7 причин вибрати добавки з псилієм - Ziarul de Sănitatii
Доктор Джейсон Фунг: Кодекс про діабет. Як попередити або вилікувати діабет 2 типу
Все про періодичне голодування
Весняні та травні проблеми. Поради фахівців у контексті COVID-19
Соя - справді замінник м’яса?
Псиліум надзвичайно добре відомий у галузі природного знешкодження, але також і як проносне. Клітковина псилію здатна проходити через травну систему, не перетравлюючись і не всмоктуючись повністю. Вони поглинають воду і перетворюються на в’язку сполуку, яка приносить користь у випадках запорів, діареї, високого рівня цукру в крові, проблем з артеріальним тиском, холестерином або вагою.
Псиліум (Plantago ovata), рослина, що вирощується переважно в Індії, дуже багата розчинною клітковиною. Застосовується як дієтична добавка, особливо у вигляді висівок. Псиліум може поглинати воду і перетворюватися на в'язку сполуку, яка протистоїть травленню в тонкому кишечнику. Ця стійкість до травлення дозволяє регулювати високий рівень холестерину, рівня тригліцеридів та цукру в крові, корисно для контролю ваги та для полегшення діареї та запорів. Більше того, на відміну від інших джерел клітковини, псиліум переноситься дуже добре. Ось основні перевірені переваги псиліуму для вашого здоров’я!
1. Псиліум знімає запор
Висівки Psyllium діють, збільшуючи об’єм стільця, допомагаючи полегшити запор. Спочатку вони працюють, пов’язуючи частково перетравлену їжу, яка переходить зі шлунка в тонкий кишечник. Тоді це допомагає вбирати воду, що збільшує розмір і вологість стільця, врешті-решт покращуючи перистальтику. Дослідження показали, що висівки псиліуму мають набагато кращий вплив, ніж пшеничні висівки, на вологість, вагу та структуру стільця. Недавні дослідження показали, що прийом 5 грамів висівок псиліуму двічі на день протягом двох тижнів значно покращує транзит кишечника у більш ніж 170 людей у дослідженні, які мали хронічний запор.
Щоб вирішити проблему запору, ви можете вибрати ColonHelp - добавку до клітковини, 100% натуральну. Основними інгредієнтами ColonHelp є насіння льону та псиліуму, відомі своїми проносними та дезінтоксикаційними властивостями. Крім того, ColonHelp має пом’якшувальну та мастильну дію. Ці властивості надають також незамінні жирні кислоти омега-3 у насінні льону, що використовуються в ColonHelp. Перевага ColonHelp перед звичайними проносними засобами полягає в тому, що продукт регулює транзит природним шляхом і не викликає звикання.
2. Psyllium допомагає лікувати діарею
Показано, що піліум дуже ефективно полегшує діарею. Це робиться дією водопоглинання, що може збільшити об’єм стільця і уповільнити проходження через товсту кишку. Недавнє дослідження показало, що псиліум значно покращив діарею у 30 онкологічних хворих, які перебувають на променевій терапії. Інше дослідження показало, як вісім людей лікувались діареєю, спричиненою лактулозою, приймаючи 3,5 грама висівок псилію тричі на день. За допомогою цього методу час спорожнення шлунка було збільшено з 69 до 87 хвилин, а це означає менше випорожнення кишечника. Отже, псиліум може запобігти запорам і ефективно зменшити діарею, сприяючи нормалізації роботи кишечника.
Після періоду, коли у вас були проблеми з діареєю, дуже важливо відновити флору кишечника. Волокна ColonHelp стимулюють відновлення флори кишечника. Саногенна флора товстої кишки харчується пребіотиками - волокнами насіння льону та псиліуму. Більше того, ColonHelp вводять у суміші з натуральним йогуртом. У вашому розпорядженні є як пребіотики (волокна ColonHelp), так і пробіотики (йогурт), які сприяють збалансованості кишкової флори. А здорова флора кишечника також означає кращий імунітет!
3. Псиліум підтримує нормальний рівень цукру в крові
Доведено, що добавки клітковини контролюють глікемічну реакцію, допомагаючи знизити рівень інсуліну та цукру в крові. Висівки Psyllium працюють краще, ніж інші волокна, завдяки тому, що утворений гель може уповільнити перетравлення їжі, сприяючи тим самим регулюванню рівня цукру в крові. Дослідження, проведене на 56 хворих на діабет 2 типу, показало, що споживання 5 грамів псилію двічі на день протягом восьми тижнів знижує рівень глюкози в крові на 11%. В іншому дослідженні споживання 5 грамів висівок псилію тричі на день протягом шести тижнів призвело до 29% зниження рівня цукру в крові протягом перших двох тижнів.
Висівки льону та псилію, введені у формулу ColonHelp, містять розчинні волокна, які перешкоджають швидкому проходженню глюкози з шлунково-кишкового тракту в кров, відіграючи важливу роль у регуляції цукру в крові. Крім того, рослинні волокна забезпечують швидке відчуття ситості та сприяють зниженню ваги, що особливо важливо для діабетиків II типу, більшість з яких страждають ожирінням.
4. Psyllium допомагає вам в регулюванні ваги
Волокна, такі як псиліум, утворюють в’язкі сполуки, які можуть допомогти контролювати апетит і втрату ваги. В одному дослідженні 12 здорових людей з’їли 10 грамів висівок безпосередньо перед їжею. Вони відчували значну затримку спорожнення шлунка до трьох годин після їжі, подовжуючи почуття ситості до шести годин після їжі. Інше дослідження досліджувало вплив двох доз 20 г висівок псилію на 17 учасників без проблем зі здоров’ям. Одну дозу приймали за три години до їжі, а іншу - безпосередньо перед їжею. Результати показали збільшення ситості та зменшення загального споживання жиру протягом дня. Однак дослідження, що вивчають пряму залежність між псилієм та втратою ваги, дають неоднозначні результати.
КолонХелп завдяки вмісту клітковини є корисним засобом для схуднення. Вводяться перед їжею волокна ColonHelp дають відчуття ситості швидко і допомагають здорово схуднути.
5. Псиліум знижує рівень холестерину
Висівки псилію чудово підходять для зв’язування жирів та жовчних кислот та їх усунення. У процесі заміщення втрачених жовчних кислот печінка використовує холестерин для збільшення їх виробництва. Недавнє дослідження повідомило про збільшення синтезу жовчних кислот та зниження рівня холестерину ЛПНЩ у 20 людей, які отримували 15 грамів псилію на день протягом 40 днів. В іншому дослідженні 47 учасників без проблем зі здоров’ям показали зниження рівня холестерину ЛПНЩ на 6% після споживання 6 грамів псилію на день протягом шести тижнів. Більше того, псиліум також сприяє підвищенню рівня хорошого холестерину. 5 грамів висівок псилію тричі на день протягом шести тижнів призводили до збільшення рівня холестерину ЛПВЩ до 45% у людей з діабетом типу 2. Цікаво, що мета-аналіз 21 дослідження показано, що зниження загального холестерину та ЛПНЩ залежить від дози висівок псилію.
Для детоксикації печінки та кишечника ви можете спробувати продукт ColonHelp Detox Forte. Це комплексний детоксикант, заснований на волокнах з насіння льону, псиліуму, інуліну та дезінтоксикаційних рослин (армураріу, зелена водорость Хлорела, насіння брокколі, зелений ячмінь), з метою виведення токсинів з печінки та кишечника.
6. Псиліум корисний для вашого серця
Розчинна клітковина псилію має здатність зменшувати тригліцериди, тим самим допомагаючи зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Нещодавнє дослідження підтвердило, що споживання 5 г висівок псилію тричі на день протягом шести тижнів знижує вміст тригліцеридів на 26% порівняно з плацебо. Крім того, дієта з 12 грамів псилію призвела до зниження систолічного артеріального тиску на 5,9 мм рт.ст. у 36 людей з високим кров’яним тиском. Інше дослідження, яке включало людей із ожирінням, показало, що добова доза 7 грамів висівок псиліуму протягом 12 тижнів призводить до 7% зниження артеріального тиску протягом перших шести тижнів лікування.
Окрім висівок псилію, ColonHelp також містить насіння льону, які дуже допомагають у профілактиці серцево-судинних захворювань. КолонХелп містить не тільки лляну клітковину, а й лляне масло. У процесі виробництва насіння льону подрібнюють разом з олією спеціальними засобами, тому ColonHelp є хорошим джерелом незамінних жирних кислот омега 3. Таким чином, насіння льону містять близько 41% жиру із серії коротколанцюгових омега-3 кислот ( альфаліноленова кислота). Показано, що ці насіння запобігають ускладненню атеросклерозу, знижують рівень холестерину в крові, стимулюють артеріальну функцію та запобігають утворенню тромбів у судинах.
7. Псиліум має пребіотичну дію
Пребіотики - це неперетравлювані сполуки, які живлять кишкові бактерії та допомагають їм рости. Хоча псиліум дещо стійкий до бродіння, невелика частина клітковини може ферментуватися кишковими бактеріями. Це бродіння може спричинити коротколанцюгові жирні кислоти, які пов’язані з певними перевагами для здоров'я. Крім того, оскільки вони бродять повільніше, ніж інші волокна, вони не викликають газів та інших проблем з травленням. Насправді лікування псилієм протягом чотирьох місяців допомогло зменшити травні симптоми на 69% у пацієнтів, які страждають на виразковий коліт. Більше того, дослідження показують, що поєднання псилію та пробіотиків виявляється особливо ефективним при лікуванні виразкового коліту та хвороби Крона.
100% натуральний продукт ColonHelp Probiotic Forte забезпечує саме цю синергію між пребіотиками та пробіотиками. ColonHelp Probiotic Forte - це версія ColonHelp, в яку, крім волокон льону та псиліуму, для пребіотичного ефекту додано інулін та пробіотичний комплекс у концентрації 3 млрд. КУО (утворюючи колонії)/дозування чайної ложки. Пробіотики містять культури живих та активних мікроорганізмів, які транзитують весь травний тракт, колонізуючи товстий кишечник біфідо- та лактобактеріями, в результаті чого створюється середовище, несприятливе для розвитку патогенних мікроорганізмів.
Більшість людей дуже добре переносять псиліум, але він може затримати всмоктування деяких препаратів. Дуже важливо споживати достатню кількість рідини під час прийому висівок псилію. Добавки псилію можна включати в раціон і регулярно вживати як частину здорового харчування.