цінними білками надається.
Харчові цінності
100 г. сирий рис басмати має 354 ккал. З них 78 г - це вуглеводи, 9 г білка і лише 0,9 г жиру.
В Органічний цільнозерновий рис організм забезпечується ще більшою кількістю енергії та білків. Тут 100 г навіть мають 361 ккал. Складається з 70 г вуглеводів, 3,1 г жиру та 10,4 г білка.
Це достатньо джерел енергії, щоб забезпечити організм достатньою енергією на день.
Квасоля
Цілі 21 г білка містяться в 100 г Квасоля містять. Тільки 1 г жиру і 40 г вуглеводів з лише 0,2 г цукру. Загалом це становить калорійність 295 ккал.
Тому квасоля є ідеальним джерелом білка Нарощування м’язів або Втрата жиру підходить. Однак не слід переїдати, оскільки це може спричинити біль у шлунку. Вони також неїстівні в сирому вигляді.
внесок instaFeed
modusx_official
Приєднуйтесь до 5000 людей і стежте за мною в Instagram. Тож ви гарантовано більше не пропустите публікацію. Щодня нові статті про нарощування м’язів, тренування, харчування, дієти та багато іншого.
Якщо ви їсте мало, ви худнете
Як уже зазначалося в цьому дописі, ви худнете, як тільки організм спалює більше калорій, ніж його годують. Поки у зірок у таборі джунглів немає великої кількості Їжте рис і квасолю, вони постійно в одному Дефіцит калорій і злітати. Це пов’язано з тим, що організм використовує запаси жиру як джерело енергії через низький запас енергії та спалює їх. Але будьте обережні, як тільки дієта знову змінюється, жирові прокладки, як правило, повертаються швидше, ніж ви думаєте.
Ефект йо-йо попередньо запрограмований
З попередніх часів, коли їжа була ще рідкісним товаром, рідко траплялося, що люди навмисно жертвували цінною енергією. Організм не усвідомлює, що навмисно отримує менше калорій, ніж йому потрібно. З цієї причини логічно, що те, що в нього викрали, слід зберігати назад, коли воно йому повертається.
Якщо ви перейдете з низькокалорійної дієти назад на свою «звичну» харчову звичку, організм швидко і ефективно починає негайно вводити всі можливі калорії зв’язуватися з тілом у вигляді жиру. Підготовка до наступної "фази голоду" розпочалася і повним ходом протидіє дієті.
Приклад розрахунку дефіциту калорій
Мешканцеві табору джунглів 30 років, вазі 70 кг і зросту 1,70 м. Щоденна базальна швидкість метаболізму становить 1996 ккал. Отже, це калорії, необхідні вашому організму щодня, щоб утримати людину в живих.
Для того, щоб спалити жир, ці 1996 ккал повинні скорочуватися день за днем протягом більш тривалого періоду часу.
100г рису має 354 ккал.
На 100 г квасолі припадає 295 ккал.
Наприклад, якщо особа, зазначена у прикладі, їсть 300 г рису та 200 г квасолі, то рівень калорійності у нього становить 1652 (3 * 361 + 2 * 295). Це робить дефіцит калорій 344 ккал (1996-1652). В результаті рано чи пізно людина втратить жир.
newsletterImContent
Чи має сенс така форма дієти?
Отже, така форма дієти корисна лише в тому випадку, якщо ви не схильні до неї Ефект Джоджо є або знає, як з цим боротися. Після повернення до Німеччини знаменитості також буде багато чого зробити Надати вагу. Для того, щоб ефективно і назавжди схуднути, набагато кращі інші форми дієти.
Вас цікавить, як боротися з ефектом йо-йо? Не соромтеся залишати коментар, якщо ви хочете статтю про те, як ви можете підтримувати свою масу тіла і відсоток жиру в організмі навіть після важкої дієти.