7 продуктів, які потрібно їсти, щоб пришвидшити ріст волосся - крок до здоров’я
Подібно до того, як важливо включати в наш раціон продукти, які сприяють здоров’ю волосся, важливо уникати будь-яких продуктів, які можуть завдати шкоди вашому росту волосся.
Якщо ви хочете, щоб ваше волосся росло швидше, і ви не знаєте, що робити, будьте обережні, адже те, чого вам не вистачає, може бути зміною у вашому харчуванні.
І дуже часто наша їжа дає нам усе необхідне для вирішення наших маленьких проблем.
1. Лосось
Лосось - це риба, багата на омега-3 жирні кислоти, поживна речовина, яка відповідає за зміцнення фолікулів і стимулювання росту волосся.
Численні наукові дослідження показали, що регулярне споживання цих кислот протягом 6 місяців зменшує час телогену, тобто фази спокою волосяних фолікулів після катагену.
- Таким чином, споживання продуктів, багатих на омега-3, допоможе активізувати ріст.
- Крім того, лосось також багатий вітаміном В12 і залізом, що також допоможе в цьому сенсі.
2. Курка для стимулювання росту волосся
Курка - це вид м’яса, багатий тваринним білком, який є основним для виробництва кератину, речовини, який на 80% складає волосся.
- Якщо ви страждали від дефіциту цього білка протягом 2 або 3 місяців, волосся перестало б рости зі звичними темпами і з’являлася би втрата волосся.
Інші види м’яса, які також можуть допомогти нам збільшити споживання тваринного білка, - це індичка та кролик.
3. Мигдаль
Цей вид сухофруктів багатий вітаміном Е, поживною речовиною, яка допомагає активізувати ріст волосся і зміцнити його.
- Просто їжте 20 мигдалів на день, щоб отримати до 70% рекомендованої добової кількості цього вітаміну.
Крім того, вони також багаті іншими речовинами, настійно рекомендованими для волосся, такими як біотин, жирні кислоти та вітаміни групи В.
4. Устриці
Устриці - це не тільки смачний делікатес, вони ще й корисні для нашого волосся.
Це їжа, багата цинком, яка допомагає нашому волоссю рости швидше і робить його блискучим.
Досить спожити устрицю, щоб отримати рекомендовану дозу цього мінералу.
Якщо ви не можете їсти устриці щодня, є й інші багаті цинком варіанти, які також підходять для сприяння росту волосся. Наприклад:
- Кукурудза
- Печінка
- Яловичина
- М’ясо свинини
5. Гарбузове насіння
Насіння гарбуза багаті вітамінами групи В, ідеально підходять для сприяння росту волосся, а також для поліпшення стану шкіри голови.
- Для запобігання випадіння волосся слід вводити у свій раціон масло кабачків. Завдяки своїм властивостям він добре доповнює проблеми типу алопеції.
6. Сочевиця
Сочевиця містить велику кількість заліза, одного з важливих поживних речовин для здорового росту волосся.
Одна порція сочевиці містить приблизно половину рекомендованої добової норми цієї їжі.
Таким чином, лінзи багаті цинком і холіном, основними для нормалізації кровообігу шкіри голови.
7. Яйце
Яйця - один із доступних для нас продуктів, який містить найбільше білка, крім того, що він забезпечує нам значну кількість вітаміну В12.
Якщо ви будете споживати цю їжу регулярно, волосся стане міцнішим, ніж будь-коли, і дуже швидко.
Продукти, які не рекомендуються для росту волосся
Подібно до того, як є продукти, які можуть стимулювати ріст, є й інші, яких нам слід уникати, якщо наша мета - мати здорові, міцні та швидко зростаючі волосся.
Це ті, які мають процес рафінування, який містить багато цукрів і вуглеводів.
- Це серія продуктів, що викликають набряки, змінюють гормональний рівень та сприяють розвитку грибкових інфекцій. Це безпосередньо сприяє таким невдачам, як випадання волосся.
Що стосується цукру, то слід сказати, що це один із факторів, поряд із стресом, який може призвести до рясного випадіння волосся. Побачити навіть поломку волосяних фолікулів (із заднім дефіцитом росту).
Якщо це не означає, що нам слід виключити споживання цукрів. Оскільки вони мають інші властивості, це потрібно враховувати.
Нам просто потрібно знати, як контролювати себе і не зловживати цим видом продуктів у своєму раціоні. І замінити їх на здоровіші альтернативи.