7 принципів успішного схуднення
Опублікував Єва Годін, дієтолог, 30.03.2018 о 11:05
1. Шануй свій голод
Їжте регулярно, щоб не зголодніти і не переборщити. Не забувайте особливо про сніданок, який є необхідною їжею для того, щоб розпочати день на правій нозі.
І зробити перерву під час їжі. Поласуйте вмістом вашої тарілки і запитайте себе, чи повно ви. Коротше: слухайте своє тіло !
2. Покладіть фрукти та овочі в центр уваги
Дотримуйтесь рекомендацій PNNS, вживаючи 5 фруктів та овочів на день. Вони наповнені вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами, які очистять ваш організм. Крім того, більшість з них мають низьку калорійність.
Свіже, варене, заморожене, у свіжому соку ... Додайте кольору своїм дням.
3. Подумайте про цільнозернові
Сімейство зернових продуктів, яке часто вказують на продукти харчування, які роблять товстим, все ще містить деякі прекрасні скарби. Акцент повинен бути на цільнозернових продуктах. Останні з більшою присутністю харчових волокон, вітамінів та мінералів мають прямий вплив на підтримку та управління вагою. Зернові культури не є дріб’язковими !
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.