7 прийомів для активації лінивої щитовидної залози - доза для здоров’я

активації

Лінива щитовидна залоза з часом може призвести до гіпотиреозу. Лікуйте цей дефіцит гормону вчасно!

Є багато людей, які не страждають гіпотиреозом, але мають ліниву щитовидку. Це спричиняє проблеми, з якими важко боротися, такі як нервозність, втома або хрипота.

У цій статті ми покажемо вам 7 прийомів, за допомогою яких ви можете активізувати роботу щитовидної залози природним шляхом.

У вас лінива щитовидна залоза?

Якщо ви ніколи не проводили належних тестів, важливо знати симптоми лінивої щитовидної залози або гіпотиреозу:

  • Коливання ваги або труднощі при схудненні.
  • Сухість шкіри та ламкість волосся та нігтів.
  • Раптові перепади настрою.
  • Втома.
  • Охриплість.
  • Нервовість або тривога.
  • Запор.
  • Постійне відчуття холоду.

Симптомом, який вказує на схильність до лінивої щитовидної залози, є відсутність волосся на зовнішній стороні брів.

Якщо ви відчуваєте ці симптоми, Ви можете активувати свою щитовидну залозу якщо ви дотримуєтесь наведених нижче рекомендацій:

1. Їжте морські рослини

Основною поживною речовиною, необхідною для активації роботи щитовидної залози, є мінерал: йод. Щоб отримати його природним шляхом, не переїдаючи, бажано включати в раціон морські рослини.

Найбільш рекомендованими є ламінарія та комбу, які можна використовувати як інгредієнти у рагу та стравах з бобових. Добре кип’ятити їх 20 хвилин, так як вони досить міцні.

Існують також добавки до морських водоростей, такі як фукус. Однак ми не рекомендуємо приймати їх без згоди лікаря.

2. Робіть вправи середньої інтенсивності

Люди з лінивою щитовидною залозою, як правило, відчувають постійне відчуття втоми та холоду, оскільки їх базальний обмін занадто повільний.

Найкращий спосіб активізувати і стимулювати весь організм - це практикувати вправи середньої інтенсивності два-три рази на тиждень.

Вправи, які недостатньо інтенсивні, не дають бажаних результатів. Ми рекомендуємо інтенсивні, але короткі спортивні заходи, які змушують вас потіти і глибоко вдихати.

3. Приймайте холодний душ

Холодна вода - ще один спосіб покращити роботу щитовидної залози природним шляхом, що є важливим стимулом для організму, особливо якщо вам холодно.

Доцільно вносити ці зміни поступово. Перші кілька днів регулярно мийтеся, а потім на кілька секунд закрийте душ струменем холоду, починаючи з ніг і прямуючи до верхньої частини тіла.

Ви також можете вибрати чергування гарячої та холодної води протягом усього душу.

4. Їжте необроблену їжу

Одним з найбільш шкідливих факторів для щитовидної залози є вживання оброблених або напівфабрикатів. Причини полягають у способі обробки цих продуктів, низькій якості інгредієнтів та кількості використовуваних добавок.

Найкращі - це натуральні, органічні продукти, які ви можете їсти сирими або готувати вдома.

Рекомендуємо вживати фруктові та овочеві соки, салати, коріння, горіхи, насіння, бобові тощо.

5. Остерігайтеся токсинів навколишнього середовища

Токсини послаблюють імунну систему в певних частинах тіла (включаючи щитовидну залозу).

Крім згаданих вище продуктів, токсини містяться також у косметиці або засобах особистої гігієни, в електромагнітних хвилях, що випромінюються електронними пристроями, у тютюні, забрудненій воді та повітрі тощо.

Найкраще приймати дієту, багату натуральними продуктами і рятуватися від міського середовища, коли у вас є можливість.

6. Їжте гостру їжу

Якщо ви додаєте в їжу гострі спеції, такі як імбир та кайенський перець, ви отримуєте багато переваг.

Ви можете почати додавати невелику кількість цих пряних спецій у рагу або настої на травах., щоб ваш шлунок звик до них. Пізніше можна збільшити дозу.

Гострі спеції допомагають активізувати роботу щитовидної залози, стимулюють схуднення та зігрівають тіло.

7. Зверніть увагу на шию

Щитовидна залоза розташована в центрі шиї і пов’язана з голосовими зв’язками. Емоційно, ця залоза впливає на нашу здатність виражати свої почуття.

Щоб відрегулювати роботу щитовидної залози, ви можете потренуватися вправу на розслаблення або медитацію. Вимовте голосну "е", пов'язану з шийною чакрою, уявляючи, як коло світла обертається у вашій шиї за годинниковою стрілкою.

Чи знаєте ви, що таке гормони щастя? Здатність розкрити позитивні ефекти серотоніну, дофаміну, окситоцину та ендорфінів (SDOE) іноді називають "квартетом щастя", оскільки він дає нам приємне відчуття ...

Гоління небажаного волосся лезом - звичайна практика як для чоловіків, так і для жінок. Однак ...

Розуміння того, що ви залежні від покупок, - це складний процес, якщо ви не знаєте про це достатньо інформації ...

Ми живемо в епоху, коли всіх постійно засипають інформацією. Теми з догляду та захисту тіла знаходяться на

Стрес і депресія можуть здаватися двома взаємовиключними умовами. Поки перше питання пов'язане ...

Виконання вправ з еластичними стрічками для спини допоможе вам отримати правильну поставу, яка захищає хребці та